午休时，吴老师又在展示她的傲人美腿。她先是在工会活动室里走了一圈猫步，然后斜倚在沙发上，跷起二郎腿，摆出一个炫酷的造型。
“哇！好惊艳的纤腿！可不可以传授一下锻造美腿的秘诀？”严老师的啧啧赞叹让吴老师更得意了。正在跳舞的董老师歇下来，严肃地说：“还美腿？！告诉你们：跷二郎腿小心得下肢静脉曲张！”
“有这么严重？”吴老师一惊，马上从沙发上蹦起来。“周老师，快过来！”董老师喊道，“把你那腿也秀给她们瞧瞧！”
正做腿部按摩的周老师连忙走过来。“我可没什么美腿，丑腿倒有一条——就怕吓着你们！”董老师不管三七二十一，卷起周老师右腿上的裤脚来——只见周老师的大腿、小腿和足背上青筋暴露，看上去像弯弯曲曲的蚯蚓。
严老师抚摸着那条“饱经风霜”的腿，不解地问：“周老师，您的腿怎么啦？好恐怖啊！”
“还不是当老师久站、久坐惹出的职业病——下肢静脉曲张！”周老师一声长叹，“我们当老师的，最容易得上这种职业病了。”
“那您现在是怎么保养患腿的呢？医生是怎么和您说的？”严老师关切地问道。
“讲课时，要经常将身体重心交替，由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态。下课后，就两脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体；或者由脚尖着地改为脚后跟着地，再由脚后跟着地改为脚尖着地；要不就轮流屈伸双腿，使脚离开地面。这些都是医生告诉我的一些预防保健的法子，你们平常也可以试试的。”周老师见他们很虚心，也就毫不保留。
“还告诉你们一套医生教我的保健操吧！”周老师说着，全身放松，仰卧在沙发上，两臂平直放在身体两侧，双腿伸直。“下班回家后，你们可以像我这样躺在床上，双腿蜷起，大腿尽量贴于胸腹部，膝关节弯曲，然后双腿向上伸直，再慢慢放下，恢复平卧。连续做15～20次，根据个人情况或左右腿交替各做15～20次。”
严老师和吴老师连忙学起来。
“还有两个动作：弯曲双足趾再伸直足趾，反复做30秒。接着足踝内旋、外旋，再转动踝关节，反复做30秒；然后伸平足背，弯曲足背，再转动踝关节，反复做30秒，共做60秒，也可根据个人情况或左右交替各做60秒。”周老师不厌其烦地演示着。
“老周啊，我倒有更简单的预防方法。”一直在一旁观看的董老师说，“下班回家后，就将鞋脱掉，赤足或穿拖鞋行走，这样可以改善足部血液循环，预防效果也不错的。”
★专家健康锦囊
防治静脉曲张缓解下肢压力最为重要：
1.避免长时间原地站立，可以间断走动，让腿部肌肉运动起来（小腿肌肉组织被称作第二心脏），回送静脉血，减轻腿部压力；长时间坐位时，经常变换坐姿或把小腿水平放置，可有利于血液回流；减少高强度体育活动，也可以减轻腿部血管压力。
2.穿着医用梯度弹力袜，可以有效地预防静脉曲张和控制病情的发展，怀孕期间的女教师更应当穿着医用梯度弹力袜，并高度警惕静脉曲张的发生。
3.避免穿着过于束腰、腹的衣物。
4.注意控制体重。
5.预防便秘。
6.多吃富含纤维的食物和控制过多盐的摄入。
此外，经常做腿部保健操和小腿肌肉按摩均可以缓解下肢疲劳，预防静脉曲张的发生。
