孔子曰：中午不睡，下午崩溃。
孟子曰：孔子说得对！
活力密码
小睡不容小视
你有很好的饮食习惯，少油、少盐、少肉、多蔬果。
你每天补充维生素，有规律地运动，早睡早起不熬夜。
一整天下来，大部分的时间都感觉不错。
但是，在午餐和晚餐中间，你会觉得头昏脑涨，思路缓慢，好像也不太能集中精神。
这时候你也许开始找咖啡或茶叶，也许在懊悔午餐吃错了……
其实没有那么麻烦，小睡片刻，你就可以恢复啦！短短十多分钟的时间就可以让你下午容光焕发，不再为困顿不堪的精神而发愁。
健康雷区
睡午觉的学问很多很多
可午睡也有很多技巧的，休息不得当不但达不到预期的效果，反而会让精神和肌肤更加疲累。
研究也显示，需不需睡午觉的确有个别差异，不是每一个人都有强烈午睡倾向。如果你的生理反应倾向小憩片刻，那么就让自己休息一下，而不是一味压抑自己的困意，在下午昏沉几个小时。那么，该如何睡午觉、何时睡、睡多久最好呢？
●记住几个数字吧
健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
●持之以恒最重要
午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。例如拖到傍晚才睡，不但对健康没有帮助，也会延误晚上的入睡时间。
晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两三个小时，的确很有帮助。
专家支招
午觉——你可以睡得更好！
●要用正确的姿势
睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。
腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。
●醒后要慢慢起
午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。
●让味道叫醒你
可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。
可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。
可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！
如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。
特别注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。
元气加油站
绝世秘籍：乾坤午睡大法
●饭后不宜马上入睡
因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。
●尽量避免在嘈杂的办公室午睡
合适地点是安静的休息室、会议室等。
●要避免着凉
办公室里通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。
●午睡时将周围的计算机、手机关闭
一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
●不要带着隐形眼镜睡
如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。
