最后，为了确定你的初始体形，我们有必要测试身体的脂肪（体脂）含量。目前，能够准确测定体脂含量的方法有很多，而你的体脂含量与我们后面将谈到的健身运动优先注意事项以及营养需求均密切相关。但是在此时此刻，你只需要初步确定你的体脂是否过多，而不是考虑你的体质量（体重）是否太重的问题。在健身中心，你的健身顾问或教练常使用皮褶卡钳测量你的体脂，随后再通过一番计算从而得出你的体脂含量。不过，你也可以用“抓捏”测脂法来自行测定体脂，你可以在你的上臂背侧或者腰窝的部位进行测试。这种方法简单易行，即屈肘 90 度，尽可能多地“抓捏”住上臂背侧的皮肉，如果你能捏住的厚度超过2.5 cm，那就表示你的体脂过多。你也可以先将身体向一侧弯曲，然后以同样方式测量你腰窝的脂肪组织，判断标准也与肘部测量的判断标准相同。
在后面的章节中，我们还将回到体脂这个专题进行讲述，并将详述营养学的相关内容以及自我评估的方式。
