第42章 有氧耐力训练课程

俗话说：“人老脚先病”。人体衰老往往从脚腿运行不灵开始。现代社会，物质丰富，出门坐车回家躺椅，工作时也是坐的时间多。因为脚部运动不多，加上饮食中高脂肪、高胆固醇偏多，以致于血管患者日益增多，危害健康，影响寿命。因此，养生之道不可忽视脚部保健。中医学认为脚是人体之根，是人体元精及元气凝聚之点。双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起始部位，脚上还有很多通往全身的重要穴位。因此，脚部保健关系到整体健康。由于人的脚掌上密布着许多血管，故又被医家称之为人体的“第二心脏”。

一周内也要让肝休息两日，肝病患者饮食不宜过饱，妊娠妇女要注意预防肝炎病毒，肝病患者食欲不振的应对方法，肝病患者注意伏暑的饮食调理。肝病本身并不可怕，可怕的是忽略生活中的保养与防治。在每年的传染病报告中，各种肝病发病率和死亡率都居高不下。因此，保肝护肝势在必行，养护肝脏，就等于守护健康美好的生活。肝病三分在治。七分在养。保肝护肝，应当从细节着手，不论是在饮食、娱乐方面。还是在运动、用药方面，都有需要注意却常被人们忽略的防治细节。《保肝护肝不可不知的300个细节》为大众提供准确、实用、科学的健康资讯。

影响更年期综合征发生的因素很多，但最根本的原因是卵巢分泌的激素，特别是雌激素的缺乏，因而性激素补充治疗（HRT）是目前治疗更年期综合征最常用的方法。然而自WHI研究结果于2002年在JAMA杂志发表以来，对HRT的评价引起了医学界和媒体的广泛反应。

本书针对不同年龄阶段的人群，分别量身打造了适合自身的运动排毒方法，在办公室及户外，指导您进行运动排毒，并且配合了饮食排毒方法，让排毒更有效果。

本书就食物的营养成分、功能、饮食宜忌等方面进行了详细的介绍。

当人类爱上吸血鬼，结局会如何？织女爱上了牛郎，王母娘娘用银簪在天空划了一道银河，他们一年只能见一次面，但是真爱获得了永恒。人们总说爱情是没有界限的，它能超越年龄，跨越地域，穿越时空。她是平凡的人类，他是孤寂数千年的血族大长老，当命运安排他们邂逅，彼此都承受着彷徨、犹豫、忐忑的折磨，可是，又被彼此深深吸引。然而，她最终也只是一个平凡的人类，她期待的自始至终都只是一个完满的家庭，她，她的爱人还有他们的孩子……我不知道热播的《吸血鬼日记》中艾琳娜会有怎样的结局，但我笔下的那个她和他，有他们自己的结局。每天中午18:00左右一更。

这是命如敝屣的世界，众生皆蝼蚁，平等，只适用于弱者。这是强者为王的世界，永远尊崇，优胜劣汰、弱肉强食的丛林法则！这个世界，孱弱者，命如草芥，生如蝼蚁，被人百般欺凌。这个世界，至强者，俯瞰苍寰，笑尽天下，成大道之巅，受尽万人敬仰！这是一个废物少年，打开黑暗封印，冲破命运桎梏，历尽艰辛成为至强者的故事......

灭神，诛仙，屠魔，斩妖，杀鬼……断皇！神秘诡变的时代，绝世天才纵横天下。灾厄枷锁，一剑横断，我自逍遥！

得出真相准备有三，收到狸猫资讯，避开罗宾误导，摸出一张纸巾。男人不带纸可不行啊……

上古传说，万年之前，妖魔横行，鬼哭狼嚎，生灵涂炭，故传仙术，以意御之，名曰术御.姬渃·越夜以七子之士谋定天下，创造姬渃王朝分封镇国七雄。时隔百年紫家，木家，神墓家分别出现三位人杰，紫家紫愛狸，木家木叶·瑾，神墓家神墓·风霜共称西川三杰。黎明前的黑暗即将到来。一场角逐的游戏即将开始。

现代饭店彪悍老板娘魂穿古代。不分是非的极品婆婆？三年未归生死不明的丈夫？心狠手辣的阴毒亲戚？贪婪而好色的地主老财？吃上顿没下顿的贫困宭境？不怕不怕，神仙相助，一技在手，天下我有！且看现代张悦娘，如何身带福气玩转古代，开面馆、收小弟、左纳财富，右傍美男，共绘幸福生活大好蓝图！！！！快本新书《天媒地聘》已经上架开始销售，只要3.99元即可将整本书抱回家，你还等什么哪，赶紧点击下面的直通车，享受乐乐精心为您准备的美食盛宴吧！）

靠捡破烂为生的李飞无意间得到异能黑龙戒指，摇身一变成为超能少年。校园的风波，巧遇白富美女校花，成为美女校花的专属保镖。在这个危险重重的时代，他能否成为一颗闪耀的明星，能否保护好心爱的校花，续写他们的爱情故事。

前世一夜情人，今朝乱世鸾凤。神秘的古墓，消失的二十六号墓主人，“她”将她带进乱世中的禘社国，禘社国以祭祀者为尊，她却是尊枯竭之躯，“肉板”上的祭品这该叫她如何逆袭？“她”的出现是偶然，还是必然？“她”是谁？他又是谁？一身儒雅的气质开口却是邪意荡漾：“姑娘既然有意投怀送抱，我岂能不来个成人之美。”一潭熔水，两个灵魂，及智慧与美貌，及才华与胆识，但却玩世不恭，重生至此，经历一遭乱世狼烟。

华夏的历史有记载之前，有人铸造了一把奇特的剑，因为充满戾气的缘故，这把剑不停地被销毁又被重铸。后来始皇帝召集最优秀的铸剑师铸造帝王之剑，一位巫师和铸剑师合力重铸了此剑，并把这称作妖剑的剑命名为龙剑。闯王不是第一个想要得到这把剑的人，但却是第一个动用了最多力量去找寻这把剑的人。他秘密安排了五个顶尖的高手不断的挖掘古墓，找寻这把剑的踪迹。从此以后，这五个人以及他们的后代无法自拔的不停的一代接一代的投入到这把古剑的找寻中。1968年，一支神秘的地址矿产勘查队伍离奇的死在了一次平常的地址勘查行动中，四十多年后，一场奇妙的考古活动又将他们的下一代聚集在了一起，他们为了找寻自己亲人的尸骸，为了解开父辈死亡的原因，他们艰难的调查，发现自己以及自己的祖先似乎一直都在进行着一件相同的事。历史惊人的相似性让他们不由的相信了那个古老的传说：这一切都是诅咒。

宋依琳在孤儿院长大寻找身世是她活着的信念，她凭着唯一线索成功考入美院。宿舍内六名同学彼此都有着某种关联。郑元昊房产大亨的长子，自幼丧母13岁那年被送去法国，回国后成了当代最年轻有为的画家那所美院的主任。他与宋依琳因一场意外相遇，从此为这个女生牵肠挂肚，再次相见已是师生关系。郑元昊同父异母的弟弟霸道无理，为了逼他回家誓要抢夺他心爱之人。宋依琳陷入豪门兄弟的强攻，又该如何面对从小保护她的骑士？看似每个人都在为自己的信念活着，人是否又知道活着真正的意义呢？让我们一起来寻找人生答案吧！