小儿的睡眠时间个体可有一定的差异，通常小学生应每天睡眠10小时，中学生每天睡眠9小时。睡眠是一种保护性抑制，能够保护大脑皮层的神经细胞在长时间工作后得到必要的休息，使高级神经活动恢复到良好状态。而且睡眠时血液中的生长激素要比白天多得多，能促进小儿的生长发育。长期睡眠不足对智力的发育是有一定影响的。调查结果表明：7～8岁学生的学习成绩，显然与他们的睡眠时间长短有关。每夜睡眠少于8小时的学生，61%功课差跟不上，39%勉强达到平均分数线。而每晚睡眠在10小时左右的学生，87%学习成绩在中等以上仅13%功课跟不上。可见保证孩子有充分的睡眠时间对提高学习效率是至关重要的。
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食品在治疗作用方面虽然往往只起辅助疗效，但长期食用，对预防保健具有天然的作用，其最大特点就是循序渐进地改善机体，起到固本培元、祛病强身的功效。为此，编者根据中医的药膳理论，特别编辑了本套“美食与保健”丛书，本册为《大众美食菜谱》。书中介绍了如何制作家常菜、大众菜，这些美食都有预防保健的作用。本书具有很强的科学性和实用性，非常易懂、易学和易用，是广大读者用以指导健康膳食的良师益友。
哈佛教授的心理咨询课
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