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第14章 Comeon!一起拯救“电脑脖”

左三圈,右三圈,脖子扭扭——停!

怎么了?

唉,脖子不能扭,一扭就疼!

那可要注意了,这是颈椎病!

颈椎病原本是老年人的常见病,但是随着现代人工作压力的不断增加,长时间保持固定的姿势坐在电脑前几乎成了职场人的必修课,于是,越来越多的年轻人开始得上颈椎病。

活力密码

来看看颈椎病的症状

“我像是被固定在电脑前了,脖子有时候很酸,是不是得了颈椎病?”

颈椎病症状比较复杂,一般主要是颈肩疼痛,部分会出现头痛和胳膊疼痛;肩背部沉重、肌肉变硬,上肢无力,手里不能握物;头颈部活动受限,闭眼时向左右旋转头颈,引起偏头痛或眩晕,部分人群可摔倒;脖子僵直、发硬;一侧面部发热、出汗;有些病人出现下肢僵凝,似乎不听指挥,或下肢绵软,有如在棉花上行走;还有少数病人出现大小便失控、性功能障碍,甚至四肢瘫痪等。

有了以上症状就要警惕了,很可能是得了颈椎病!

颈椎病根据临床表现分为颈型、脊髓型、椎动脉型、神经根型、交感型和其他型。颈型颈椎病较为常见,是最早期的颈椎病,以颈部症状为主,主要表现为局部疼痛,颈部不适感或活动受限等。脊髓型颈椎病发病率约占颈椎病的10℅~15℅,以中老年以上人为多,急性发病多为外伤所致。椎动脉型颈椎病的发病率与脊髓型相近,症状多为头昏、眩晕、甚至摔倒;有时出现恶心、呕吐、视物不清、耳鸣、耳聋。神经根型颈椎病症状的发病率最高,多见于40岁以上的人。先有颈痛及颈部发僵;继而有肩背痛或上肢疼痛。上肢有沉重感,握力减退,有时持物坠落,手指有麻木感。交感型的临床表现较复杂,常见有偏头痛、枕后痛;或有视物不清,畏光、流泪、眼球发胀、眼睑下垂;或有耳鸣、听力障碍、面部发麻等。当然,也有混合型颈椎病,即上述两种或两种以上类型症状同时出现。

唉!这么多型我也弄不清楚,我最关心的就是怎么预防,怎么治疗!

——关心治疗是对的,但千万别落入陷阱!

健康雷区

倒走、做瑜伽、做按摩——可能加重颈椎病!

从医学角度而言,颈椎病的病因是颈椎脊髓神经根或椎动脉受压,上述的几种方法对解决病因并没有直接的效果。相反的,倒走增加了不慎摔倒而引发颈椎受损的风险;瑜伽中的许多动作如果不能控制好力度,反而会伤害颈;而按摩推拿尽管能够缓解颈肩肌群的紧张和痉挛,恢复颈椎活动,但这对按摩手法的要求很高,不恰当的重力按摩和复位反而会加重症状,甚至导致截瘫!

所以,治疗颈椎病一定要慎重才行,要在医生的指导下选择康复运动,而不要自作主张。

专家支招

快还我健康颈椎!

作为职场人士,完全不用电脑有点不现实,那怎么防治颈椎病呢?

别急,方法还是有的!

●姿势不能错

日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩看书,操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

●少坐多动

尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。

长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性。

爬山、游泳等对预防颈椎病有较好的效果。

●劳逸结合

长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

●注意保暖

平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

●切勿酗酒

要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。

元气加油站

健康方法助你远离颈椎病困扰

●好心情最重要

有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。

●取法中医

中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

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