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第130章 7 过度紧张是健康的杀手

第七章7 过度紧张是健康的杀手

过度精神紧张容易造成情绪消沉、悲观厌世、自我封闭。一个人如果长时间处于这种心理状态之下,发展下去就会导致一系列心理疾病,严重的可导致性格变态,少数人还会自杀。

有人曾说:在世界民族中,日本是一个喜欢自杀的民族,这与其社会竞争过于激烈,人们经常处于高度精神紧张之中是不无关系的。

过度精神紧张给人身心健康带来的威胁是明显的、严重的,那么应怎样做才能解除人的过度精神紧张而达到心理平衡呢?

1.学会做时间的主人。要合理安排每天的工作、学习和生活,尽量避免由于时间安排与实际活动的冲突而造成的手忙脚乱。

2.学会妥善安排家务。现代家庭中家务事最为烦心,因此要学会合理安排时间。例如,早晨起床后,可先熬上米粥或牛奶,然后打开收音机,边听广播边刷牙、洗脸等。

3.学会正确估计自己。坚持合适标准,在合理收入的范围内安排好自己的生活。这样你就会常常感到心安理得,从容自在。

4.学会适当留有余地。应在每天工作、生活的时间安排上计算提前量,养成遇事提前行动的好习惯。

5.学会忙里偷闲。无论工作、学习多么繁忙,都应忙里偷闲,每天留出一定的休息和“喘气”的时间,散散步,听听音乐或进行一些力所能及的体育活动。

细节小警钟:

人的一生不可能没有挫折,但贵在遇到挫折不气馁,面对挫折不自卑,要有勇气和自信心,相信自己的力量,这样有利于理清思路,从而从挫折中总结经验,战胜逆境,摆脱困境,消除痛苦,减轻心理压力。

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