中医学认为，心主要有两个功能，一是主全身血脉，推动血液在经脉中运行，滋养全身各个脏腑器官的生理功能。二是心主神志，与人的精神、意志、思维有关，心功能正常则精神饱满，精力充沛，反之，会出现精神不振、神志不宁、健忘等症状。心的保养，应从下面几个方面进行。
一、保持精神愉悦
长期精神过度紧张，情绪忧郁，恐惧悲伤，愤怒激昂，注意力高度集中等，都易引起高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭。情绪波动是大脑皮质的抑制和兴奋过程发生紊乱，皮质功能失调，甚至引起全身小动脉痉挛，血压升高，长时间可造成循环功能下降。
二、运动保健作用
生命在于运动，动则不衰，可以根据自己身体的具体情况选择运动方式和运动量，如散步、快走、慢跑、游泳、打拳等。专家提示，运动量太小，达不到锻炼目的，过大则耗氧伤心，对于老年人，运动量以微微出汗为宜。
三、按摩保护心脏
（1）两乳中点叫“膻中”，是气体会聚的穴位，经常按摩此穴位可使气血通畅。
（2）“乳根”、“乳旁”位于乳房正下、右侧下边一横指的部位，经常按摩可以宣通理气。
（3）精神调息，端坐，挺胸收腹，下颌内收，用右手放于左胸前区，闭合双目，进入宁静状态，慢慢调节呼吸，使呼吸缓慢而深沉，然后按顺时针方向轻轻按摩心脏，一呼一吸按摩一圈，按摩36圈，长期按摩，运行气血，有滋养心脏作用。
四、从吃入手降血脂
血脂高可引起动脉硬化，血压升高，血糖升高，导致心脑血管疾病等。
有益降脂的食物有：
（1）水果，如苹果、猕猴桃、柚子等维生素、纤维素含量高的食物。
（2）海产品有海带、紫菜、裙带菜等，富含维生素且低脂肪。
（3）深色蔬菜或苦瓜类蔬菜，如胡萝卜、南瓜、冬瓜、苦瓜等。
（4）菌类食物，如蘑菇、草菇、香菇等，是高蛋白低脂肪食物，可清除体内垃圾，还具有抗癌作用。
（5）豆类食品，黄豆、黑豆、红豆等，含有大量优质蛋白，是防止高血脂、冠心病的健康食品，有预防心脑血管疾病的作用。
（6）多饮茶。
茶叶中的茶叶素，脂多糖可降低血总胆固醇，可预防动脉硬化及血栓形成。
六种有益心脏的食物
1.黄豆含有多种人体必需氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢，还含有抗氧化物质。
2.黑芝麻具有强力抗氧化作用，不仅可以延缓衰老，使头发乌黑，还可以软化血管，预防动脉硬化，黑芝麻中含有铁和多种维生素，可起到补血及滋养五脏的作用。
3.杏仁含有较多的维生素E和精氨酸，可以防止血小板凝聚。
4.木耳含高纤维成分可刺激肠蠕动，帮助排便，加速胆固醇的排出。黑木耳含有抗血小板凝聚的物质，可防止动脉硬化、冠心病等。
5.海带可以防止血栓和血小板凝聚，预防动脉硬化。海带属于可溶性纤维，比一般纤维更容易被大肠分解吸收利用，可加速有害物质和胆固醇排出体外。
6.菠菜含叶酸，对心血管疾病有预防作用，菠菜中的铁元素有补血作用。
