要尽快构建情感转移释放机制
社会的发展变化越来越快，不可能随时满足各种人的各种愿望要求，一些人表现出对社会发展不适应可能长期存在。在无法及时改善的情况下，社会可以为有压力者构建情感转移释放机制，使当事人得到心理缓释。可以增加集体交往功能性场所，满足人们业余活动的需要；建立有针对性的积极引导机构，使各类有思想重负人员能够及时有效地受到各种积极引导，排解压力；社会还可以经常广泛地组织各类利于青年人参加的活动，使大家经常置身于进取向上的氛围中，增强克服困难的勇气和决心。
6.给心理卸负的技巧
生活在喧嚣的都市，各种问题接踵而来——工作上的竞争和繁忙、房子车子票子、爱情婚恋家庭、父母的赡养问题、子女的教育问题、婆媳的和睦问题、同事的交往问题……压力往往使一个人喘不过气来。现有三大方法帮助解决各种心理问题，“轻装上阵”！
繁重工作后，自我放松很重要
作为企业的员工单位繁忙工作了十几个小时，下班后不要急于回家，可以信步在大街上走。脚步要缓慢，做几个深呼吸，身体的每一个部位都放松。你一定会感觉到：道旁的柳树更绿了，空气更加新鲜了，而连快速穿梭的人群和车辆都相当动人。那一刻，身心一定会陶醉，觉得原来繁重的工作也仿佛成为了一种享受。还哪来的压力呢？
形象训练法，减压见奇妙
所谓形象训练法，就是在脑子里绘画，利用形象进行思考。运用形象训练法进行减压，效果奇妙。在工作繁重时，在头脑中浮现一个强者的形象，什么工作难题都能解决。在教育孩子的时候，头脑中就会浮现一个教育家的形象。在处理人际关系时，头脑中就会浮现一个外交家的形象。当然，浮现来浮现去，头脑中的那个人都是自己。这种形象训练法，在处理各种情况中往往得心应手，信心百倍，心理素质得到了提高，压力自然也就烟消云散了。请记住这个原则：你期望成为一个什么样的人，你就会成为一个什么样的人。形象训练法会帮你摆脱压力和生活中的困扰。
静默一会，幸福一天
弗洛姆是精神分析大师弗洛伊德的学生，他在《爱的艺术》里，有一个提升爱的能力的建议：即一个人什么也不做，什么也不想，静坐半个小时。当生活中的困惑过多，或感觉压力过大，焦虑情绪明显时，可以选择静默一会。当然，不一定非要半个小时，时间视具体情况而定。那时，思想静止了，身体静止了，甚至连呼吸都静止了，天地间万物都静止了，一切都在不言中。这个过程实际是一种身心的内省。当你感觉身心舒畅了，再去做一些事情，你会发现，原来事情没有想像得那么复杂，压力更没有想像得那么大。请记住这样一个规则，静默一会，给身心一个片刻的休息，你会发现困扰少了很多，压力少了很多。去掉浮躁和喧嚣，静默一会，你就会幸福一天。
当然，每个人都有给心理减压的办法。总之，压力小了，生活轻松了，人每时每刻都心情舒畅，生活才会更美好。
7.如何在竞争中解脱自己
面对社会竞争压力，我们要有良好的心态，要在压力与轻松之间找到和谐基点，简单而言，我们要做到如下几点：
积极主动
对人、对事始终要保持一种积极主动的态度，这种积极首先应表现在头脑上，既要积极思考，主动表达自己的愿望和看法，又要积极提问，善于与人沟通交流，其次是积极主动地行动，实现想法。
自信坚持
任何时候都要有信心，美国前总统里根在《成功》杂志上写文章说，创业者若能抱着无比的信心，就可以缔造一个美好的未来。在遇到困难时，要坚信办法总比困难多，要坚持前进。
自我激励
每个人都有各种情感，要学会控制、调整自己的情绪，学会自我激励，不能以自我情绪影响或取代组织氛围。
建立诚信的绩效文化
保证企业内部公平竞争需要文化基础，主要包括诚信以及对组织统一目标的认同和价值观的遵守。没有强有力的优良文化的支持，开展内部竞争很可能导致灾难性的后果。
向同行学习，刺激竞争
当内部员工缺乏竞争意识时，除了从制度上约束和奖励外，还要开展向同行学习的活动，让员工知道竞争的好处。同时树立他们的忧患意识，明白不进则退的道理。
适当调剂，帮助职工减轻压力
竞争可能会导致员工压力加大，作为领导者要善于帮助员工减轻压力，消除思想障碍。给予在竞争中的员工更多的人文关怀。
竞争是企业持久发展的动力，在企业内部适当利用压力刺激竞争是企业永远处于竞争前沿的保证。任何竞争都会给员工带来压力，作为领导者要善于利用压力的积极因素，减少压力的消极因素，从而保证竞争呈良性发展。
8.化压力为成功动力的方法
为了尽可能地提高生产效率，领导者必须明白如何在正确的时间提升压力水平，何时把压力控制到最低限度，并遏制消极压力反应。充满压力的环境使每个人经受了锻炼，压力使一些员工发挥出更大的潜能，而那些没有适时做好准备的人常常在压力面前退缩不前，表现得非常糟糕。
举个例子，一位销售员把一个紧急订单弄丢了，他非常尴尬并承认了错误。当领导问他为什么不给顾客打电话，补一份订单时，他回答说：“我怕顾客听了会发疯的。”
丢了订单，销售员被压力压垮了，短期内他的逻辑思考能力受到影响，无法看清行动的最终结果。
那些产生非理性反应的人，不管是在什么职位上，不是长期以来受到急性压力的困扰，就是从来没有接受过这方面的训练。在高压情况下，他们莫名其妙地没有寻求任何帮助，也没有接受更多培训，甚至没能努力工作，战胜压力。
然而，这类反应是可以改变的。例如，专业销售人员把经常遭人拒绝当作正常现象，并让这种压力为自己增添力量，去寻找新的客户。他们没有在压力面前畏缩不前，而是把它当成了自己的优势。这些人每时每刻都要面对压力，所以使压力反应转化为积极的情绪是大有好处的。你可以帮助员工增强对压力的承受力，不断把他们置于压力环境中，训练他们，鼓励他们，让他们看到积极压力的益处，让他们学会把恐惧变成积极的压力。
此外，采用精神超越法可以化压力为动力。
9.从危机中化解压力的方法
日本著名的桑得利酒厂，在威士忌酒非常赚钱的时候，另外又推出了啤酒。该公司的佐治董事长，在公司运营得非常顺利时，时刻牢记危机意识，为防患于危机而不断推出新产品。就在桑得利酒厂推出啤酒之前，日本的酿酒业界被称为是“三K时代”，表示当时的酿酒业由三家“K”字开头的公司独占市场，这“三K”在当时是风光无限，就连这些公司的员工，也是精神饱满，信心百倍。
佐治董事长看到当时的情况，敏锐地从别的公司身上感到了危机意识。当时刚任董事长不久的佐治先生，表现出非凡的魄力，他决心让习惯安逸的员工打起精神，不能安于现状，于是决心发明新口味啤酒并推向市场，结果取得了非常大的成功。
任何企业都可能遭遇到危机，这是不可避免的规律，但是如何管理好危机呢？这就需要掌握一定的策略和技巧，危机管理得好，“危机”就变成“机会”。以下是积极管理危机压力的方法和策略。
寻求更多资源和信息
所谓危机的表现主要是：人员和资源受到威胁；局面失控；对人员、资源和组织造成可见或不可见的影响。
从管理视角看，出现对人和物的威胁、失控和潜在危害等情况时，危机即可定义。由于危机的产生非常突然，必须马上做出决策；而信息不可靠或不完备，应对危机所需的人力、物力的准备不充分，都有可能贻误危机的最佳处理时机，产生危机压力。
因此，降低危机压力，就是要让我们努力去寻求更多的时间，收集更可靠的信息，保护并有效配置现有资源。这些都是有效处理危机时所要采取的策略。在解决危机的这几方面时管理者要思考三个关键性的问题：如何争取更多时间？如何获取更多信息？如何降低资源损失或消耗？
对以上三个问题的思考有助于管理者集中精力，减少压力，从而有效解决问题。有利于在解决危机的过程中树立管理者的正面形象，从而形成上下一心的凝集力，共渡难关。
从危机中寻找商机
从另外一个角度看，每一次危机既包含了导致失败的根源，同时又蕴藏成功的种子。危机管理做得好，往往可以使危机变为商机，通过负责、有效的危机管理，公众将会对企业有更深的了解，更大的认同，优秀的企业及企业家形象也因此脱颖而出。因此，在危机面前，发现、培育，进而收获潜在的成功机会，这就是危机管理的精髓；而错误地估计形势，并令事态进一步恶化，则是不良危机管理的典型特征。越是在危机时刻，越能昭示出一个优秀企业的整体素质和综合实力。
利用危机所产生的压力激发员工士气
不论是企业还是职工个人，遭遇困境的时刻，也正是发挥最大潜能的时刻。因此，即使遭遇到了最艰难的处境，也不要沮丧，而应拿出超乎平常的斗志，冲破难关。在这个时候，员工的士气会空前高涨，因此解决危机的过程也是和员工患难与共的过程，如果处理得好，在危机过去后，公司的整体生命力和创造力将会得到空前的提升。
培养员工危机意识
公司营运兴盛，员工就容易忘乎所以，因此要经常给员工敲敲警钟，树立危机意识，要居安思危，只有这样企业才会有更大的发展，才会不断创新。
10.预期性的压力指的什么
预期性的压力一般是指对未来过分忧虑而引起的，比如对还没有发生的事过分担忧或过于着急。消除这种预期压力的最好办法就是制订一个完善的未来计划，有了这个计划，只要遇事灵活应变、因势利导地去执行，就可以消除忧虑。即使意料中的事发生了，也有办法去从容应付。比如，担心自己年纪大了身体不好，将来可能需要一大笔医疗费，那就从现在起开始买保险吧，买了保险，这种担忧就彻底消除了。
11.怎样应对现实的压力
这是一种你必须面对并立即做出决定的直接压力。对待这种即时的威胁或挑战，我们该怎么办呢？最好的办法就是尽量放松自己，给自己鼓劲，告诉自己能应付得了，要让自己冷静，冷静，再冷静，还要充分相信自己的能力。
12.如何缓解慢性压力
这类压力是长期积累而成的。比如失去亲人、重病缠身等。面对这种慢性压力，首先要在心理上认识它，并以坚忍不拔的毅力，一点一点地去处理。当然，这需要个人的耐力和一个攻克的计划，有时候也需要他人的帮助及支持。
13.怎样面对过去的压力
这类压力通常都是过去已经发生过的，你无法也不愿将这些伤痕抹去。这实在是一种自讨苦吃的做法，过去的就让它过去，历史是谁也无法改写的，如果你老是耿耿于怀，势必使你旧的压力没去新的压力又来了，长此下去，必然产生枯竭感。所以，要忘记过去的不愉快，放眼未来。
