而蓝色是一种比较严肃的色彩，具有调节神经、镇静安神的作用。生活在蓝色环境中能够缓解压力、安定情绪，但患有神经衰弱、忧郁症的人不宜接触蓝色，否则会加重病情。
绿色是一种冷色调，可使人感到稳重和舒适，具有镇静神经、降低眼压、解除眼疲劳、改善肌肉运动能力等作用。自然的绿色还对晕厥、疲劳、恶心与消极情绪有一定的改善作用。另外，绿色可以提高人的听觉感受性，有利于思维的集中，提高工作效率，消除疲劳。还会使人减慢呼吸，降低血压。
因此，高血压患者居室中最好不要选用红色，应该使用蓝色、绿色这些能起到镇静神经、缓解激烈情绪作用的颜色。
长期卧床休息的危害
有人认为慢性病如肾炎、高血压患者，应多睡觉、多卧床休息，方才有利身体康复。这种看法是不对的。
这些慢性疾病，使机体器官机能日趋衰退以致全身健康受损。有些人患病后，就常躺在床上，忧心忡忡，思想过度紧张，甚至唉声叹气，情绪不振，加之脑组织要消耗大量的葡萄糖、氧气、脑卵磷脂、氨基酸等能源物质，会造成大脑暂时的营养不足，以致产生头晕、浑身乏力等症状，造成体力不佳。而且长期卧床，就会降低胃肠功能，食欲不振，使全身营养缺乏，对身体本身和抵抗疾病都不利。严重者，使肢体老是处于静态之中，可能造成肌肉萎缩、骨骼脆性增大和关节不灵活，使肢体僵化。人躺在床上长久不动，势必会造成血液循环缓慢，血液是身体一切组织器官供给营养、供给氧气的通道，如果血液循环不畅，会使全身健康受损，还会导致其他疾病的发生。空气中含有大量细菌、霉菌和发酵颗粒以及二氧化碳、灰尘等有害物。长期卧床于室内，空气不清洁，呼吸受阻，对高血压患者极为不利。如果出外活动，使新鲜氧气参加人体的生化代谢活动，有利于蛋白质的合成和增强免疫功能，对康复是有好处的。生活较有规律的人，体内的激素分泌是比较均衡的，一般白天较高，夜间较低。如果患者总是睡觉，就会扰乱生物钟，扰乱内分泌系统的正常工作。
总之，慢性病人禁忌睡懒觉或整天待在室内卧床不起，而是要根据个人的身体状况，进行力所能及的活动。专家指出，患者每天坚持3次，每次20分钟的户外活动，比如散步等，就会明显改善身体器官的功能。
睡姿对血压的影响
很多人都认为睡觉最重要的就是使身体舒服，怎么睡只是个人爱好问题。其实不然，睡姿会对血压产生一定的影响。
不同的睡姿对血压的影响不同，一般人的睡眠姿势大致分为仰卧、俯卧和侧卧3种。很多人习惯仰卧，但高血压患者不适合这种睡姿。因为在仰卧时，舌头和喉部的软组织十分松弛，会堵塞呼吸道，造成呼吸困难，时间长了就会使大脑缺氧。大脑氧气供应不足，会导致脑动脉舒缩功能减退，血管内壁脂肪沉淀，形成动脉粥样硬化，使血压不断升高，还可能引发冠心病、脑血栓等心脑血管疾病。
另外，采用俯卧姿势也不合理。俯卧姿势使心脏和肺部处于压迫状态，不仅影响血液循环，还会造成呼吸困难，加重高血压的病情。
一般来说，适合高血压患者的睡姿应为右侧位，身体向右侧卧，右腿弯曲，左腿伸直；然后把右肘弯曲，将手掌放在头的下面，同时左胳膊伸直，放在左侧的大腿上，这样的姿势才是标准的右侧卧。因为人的心脏在左边，右侧卧可以防止心脏受到挤压，使血液能够顺利流通，血压保持平稳。需要高血压患者注意的是，应该选用一个高度适合的枕头，使头和肩都能枕上，一般在15厘米左右最好。
自测血压要有度！
《健康咨询报》上面有这样的一篇报道，有一位高血压患者不久前得知了自己患上了高血压病，他每天坚持自测血压3次，如果出现不适的感觉时还会再增加测血压的次数，每天搞得自己都很紧张，不知是该加药还是该减药好，甚至每当血压增高时，连觉都睡不踏实。其实，高血压患者自测血压的方法、频度、标准等都是具有一定要求的，只有严格的按照规定进行操作，才能达到预期的治疗效果。
现在，普遍主张高血压患者在服用药物降压之前，需要连续测量血压一周左右的时间，测量血压的时间应安排在一天之中的早上的6--9时、下午的6--9时之间各测量一次，每次测血压3遍，取平均值为准；在服用降压药物治疗后，血压已降到140/90毫米汞柱以下时，只需要每周自行测量血压一次即可；如果有特殊情况下，如出现明显的头痛、头晕、心慌等不适症状时，可临时安排测量血压，找出发病的规律，以便复诊时为医生提供调整治疗方案的依据。除上述情况之外，高血压患者不需要增加自测血压的次数。
怎样对付高血压晨峰？
有很多老年高血压患者的血压变化特点是，在清晨起床后血压开始攀升，到了上午的8—10点血压达到高峰值，而到了晚上血压开始下降，到了后半夜以后血压呈现出一天的低谷值，临床上把这种变化的血压称为杓型高血压。
一些医学专家曾指出，假如血压在早晨至上午的这个时间段内出现持续超过135/85毫米汞柱，这种表现类型的高血压病便可被称为清晨高血压病。有资料显示，有近半数左右的老年高血压患者表现为清晨高血压病。
针对老年人清晨高血压病的降压治疗原则，应注意的事项有三点：
{1} 合理的选择降压药物：近些年来的医学研究结果证实，长效血管紧张素转换酶抑制剂（ACEⅠ）如赖诺普利、依那普利，血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂如坎地沙坦和长效的钙拮抗剂如硝苯地平缓释片等，每日只需要服用1次就能够达到24小时稳定血压并控制血压的作用，对防止血压的波动，控制清晨血压增高十分有益，可作为首选降压药物来服用。
{2}把握好正确的服药时间：医学专家指出，对清晨高血压病患者来说，早上7点左右服用降压药物可明显的抑制血压的攀升，有效的降低了因血压增高所引发的心血管病危险，因此，清晨高血压病患者应将降压药物服用时间，放在清晨进行。
{3}要把药物疗法和非药物疗法紧密的结合起来。
我们所说的非药物疗法重在限制食盐及脂肪的摄入，戒烟限酒、积极参加体育锻炼和保持乐观的情绪，这些非药物疗法都很重要，患者应在日常生活中做到这些。
高血压患者乘坐飞机应谨慎
在飞机起飞时，由于地球引力会使全身的血液涌向下肢，导致患者大脑和心脏缺血，促使血压升高。同时，高空中含氧量比较少，加上时差作用，还可能引起心脑血管并发症，严重者有生命危险。
虽然高血压患者坐飞机的危险系数比较高，但是每个高血压患者的病情不一样，轻度的高血压患者可以乘坐飞机。
如果近期内高血压患者有乘坐飞机的计划，可以先测量一下自己这段时间的血压指数，如果血压波动较大，就不宜乘坐，最好先进行治疗，等血压降下来再考虑。如果患者血压不是很高，但是经常有头晕、胸闷等症状发生，也不要乘坐飞机，以免造成严重后果。另外，如果有脑卒中、急性心肌梗死病史的高血压患者千万不要乘坐飞机。
高血压患者在乘坐飞机时最好选择大中型客机，因为大中型客机舱内宽敞舒适，可以得到很好的休息，同时噪声也小，起降平稳，能减轻大脑缺血症状。此外，高血压患者乘坐飞机时最好身边带一些必备的降压药，以备不时之需。
充足睡眠可保血压正常
良好充足的睡眠，可以保证血压的稳定，如果生活中长期有吵闹的声音，如汽车声或者打呼噜的音声等，都会促使血压升高。生活中室内长期有噪音会增加和破坏血管中的荷尔蒙的产量，它会干扰到睡眠，而且这种失眠会越来越厉害。睡眠的正常是保证血压稳定的基本因素。所以一些医生建议，夜里戴着柔软的耳塞睡觉来减轻噪音对睡眠的影响。 高血压病是一种十分常见的疾病，这种疾病对健康的危害，莫过于随着血压的升高，并发心脑卒中，且大多在夜间发病。因而此，高血压病患者应安排好自己的休息与睡眠时间，应注意要做到如下几点：
一 中午休息小睡：高血压病患者工作了一上午后，午饭过后，稍微活动一会，然后小睡一会儿，一般以30分—60分为宜，老年人可以延长半小时的睡眠时间。没有条件平卧睡觉时，可以仰坐于沙发上闭目养神，全身放松，这样有利于降低血压。
二 晚餐应少吃：中老年人高血压患者对晚餐的要求，要以清淡为主，食量不要过多。食量过多会导致胃肠功能的负担加重、影响到睡眠，这样不利于血压下降。晚餐应吃些容易消化的食物，应配一些汤类食物，不要因为怕夜间尿频而不敢饮水或进粥食。如果身体的进水量不足，夜间的血液粘稠度升高，这样容易形成血栓。
三 早晨起床要缓慢：早晨醒来，应先在床上仰卧一小会儿，不要先急于起床，避免体位的变化所引起头晕。休息后慢慢坐起，稍稍活动几次上肢，然后再下床活动，这样血压就不会有过大浮动。
高血压患者在按时服药的同时，然后再坚持做到上好几点，降压的效果会大大的提高，使血压保持相对平稳，从而减少发生其他并发症的机会。
女性打呼噜警惕患上高血压病
在我们的日常生活当中，经常有一些女性有抱怨的情绪说：自己的先生打呼噜。其实，打呼噜的不只是男人，有一些女人也会因为自己打呼噜被困扰着。最新的一项研究报告中指出，身材窈窕、不抽烟、日常生活规律正常的女人，一旦出现经常性的打呼噜的情况，就表示有可能潜伏着高血压或者是心脏病。
经研究人员调查发现，有40%中年男性以及30%中年女性是经常出现打呼噜的情况。由这种不明原因的打呼噜，使得呼吸空气供应不够顺畅，因而导致呼吸道狭窄、脑部及身体的供氧量不足、睡眠质量差、导致情绪低落等问题。长久以往下去，不但会影响个人的睡眠质量，还会造成精神及注意力上的不集中、工作效率差等后遗症，甚至危害到身体的健康。
研究人员在调查中追踪随访了数万名中年女性。调查数据显示，体重超重、年纪过大、有吸烟嗜好的人自然的就会出现打呼噜问题，但是年龄轻、身材匀称、不吸烟的女性，也同样会出现打呼噜的症状。
另外更让人担心的是，打呼噜与高血压病之间有潜在的关连性。因此我们在日常生活中一但发现身边的人出现打呼噜的问题，绝对不可掉以轻心。应尽快陪同她去医院进行检查，找出给身体带来伤害的慢性病。以彻底医治打呼噜。
高血压患者工作要减量
每周的工作量如果在41个小时以上，患高血压病的几率就会上升15%，适当的给工作减点量。下班回家后为自己做顿健康的晚餐，或者去健身馆运动来放松一下，都是很不错的选择。
在国外有一项调查指出，在当地有2/10左右的职员在工作生涯中，因工作时间过长、工作量过大、心理压力大等因素出现精神健康问题。所以正处于高压职场中的人群应及早发现自己存在的情绪问题，进行自我解救。
事实上，有不少的上班族都常常要面对沉重的工作，以至于出现低落的情绪困扰，一些专家认为，这是因为不会自我调节的缘故。有些人常常会觉得自己很忙很累，但通过自我调节的方法，就可以很快达到乱中有序。比如说，当有许多事情需要处理时，可以把需要处理的事情一一列出，排好先后次序，有什么事情要立即处理的？哪些事情是可以交给别人去做的？又有哪些事情可以稍后在做？只要心中有一个列表，也就不会有混乱的感觉了。
另外，在每个时间段都去处理一些事情，所承受的压力也就会较轻，压力来源于太过忙乱，如果懂得安静及专注，也就能够改善工作效率。
高血压患者房事要节制
对于血压高的人来说，性生活最好是“做早操”。性生活不仅仅是体力劳动，它也是一种包含兴奋与紧张的情感活动。有性生活活动时，血压发生剧烈变化是在所难免的。
性生活从开始到兴奋期在进入高潮阶段，呼吸、心跳加快、血压也就会上升，在进入性高潮后，呼吸可达到每分钟40次左右，心跳加快到每分钟180次左右，收缩压升高40～100毫米汞柱，舒张压也可升高20～50毫米汞柱。这对于正常人来说只是正常的生理反应，血压只是暂时性升高，但是高血压患者不同，高血压病人由于其血压本身就高于正常人，在性交时血压进一步的升高，就可能会发生危险。
因此，除了性生活频率要适度外，性生活在方式和时间上的调整，也有利于血压高的人在性生活上，提高安全性和质量。比如在性交时可以采用“女上男下”的体位，可以将接吻、拥抱以及抚摸等方式来代替剧烈的运动。也不妨将过性生活的时间，调整到经过充分休息后的早晨来进行。高血压患者如果在劳累一天以后，在夜间进行性生活，很容易使血压突然升高，从而导致一些危险的发生。早晨过性生活，在性生活前后均可以得到充分的休息。另外在性生活上也应该有所节制，一般以7—15天1次为宜，且应避免不太情愿的性生活。
除此之外，保持心情舒畅，减少情绪波动也是很有必要，不要因为性生活顺利而过分的兴奋，也不要因为偶然发生的性生活的不和谐而焦虑不安。如果在性交时出现头痛、头晕、气急等不良现象时，应立即停止，并采取服降压药等措施，严重时应送医院救治，以必免发生意外。
