如今，随着经济发展收入增加，人们生活水平相应提高，总体看，人们自身状况呈健康长寿趋势。可是，就在这不断发生的变化中，被称之为“文明病”的现象却在日常生活中悄然蔓延滋长。有人将此归纳为四句话：夏天不冒汗，冬天不打战，天天吃白面（精粮），衣服还“放电”。
一、夏天不冒汗：汗腺功能闲置有害健康
夏天，气温升高，天气炎热。人体本来就是适应自然界而产生的，有着精密良好的调节机制和能力，是一架天然的空调器。通过汗腺的分泌排泄，疏导身体内外，调节人体与外界相适应的温度。适当出些汗，使汗腺的调节排导功能增强，对人体大有好处。
如果一感觉炎热，动辄就启动空调和风扇等制冷降温，人为地创造使皮肤表面感觉舒服的环境，其实是极不利的。近年来，不断有专家告诫，在使用空调时从时间上、强度上要把握得当，否则会得空调病，而且这种病还不大好治。幼儿和年老体弱者，更应注意切勿贪凉而导致生病和加重病情。也就是说该冒汗时还是冒点汗好。
二、冬天不打战：导致人体抗寒能力减弱
这是形象的说法。同夏天一样，冬天是冷的时候，人由于肌体御寒功能的反应，产生一种受冷刺激后的自卫而打战，属于正常的生理现象。也有不少注重体质锻炼的人，专门经受寒冷熏陶，如冷水浴、冬泳、冷水洗脸等。然而，对于相当一部分人来说，冬天一到，家庭暖气一开，又能吃饱穿暖，怕冷少出门，不注重户外活动。上班族进了办公室有暖气，坐在车上有暖气，回到家中有暖气，真是暖气融融如春风。而且如今又流行保暖内衣，就是出门，里外也包得严严的，寒流在他们面前也只能望而却步。久而久之，人体抗寒能力逐步减弱，适应性相对会差得多，体质也必然会受到影响。
三、天天吃白面：缺微量元素易患富贵病
饮食精细化、食品加工成品化，已是事实。城市饮食业繁荣，饭菜高档化，带来的是高血脂、脂肪肝、糖尿病增多。就是在农村，小麦、大米已经成为主食，吃玉米、豆类等杂粮也很有限了。食物精细化，使饮食单一，营养偏废不全，看起来吃得高档可口，但维生素成分和微量元素得不到补充，反而患上了“富贵病”。俗话说五谷杂粮养人，就是指营养平衡，精细搭配，粮菜搭配，荤素搭配，切不可固守“以粮为纲”的传统饮食习惯，从而使饮食更加科学化、合理化。
四、衣服还“放电”：使人体机制发生紊乱
随着腈纶等化纤衣物的出现和流行，几乎普及所有人群和家庭。十分普遍的毛织品如毛衣等穿脱时摩擦产生火花，有时让人感到手指震动和发麻。这种放电对人体内生物电形成干扰，使体内机制失衡发生紊乱，久而久之在不知不觉中破坏了人体正常生物电的规律，致使人出现失眠烦躁等现象，甚至有少数人会引起血液发生变化，使人肌体防御功能衰退，容易产生各种疾病。
这四句话之间无必然联系，也很难概括健康养生的基本方面，但这四点，却很现实很普遍地存在于人们的日常生活中。人是大自然的产物，大自然孕育了人，只有顺应大自然的规律，才能生存发展。通俗地说，冷天该打战的时候还得打战，夏天热了该冒汗还得冒冒汗，因为人自身就赋有天然的调节功能，不能放弃自身功能的调节而完全依赖人为制造环境的保护，而使身体适应能力、抵抗能力减弱。至于饮食平衡，人们大约已有所体会，昔日农家的粗米淡饭已成为城里人所向往的食品便是证明。同理，从健康出发，应尽量减少腈纶化纤对人体生物电的干扰（也有人说适当的放电也可导致体内生物电的平衡，说的是“度”的把握）。
