肺是人体重要的呼吸器官，肺的工作繁忙，正常情况下，肺每分钟扩张、回缩12~18次，频率仅次于心脏，肺的保养不容忽视。
一、呼吸新鲜空气
生活环境中的空气是否清新，与肺的养生保健有密切关系。减少空气污染，多种植花草树木，绿化环境，保持空气清洁是使肺脏健康的措施之一。在城市居住的人，特别是老年人，应该多到郊区有山有水有树林的地方活动，这些地方负离子含量高，有益于肺的保养，也有利于身心健康。
二、适当运动
有规律的适当运动，可以促进肺的潜力的发挥。研究表明，每天散步半小时，不管是快走还是慢走，都有利于肺的健康。如果快走半小时，可大大提高肺的呼吸功能。慢跑可以增加肺的活动功能，增加肺组织的弹性，增加肺活量，使肺呼吸加深加快，增加氧气交换量和吸入量，促进新陈代谢，提高身体免疫力和抗病能力。
三、情志养肺
中医认为“肺在志为忧”，是指人的情绪变化，尤其是悲哀忧伤易损伤肺脏，引起肺功能下降或产生疾病，所以应经常调节自己的异常情绪，节制情感，顺应自然，而高兴愉快的情绪是治疗忧伤最好的方法。
四、小病早防治
鼻、咽、喉、气管，都连于肺，是呼吸系统的器官，如发生疾病应及早治疗，以便防微杜渐。
所以，预防感冒是防止肺病、肺心病等急性发作的关键，临床医学证明，肺心病急性发病的诱因首位是感冒，约占50%~60%。
五、饮食保养
养肺饮食，以少辛增酸为原则，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以养肺应尽可能少食葱、姜等辛辣食物，多食甘润的果蔬，甘寒滋润之品有百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、芝麻等，可以润肺生津，养阴清燥。老年人可采用晨起食粥法，如莲子粥、银耳冰糖粥、杏仁川贝冰糖粥、黑芝麻粥等都是养阴益肺的佳品。
六、接种疫苗
60岁以上老年人可以接种肺炎疫苗，提高肺部免疫能力。
七、按摩护肺
方法一：按摩喉部：上身端坐，仰头，颈部伸直，拇指与四指张开，虎口对准咽喉部，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。20次为一遍，做2~3遍，这种方法可以利咽喉，有止咳化痰功效。
方法二：拳捶背：端坐，腰背自然直立，双眼微闭，放松，两手握成拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3~5遍，捶背时要闭气不息，同时，叩齿3~10次，并缓缓吞咽唾液数次，捶背时要从下向上，再从上向上，反复多次。先捶背的中央，再捶左右两侧，这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，同时，有健肺养肺的功效。
如何防感冒
1.洗手通常人们认为，感冒是通过呼吸道传播，其实感冒病毒主要是由直接接触传染的。预防感冒最重要的是洗手，而不是戴口罩，在感冒流行季节，最好是用消毒卫生巾擦鼻子和眼睛。
2.参加体育锻炼经常参加体育锻炼可以增强体质，提高免疫力，如快走、慢跑、骑自行车、游泳和球类运动，每周参加4~5次。
3.补充维生素A适当补充维生素A，也就是鱼肝油，可以增强呼吸道黏膜抵抗力。
4.注射流感疫苗不仅可以预防流感病毒引起的流行性感冒，而且对呼吸道易感人群，也有预防保护作用。
习惯戴口罩，不利于防感冒
人体有抵御外界冷空气的生理功能。鼻腔里有丰富的毛细血管、黏膜和鼻毛是人体的第一道防线，其中有许多海绵状血管网畅通，使血液循环更加旺盛，黏膜覆盖鼻腔也起到保护作用，当冷空气进入鼻腔加温，已是接近人体温度的“热”空气了，所以，没有必要担心自己会被冻病。
抵御冷空气是人体正常生理功能，经过锻炼，人体的耐寒能力会加强，相反，长期用口罩，鼻腔和呼吸道得不到锻炼，久而久之自身抵抗力会下降，遇到天气稍有变化更加容易感冒。
