没有一个简单的方法能够测出你全身的力量，因为力量是个笼统概念，它包括许多方面的内容，而且，你肯定会在身体的某一方面相对强些，而在另一方面相对弱些。大多数人对自己的力量大小相当清楚，因为，力量会在日常生活的方方面面中逐渐表现出来，在日常生活中，我们不断展现出自己的力量，比如在将家人周末大购物的购物袋搬运回房间的时候，在搬家装载打包的箱子时。除非全身虚弱或者身体的某一部位非常虚弱，通常来说，你训练前的强壮程度并不重要，因为一旦你开始进行有计划的力量训练，且训练强度与你目前的身体状况相适应，那么你肯定会变得更强壮，力量和耐力都会得到不同程度的提高。
对于大多数人来说，耐力训练比力量训练更重要，我们的力量训练计划将会反映出这一点。如果，你认为全身或者身体的某一部位非常虚弱，那么在实施任何力量训练计划之前，你应该向医生进行详细的咨询。此外，你还应注意一点，高血压患者应避免进行任何力量训练（对于肥胖者来说也是一样，而且，肥胖和高血压常同时发生），这一点无须咨询医生，请记住，血压降到正常范围是进行力量训练的必要条件。有氧健身运动能有效降低血压，一旦血压降到正常范围，你就可以进行力量训练了。
