天气有时作弄人，例如闷热、潮湿令人难熬。在南方，漫长而酷热的夏季，更是使人无法入眠。有时想尽办法，也无济于事，反倒因心情越来越烦躁而更难以入睡。如果碰到这种情况，建议可以做做瑜伽功。
瑜伽功，是起源于印度的一种气功，现在流行于世界各地。练瑜伽功前先要做放松运动：躺在床上，手脚往上举，然后一边抖手抖脚，一边吐气，持续30秒左右。接着，双手手掌贴在肚脐下方，边吐气边默想全身血液往足尖流动的情形。这一招可使足部保暖，对手脚冰冷的人很有效。做完放松运动，才可进行“催眠瑜伽”的正式练功。
D动作要领
1 催眠瑜伽功的做法是：
以脸为中心，将眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴等部位，用力紧缩成一团，然后将自己的脸想象成水流般，以鼻子为中心，让皱紧的眉、眼、口慢慢往四边流散、放松。
2 用力耸肩，然后放开，同时想象血液从自己的肩头往指尖流去，让凝聚于肩头的疲倦往外发散。
3 边用腹部呼吸，边将下腹部拱起，然后边吐气边松缓腹部肌肉。
4 掌心向上用力握拳，然后慢慢将一根一根手指放松。
5 用力将脚趾卷缩起来，然后完全放松，同样想象有一股气和血液从全身流向脚趾。
6 最后放松全身。若觉得还有哪个部位有紧张感，便集中精神于该部位，直至该部位完全放松。瑜伽功做完，大概也就可能进入梦乡了。
N你还可以这样做
晚上盥洗后，仰卧在床上，闭上眼睛，头下可以放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。
吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高。
呼气时，发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，腹部向内朝脊柱方向收，直到把所有废气从肺部全部呼出来。然后再吸气重复3～5分钟。
注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。这样可以放松大脑皮层，使你进入安静的内心世界，直到自然而然地睡着为止。
专家告诉你
有不少人认为，瑜伽功是身体柔软的人才能练的运动。其实每个人都能做，只不过在进行时有些禁忌罢了。进食后不能做；吃饱时，脑筋较迟钝，无法集中精神做动作；若吃宵夜，内脏变得疲乏，更会出现懒散、疲态；洗完澡、身体发热的状态下不能做；不要穿摆动困难的睡衣，眼镜、袜子也应除下；进行时宜静下心，不能像做其他运动一样，边做边看电视或看书；配合呼吸慢慢地进行，千万不要使猛力，若有疼痛感，就不要勉强做下去。
