初夏，许多老年人都积极参加健身活动，以达到强身健体、祛病延年的目的，这很好，但若练习不当，反而会有害健康。因此，老年人夏练有“五不宜”：
不宜“迟”：俗话说“一日之计在于晨”。夏日的清晨，空气清新，气候凉爽；尤其夏日太阳出来得早，故而应以选择此时锻炼身体为佳。应避免在中午或下午锻炼，因这时暑热湿盛，骄阳似火，容易引起中暑或发生其他意外。
不宜“空”：夏季天气炎热，锻炼时人体出汗多，水分消耗大，因此要及时补充足量的水分和盐分，以保持机体水分和电解质平衡。锻炼前，最好适量喝些淡盐开水或绿豆汤，这不仅可以补充水分，还有利于清热解暑。
不宜“急”：即不要做无准备活动的锻炼。因老年人晨起后肌肉松弛、关节韧带僵硬、四肢功能不协调，故锻炼前应先活动身体，扭动扭动腰肢，放松肌肉，活动关节，以提高运动的兴奋性、锻炼时的适应性，防止因骤然运动而引发身体某部位的意外损伤。
不宜“露”：锻炼地点应选择在有树阴地带，不宜在阳光照射下锻炼，更不宜赤臂露体锻炼。当感到太热出汗时，可适当减小运动强度，放慢速度或休息一下，千万不可脱掉衣服，让凉风直吹身体。
不宜“激”：老年人对高温环境适应性差，耐受力弱。运动时一定要量力而行，循序渐进，以舒适为宜，不可逞强，不宜激烈和持久。实践证明，激烈的运动不仅会消耗大量的体力、精力，而且极易诱发心、脑疾病。
