“大家最近有没有感到手腕不适？”吴老师使劲甩甩右手，“今年，我的腕关节一直疼，用腕稍多就疼痛加重，甚至出现腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等症状。看了医生后，他居然说我患上了什么‘鼠标手’。”吴老师一边说，一边做着夸张的表情。
“‘鼠标手’是个什么病？最近我的手指和关节也很疲惫麻木，关节活动的时候还会发出轻微的响声呢。莫非我也得了什么‘鼠标手’？”严老师也忙不迭地回应着。
“手掌发麻，特别是食指在拖拽鼠标时容易抽筋，是不是也是‘鼠标手’？”董老师也凑了过来，“我这段时间正纳闷着了，我的手怎么老抽筋？”
“你们都被‘鼠标’咬了一口！”吴老师不容置疑地说，“约个时间，我们一起去看看医生吧。”
“你们说了半天，‘鼠标手’究竟是啥玩意儿？”胡老师很少玩电脑，他的表情充满疑惑。
“‘鼠标手’呀，是电脑时代的一种‘时髦病’——‘腕管综合征’。如果每天不停地在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度地活动，就会导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会发麻，手指就会失去灵活性，关节就会经常痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。”吴老师说得头头是道，看来她“久病”都快成“良医”了。
“我教大家一套预防‘鼠标手’的小体操！”姜老师走到办公室中间，一副专家的派头。“大家先准备一个装满水的瓶子，注意重量应以练习时感觉舒适为前提。现在以舒适的姿势坐在椅子上，双肩放松，右手持‘水瓶’。腹部肌肉微收，保持背部直立。”严老师急忙挺胸收腹，端着水瓶笑嘻嘻地坐好，“反正闲着也是闲着，就试试看！”
“将右前臂放于右侧大腿上，掌心向下。腕部放松，放于膝盖处。手下垂，腕部关节在膝盖处完全展开。”姜老师一边说，一边比画。
“吐气，同时腕部施力，带动手向上抬。使右手背向前臂方向运动，将水瓶举起。注意双肩保持放松。”大家也都严肃起来，像模像样地模仿起来。
姜老师一边纠正大家的姿势，一边继续演示：“吸气，恢复开始姿势。重复做8～12次，或保持姿势30秒。然后换左臂重复练习。这样就可以呵护你的‘鼠标手’了。”
★专家健康锦囊
1.要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下。
2.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力；移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力，以减少手腕受力。
3.鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，这样有助于分散用力。
