小时侯我的身体很弱，常年为支气管哮喘所困，后来慢慢有所好转，这一切都应归功于在我上初中的时候，每天都得从家到学校往返步行8公里的路，也正是这每天8公里的步行改变了我的生活。
人不能整天都无所事事，而应该经常给身体一定的适度刺激，这样才有利于身体健康。在这些适度的刺激中，步行就算是一种很好的选择，简便易行。下面就让我来说说“走”的重大意义吧！
人是靠两只脚来支撑身体的，进行单独行走。人体具有非常好的运动机能，全身由206块骨骼、639块肌肉、90个关节组成。
漫天飞舞的雪天另当别论，在阳光灿烂的日子里，一定要多出去走走，对身体大有好处，心情也会特别好。
步行是一项最基本的运动。步行看似简单，只是双腿的一种简单机械的运动，但它的作用非同小可，可以通过人体的神经系统，给大脑神经中枢带来一些微妙的变化。
健康步行，对身心均有益。在步行过程中，通过肌肉的运动，可以带动包括呼吸、循环等在内的所有全身器官，跟着运动起来，而且步行还可以对人体荷尔蒙的分泌带来一定的影响，从而使人能够有效地控制情感的表达。
人一过中年，身体容易出现一些早衰症状，有人认为人老是先从脚开始的。脚是人体生长发育的基盘。年轻的时候，人们就应该注意加强足部的锻炼。
不要在犹豫了，让我们来尝试步行这种健身方法吧，相信有一定会意外的收获。如果两个人步行的时候，可以并排走，在步行的过程中，还可以聊聊天，交流交流感情，真是“一举两得”。步行可以激发人的灵感，奥地利有名的作曲家贝多芬特别喜欢散步这种运动方式，他的许多动听的乐曲就是在户外散步的过程中诞生的。现在德国、日本就有“哲学家之路”、“诗人之路”，它们都是为了纪念一些曾经在这些小路上散步的哲学家和诗人，这些小路上曾经留下了哲学家和诗人们无数的足迹，许多有名的哲学思想和优美的诗篇都是在这些小路上诞生的。
成年人每天应步行5000步，青年人应步行10000步为好。具体地说，步行时间（分钟）=100——年龄。也就是说，十岁的孩子每天应该步行90分钟，60岁的老人应该步行40分钟，这决不是什么难办的事情。每天坐班车上班、上学的时候，提前一站下车，步行到目的地，平常上班、逛街的时候也不要走电梯，直接走楼梯就行。
成年人每天应坚持步行5000步，大约需要花费45分钟的时间，相当于4公里的路程。这就相当于去超市打了一个来回，并不是什么难以办到的事情。
请大家记着这样一条规律：6000步=60分钟=6公里。
