1.社会心理压力的原因
社会的发展给人们心理上造成的压力叫做社会心理压力，主要由以下几个方面所造成。
（1）社会的高速发展，人们的生活节奏必须加快，需要紧张、迅速和高效才能应付，因而造成心理压力。
（2）技术的高度发展，知识爆炸性的剧增，要求知识更新加快，迫使人们不断她接受新的教育，不断地学习新知识，从而造成心理压力。
（3）竞争加剧，力争获得更高的成就，渴望事业的成功，力求超越别人，击败对方，保存自己。从而造成心理压力。
（4）都市化，工业化，人口高度集中，周围的噪声环境，居住和交通的拥挤，都是一种严重的紧张刺激，给心理造成压力。
（5）随着社会的发展，影响人际关系的因素大量增加，使人际关系发生变化和复杂化，如何应付或适应这种变化了的人际关系，显然也是一种心理压力。
在以上种种社会紧张刺激和社会心理压力的影响下，就形成了各种各样有害于人们心身健康的心理与行为。
2.如何化解现代社会带来的压力
从个人来说，我们必须直面现代社会所带来的压力，这是不容我们回避的。我们要在直面压力的过程中，不断走向成熟和理智，当然也获得更稳健的人生和事业。那么，我们应该怎么做呢？
（1）应该为自己重塑个人的核心价值观，确定自己立足于这个社会的原则和基础指导思想；
（2）要找到最适合自己的学习方法和和工作方法，不断提高学习力和工作力；
（3）要选择最适合于自己生存和发展的空间，如果无法找到理想的空间，必须有心理准备适应这个空间，再积极创造条件以改变不利局面，不要让消极情绪长久制约着自己，更不要被动等待，要主动融入这个空间；
（4）要合理确定自己的目标体系，目标要有层次性，尽可能量力而行，量入为出，不要过度透支，尤其是面对那些机会诱惑时，要清楚知道自己的目标在哪里？不是自己要去的地方，尽可能拒绝这种安排；
（5）要有突破意识和创新精神，随时准备下岗和失业，能够迅速调整自己的心态，敢于从零做起，重新来过，有实力必定会得到价值体现，不要吊死在一棵树上；
（6）要学会时间和精力的平衡，为情绪紧张找到释放的出口，不要太封闭保守，不要只呆在家人和原始的朋友圈，要交各种类型的朋友，建立开放型和民主型的核心朋友圈，同时在这种非正式的组织找到受尊重的感觉；
（7）要多参加户外运动，如果条件限制，在室内也可以做些适当的运动，运动要保持在安全可控的范围之内；
（8）要多运用互联网这个开放的平台和空间，寻找到精神归属的群体，同时也可拓宽学习的途径和渠道，同时建立新的网络和资源平台；
（9）要注意做好个人品牌建立和维护工作，确保危机到来时，周围的朋友会给予你支持和信任；
（10）健康地信仰一种宗教，但不要过于沉迷其中，可适当读一些高尚作品。不要过于计较目前的得失，要有吃亏精神，尽可能客观公正地看待不尽公平的种种现象。
3.企业如何为员工减轻压力
来自社会各方面的压力对职工身心健康、企业生产率、社会公共服务部门的负担均有影响。仅在美国，企业因员工压力过大造成的经济损失每年超过1500亿美元，主要源于员工经常性的旷工、心不在焉、创造力下降而导致的生产力缩减。作为企业或个人，不应该以消极的态度对待社会压力，而应该积极有效地应对。
任何公司都应该把减轻员工压力的费用看成必要的支出，以确保公司留住并开发人才，以保证公司的持续经营。减压策略的设计取决于公司的财力和规模。针对以上提到的压力诱因，公司可以考虑以下策略：
（1）针对社会变化的压力：可以采取把公司从闹市迁往绿化区，改善整体工作环境，为女性员工提供弹性工作制或移动办公等措施。这往往需要公司付出一定的代价——金钱或者时间。
（2）针对公司变化的压力：可以向员工解释原因，提供辅导。比如在面临机构重组时，设置意见箱或网上论坛等，让员工公开谈论工作问题，出谋划策，以缓解压力。也可以有针对性地安排员工接受培训（包括一系列的户外活动），在培训过程中，加深团队成员相互间的理解和信任。或者提供方便的运动设施，改善员工就餐状况等。
（3）针对人际和日常生活的压力：可以聘请专业人员，协助员工鉴别压力症状，并提供相应帮助。Motorola中国公司的人力资源部聘请心理学博士专门从事员工压力咨询工作，帮助员工诊断、辨别压力的症状和成因，并给予适当的指导或为其推荐专业的心理医生。
4.怎样做压力的主人
任何能影响人们心理和生理健康状况的干扰都可称之为压力。压力对每个人产生的影响程度取决于自身的认知与反应。我们不应该成为压力的奴隶，而应该做压力的主人。
改变环境
我们的思考、感知和行为都受环境的影响。靠个人的力量很难改变大环境，但我们可以努力把自己的小环境创造得更加舒适。
杂乱无章只会平添压力，所以我建议使用“三月规则”和“三类文件法”整理办公桌。任何堆在桌面上三个月不被光顾的东西就应该存档或丢进纸篓；毫不迟疑地将文件分成三类：当即处理（约为总量的50%），留存处理（不应多于总量的20%）和无需处理（即刻存档或丢弃）。
有些管理人员频繁地被下属或其他事务打扰，无法专心于自己的公务，压力很大。建议“分而治之”，采用四类方式处理：
（1）频繁出现或以前遇到过的类似问题（大约占总量的50%），请员工遵循“常规方法”处理，如果没有“常规方法”，应立即归纳并让员工掌握；
（2）由其他同事如秘书、助理等代为回答；
（3）打电话用“是”“否”来回答；
（4）直接面谈。当你有意识地控制干扰时，压力也因此而减少。该方法对普通员工也有参考价值。
策略性暂停
在工作中，大家都会关注行动及其连续性，而对付某些情况的最好办法不是加速而是暂停，让自己平静、深呼吸、集中思绪或有创意地处理这些情况。我们的头脑、肌体如同我们的电脑系统一样，当长期处于多任务的高速运转时，容易出现紊乱而无头绪，最好的方法是策略性的暂停——重新设定、反省后再回到工作中。
专注的魅力
注意力是一种资源，智者会把精、气、神集中于一件事。在一定时期内，每个人的资源和能量是有限的，你无法同时做好数件重要而有难度的事。相反，它只会徒增你的心理压力，消磨你的意志，产生挫折感。假如你有5件事要做，就按其重要性排序，一次处理一件。管理大师彼得·德鲁克做过的调查显示，许多高级主管希望同时多做一些事，结果不但低效而且增加了心理压力。
看看那些在会议中不专注于话题、频频接听电话或进出会场的主管们，他们更有效地利用了时间吗？不，他们因受到干扰错过了会议内容而产生不安或压力。再看看那些忙碌不迭的销售人员，做客户拜访或聆听电话时，能否让客户感受到被唯一关注？培养注意力的一种方法是锻炼“切换”能力，减少“启动”与“恢复”的损耗。我们时刻都在处理不同的事务，如开会、回复邮件、向主管汇报、拜访客户等，而这些事务所需要的技能、思考模式及表现的行为是不同的，能够迅速从一种状态“切换”到另一种状态，毫无疑问是一种控制干扰与压力的极为重要的能力。
摒弃冗余资讯
书籍、报刊、广播、电视、网络、音像、电子邮件、语音留言等资讯的冲击，增大了我们的压力。如果你不是有选择地吸收资讯，它们只会令你窒息：每天醒来时都觉得自己落。后了如果你持续为资讯所包围，你会被它套牢，觉得工作量和压力过大。要让资讯为我所用，有选择地吸收对自己真正重要的资讯，应该定期整理、清除非关键信息，包括物理环境（办公区、档案柜等）和电脑储存。过时的、多余的资讯如同垃圾，无益而有害——必须克服“以后没准会用到”的心态。
建立平衡
你不能控制事件本身，却能控制对事件的反应。生气是一种有破坏性的情绪，要想长期有效地控制情绪，必须训练、建立积极的思维方式以及重荷下保持佳境的能力。运动、放松，可以暂时发泄怒气；分析、了解自己的个性与情绪，可以主动管理自己的情绪；注重业余生活，不要把工作上的压力带回家；留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式；选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。
5.构建心理减压机制的方法
社会发展的步伐在加快，人们面临的压力也在增加。最新调查显示，有七成的人感觉自己面临的压力很大，主要来自就业、工作、学业、婚恋和人际关系等诸方面。
这种“压力很大”的感受，可以说是一个普遍的社会问题。这一问题不少发达国家在发展过程中都曾遇到。过去，我们曾认为这是发达国家内部的固有弊端，是他们的“社会病”。现在看来不完全是这样，这种“病”在各国的发展过程中都要遇到。
既然我们已经认识到这是发展中的一种正常“病”，就应该正视，及时采取有效的应对措施，以减少由此而可能引发的不良影响。
要尽快构建心理协调机制
在长期的精神压力下，一些人容易产生心理疾病，这种疾病虽然不是精神病和常规疾病，但也属于一种“病态”。目前虽说有些地方也开办了心理诊所，但不仅数量少，而且多为卫生诊所，出诊者都很少是专业的心理医生。其实心理疾病有其自身的表现和规律，许多“病”是从医学角度无法治疗的。因此，社会应建立广泛意义上的心理健康门诊，其功能集医学、心理学、社会学于一身。尽快培养一批心理健康专家，满足社会发展需要。
要尽快构建矛盾化解机制
人在压力的重负下，容易情绪失常，导致社会矛盾增加。社会应尽快增设有针对性的服务机构，建立权威的矛盾协调机制，形成化解矛盾的社会体系。这个问题非常重要，一些重大恶性案件，往往同矛盾不能及时有效化解有关。前段媒体报道某企业领导同电业部门发生矛盾，领导一怒之下在电业部门的附近装上了炸药，后来得到有关方面的协调，才使这场一触即发的社会灾难避免发生。可见及时有效地协调各种矛盾多么重要。
