淋巴引流排毒法
淋巴引流排毒法是比较有效的排毒方法，能够保持淋巴液的正常流动，促进体内废物的排除，增进细胞的活力。
淋巴系统是人体内的“清道夫”，也是收集人体各器官毒素的主要媒介。血液在为人体输送养分及氧气的同时，还会把代谢废物及毒素收集在一起过滤净化，接着将其输送到肾脏，经腹股沟后排出体外。如果人体内的淋巴系统循环出现问题，毒素便会积聚在人体内并引发水肿的症状。
淋巴引流排毒法不同于一般的排毒方法，它可以借助淋巴液的流动彻底清除皮肤内部的污垢，帮助人体排出毒素及治疗水肿，同时还能使人放松神经。
需要注意的是，要运用淋巴引流排毒法排毒，首先要了解正确的施力方向。了解淋巴管的走行，这对美容师施行淋巴引流时给予正确的压力方向极其重要。
淋巴引流排毒按摩法将精油涂抹在整个脸部、颈部和肩膀上，将拇指放于额头的中央，由眉头至发际；从额头开始，用大拇指从额头的中间往太阳穴的方向推；在脸颊的地方，用四指按压鼻窦之后向两旁移动到耳朵；食指、中指从下巴中间推向旁边，到耳朵下面；用拇指操作，由耳后沿胸锁乳突肌推到锁骨中间；手掌放在胸前，从中央锁骨处往腋下推。这些动作要重复多次。
按摩施行的方向从胸肌处开始导畅颈部的淋巴结，从枕骨穴向下施力，在胸骨上来回动作，下颚部分的淋巴结等到下一步骤再处理。接下来的动作都遵循同一路线进行，从中央部位向脸部外线，紧沿着下巴下面，经过颈部而达胸骨和锁骨。运用这种方式按摩，能够使脸部及颈部的淋巴系统保持畅通。
淋巴引流排毒前的准备工作在进行淋巴引流排毒之前，美容师一定要把手与指甲清洗干净。在操作过程中，一定要将全部注意力集中在所要做的动作及部位上，尽量让顾客保持放松的状态，如果顾客的肌肉出现收缩的情况，就会阻滞淋巴的循环。美容师还要注意千万不要和顾客交谈，以免肌肉的位置发生改变。
淋巴排毒引流的动作要领（1）双手一定要同时动作。
（2）按摩时，手指并拢或稍微分开。
（3）手指不能弯曲，也不可以僵直。
（4）把指腹抵置在皮肤上，进行缓慢且单一地做旋转动作， 只能够轻微移动皮肤组织，不要用力。
（5）手指稍微施加一些压力，如同抚摸一般的力度。
（6）手指和压力的运动都要顺着淋巴排出的方向。
（7）在同一点上，一共做3～5次的转圈动作。接着微微抬高手指转换到另一点上，但手指依然保持接触到皮肤的状态，再继续做同样缓慢的转圈动作，并且所施加的压力保持不变。
手指转圈的动作有上升与下降的方向，上升的动作目的是为了将淋巴排出某个部位；而下降的动作目的是为了把淋巴渐渐推至颈部的收集、过滤中心。
多饮蔬果汁能够自然排毒
忙碌的都市人经常在外进餐，容易缺乏蔬菜纤维及营养。平日多饮蔬果汁作为身体排污的补充剂，能够有效增强身体自然“排毒”的能力。大多数蔬菜、水果都对人体自然排毒有效，各种蔬菜的功效、特点将在下面章节中介绍。
每天饮用3种不同的蔬菜、水果汁，最好有两种是生吃的，这样，我们的身体将会大大增加抵御日常各种疾病侵袭的能力。
居家48小时排毒法
很多人由于平时运动太少，吃得太多、太油腻，导致了精神疲倦、肌肤黯淡等症状的产生，这预示着身体需要一次温和、自然的排毒“旅程”了。这时不妨试一试48小时的排毒法吧。
排毒周末前的周五（1）早、晚餐吃蔬菜汤、沙拉与全麦面包或一点糙米饭。下班后早一点回家，别出去应酬，静下心来思考一下第二天排毒的事情。
（2）将家里的杂事及家务处理好，如洗衣服、拖地等。
（3）严禁喝牛奶类制品。
（4）早点上床休息，一定要赶在11点以前，睡上一个美容觉。
排毒周末的周六上午活动安排
8：00
醒来后要慢慢起床，想一点让你愉快的事情，躺着伸伸懒腰，坐起来转身伸展一下腰背，伸直自己的双脚与手臂，使自己的指尖尽量去触摸脚趾头。
起床后，喝1杯加入了几滴柠檬汁的矿泉水，不可太酸。此后，每过1小时喝1杯温水。
8：30
做毛刷按摩， 刺激淋巴循环，同时刷掉老化的角质。接着采用热冷交替的方法来洗澡，洗完澡后擦上乳液或其他保养品。
9：15
吃水果早餐（1/2木瓜+1个苹果）。
10：00
做脸部的深层清洁工作，步骤为：卸妆→深层清洁→去角质→敷脸→保湿→保养品。
下午活动安排
12：30
焯1盘有机蔬菜，做1碗青菜西红柿豆腐汤加1小碗糙米饭。同时准备自己喜欢吃的水果，如柳橙、橘子都可以。吃完午饭后，休息一下，看看报纸、看看书或听听音乐。
3：30
出去运动一下，呼吸室外的新鲜空气。
建议首先慢步走20分钟，接着快走10分钟，以稍微有点喘气的程度为佳，然后速度再放慢走5分钟，这样交换2～3次，最后再缓缓地走5分钟，使自己的身体平静下来。
晚上活动安排
18：30
晚饭做一盘色彩丰富的蔬果沙拉，选择的蔬果不要低于5种，用柠檬汁或醋代替沙拉酱。打1杯混合果汁（苹果+小黄瓜+菠萝+1/2杯水）。
21：00
在洗澡之前，首先静坐15分钟，做腹式呼吸。排除杂念，专心地冥想身体中的血液与淋巴自由地流动，将体内毒素全部带出。
21：30
舒舒服服地泡泡澡，洗完后，用已经准备好的精油，按照淋巴流动的方向进行全身按摩。
22：00
早点上床睡觉，睡前躺在床上深呼吸几分钟，想象已经把毒素排出体外，身体变得非常干净了。最好能睡够8小时。
排毒周末的周日周日的行程和周六大致一样。
除了上面提到的时间安排外，有时间尽量静坐，每次需15～30分钟；除了冥想身体正在排毒外，还可以采用数息的方式，什么也不去想，让心中完全空白。沐浴及静坐的时候，也要尝试不同配方的芳香疗法，这能促进身体毒素的排出，对皮肤也有很好的保养功效。
排毒周末之后不要马上恢复忙碌的生活节奏及高热量、高油脂的饮食。接下来的几天还是吃水果早餐，尽量不要吃刺激性食品，要多喝水。
周末排毒能暂时缓解人的压力，排出毒素，改善皮肤。如果坚持下去，多运动，多吃蔬菜，常静坐，会使身体变得更加健康。
多吃芝麻有利于排毒
芝麻别名胡麻，是张骞出使西域时带回的品种。芝麻有黑芝麻和白芝麻之分，虽然颜色不同，但都含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等，还有多种维生素和芝麻素、芝麻酚等物质。可以提供人体所需的维生素E、维生素B1、钙质等，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。
芝麻能够开胃健脾、利小便、和五脏、消饱胀、助消化、降血压，可治神经衰弱等病症。黑芝麻有非常好的益肝、补肾、养血、乌发、美容等功用。因此，可以说芝麻是人体排除废物程序上的一个重要媒介。
SPA水疗排毒法
很多女性不喜欢运动，却希望拥有美丽、健康的身体。这些爱美的女性可以通过SPA水平排毒，轻松达到排毒养颜的目的。
一整套的SPA水疗排毒的过程，是在沐浴、去角质、敷泥之后，通过高科技水疗仪为躺在水疗床上的人做身体冲射，再配合推拿按摩刺激身体细胞，加速身体的代谢和循环，达到排毒养颜的目的。这种方法最适合那些体内循环不畅、容易水肿的人。
常见的SPA水疗排毒一般有以下几种：
（1）按摩。按摩有很多种，包括淋巴引流、泰式按摩、精油按摩、瑞典式按摩、指压按摩、穴道按摩、脚底按摩及能量按摩等。
