第五章 乳房的疑虑 (2)
有些女青年年过18岁，经常为自己的乳房发育得比同龄女孩子要小得多，但又羞于启齿而苦恼，有的人甚至滥用激素，以致产生严重的不良反应。
乳房对女性的健美来说，有着举足轻重的作用，它不仅是女性的一个特征，而且是女性外在美的重要因素。可以说，女性没有丰满的胸脯和隆起的乳峰，便谈不上女性的外在美。那么，如何使女性乳房更加丰满、健美呢？
（1）首先要有健康的身体。乳房是全身的一部分，没有良好的体质，就不会有丰满健美的乳房，因此要加强营养，锻炼身体，提高全身抵抗力，使自己首先有一丰满健康的身体，然后才有乳房的健美。
（2）正确合理地使用胸罩，不要紧胸束腰，或长期穿紧身内衣，这样不利于乳房的发育，甚至可能会造成乳头内陷、乳房炎等疾患。
（3）要有良好的姿势习惯。如果走路时勾头伛胸，站立时弯腰耸肩，坐卧时左歪右斜，久而久之，必然影响脊柱、胸廓、胸部肌肉以及乳房的正常发育。
（4）加强体育锻炼，尤其是胸大肌的锻炼。对于乳房发育不够理想的女性，可以坚持乳房的自我按摩，不仅促进血液循环，而且能促进胸部肌肉群的活动，增加其张力，而且可以刺激乳腺发育，起到隆胸挺乳的目的。具体方法是：用自己的双手交叉按摩乳房，从乳房下端逐步向上至腋下。因为人体的经络如肝经、肾经和胃经等都是从这里通向乳房的。按摩一般在晚上或早晨进行，每次10～15分钟，一般坚持3个月就能见效。
11.乳房健美与健康有何关系
女性体型美中最重要、最富有魅力的就是乳房的健美。乳房所处的位置是人体最显眼、最能引人注目的地方，是构成人体优美线条起伏流畅的关键部位。从生理和心理方面看，乳房最具有性感的魅力，有时甚至超过面貌的吸引力，充分显示出女性第二性征的特殊魅力。从美学和艺术的角度看，女性的乳房正处于画面最能突出主题的“黄金点”上；乳房的半球形隆起，是人体最理想、最完美的艺术造型。
乳房是人类的生命之泉，它外形的健美、功能的旺盛，对人类自身的健康和发展无疑是非常重要的。
当然，乳房的健美是以身心健康为基础的，没有整体的健康，也就不会有健美的乳房。而健美的乳房又是人体健康的象征。
生理学家观察到：乳房丰满，发育良好，乳头如珠，色素正常，象征着其人卵巢、子宫发育健全而功能良好，性感也一定良好。因为乳房是卵巢内分泌的靶器官，直接受卵巢激素的调节。只有卵巢功能正常，乳房发育才能良好。相反，乳房的健美也就必然反映卵巢的功能状态。
12.乳房健美锻炼有何意义
女性形体美，是人体各个组成部分高度统一的和谐美，而乳房的健美在形体美中又占有重要的地位。为了达到形体美，女性必须进行乳房的健美锻炼。
女性的乳房健美锻炼有以下好处或目的：
（1）通过乳房健美锻炼，势必带来全身性的健美锻炼，从而达到形体健美的目的。在乳房健美的过程中，不仅增加了乳房的防病能力，同时也提高了人体的健康水平和机体的整体素质。
（2）乳房的健美有其特有的魅力。据统计，约有60％以上的男性，感到女性颜面以外的魅力，就是身材曲线美和仪态美的魅力。
（3）乳房作为第二性征，成为女性的性感带，是性生活的重要内容，据生理学家的研究，凡乳房丰满，发育良好、乳头如珠、色素正常的象征其卵巢、子宫发育健全而良好，性感也一定良好。
（4）乳房健美在夫妻生活中起着重要的作用。夫妻生活是人生中最长久、最重要的一大阶段，不少妻子为了维系夫妇的爱情，或取悦于丈夫的缘故，也常会为没有健美的乳房而苦恼。虽然有胸罩的掩饰，但总感不便，而且在夫妻生活中，那种平小的乳房就无法隐瞒了。
（5）进行乳房健美锻炼，可以增强泌乳功能。乳房作为哺乳器官，对婴儿的发育成长有重要作用。如果乳房的发育不全或变形，就会使泌乳的功能减退或消失，直接影响到婴儿的身体健康和成长。
13.怎样保持乳房坚挺
成年而未孕女性的乳房多呈圆锥形或半球形，已生育的女性和老年女性，不仅乳房较大，且多下垂，形态上的变异也更多，有时可下垂至肋缘甚至脐平，外缘可达腋中线。
因为整个乳腺组织是位于皮下浅筋膜的浅层与深层之间，而其各叶与小叶间的纤维间隔则与筋膜相连，所以保持乳房的直立就是依靠这些纤维组织。在哺乳期乳腺组织明显增张，内含的乳汁又多，乳房自身的重量骤增，再说乳腺周围的纤维组织又减少消失，维持乳房直立就缺少支柱，所以乳房就要下垂。
为了保持乳房直立的外形，必须用胸罩和肩带端托乳房，减少乳房韧带牵拉的负荷，同时饮食上汤水宜节制，以控制乳房继续增大，如持续韧带处于超负荷状态，韧带就会松弛，当终止哺乳后乳房即使恢复缩小，乳房仍是下垂的。除了靠胸罩来支托外，还得依靠自己的韧带力度，因为维持乳房直立，依赖皮下浅筋膜的浅层和深层，这些韧带又下连胸大肌前面的深筋膜，因此适当做保健操，锻炼胸肌，增强韧带的拉力，不让乳房下垂，保持女性体型的曲线，增添美的外形。
14.怎样才能保持乳房的健美
要保持乳房健美需要多方面的注意，概括起来有以下几个问题：
（1）正处在乳房发育时期的女性不宜随便应用激素类药物，包括口服及注射各类含激素的药物。近年有些丰乳霜类也含有激素药物，青春发育期女性尽量少用。
（2）青春发育期尽量不要用过紧胸罩或胸带捆扎乳房，以免影响乳房血液循环，从而影响乳房发育，造成小乳房症或乳头凹陷畸形。
（3）每晚睡前自行适当地做乳房按摩，以促进乳房血液循环，促进乳房正常发育，即使对乳房发育正常的成人也很有必要。
（4）胸罩的选择要合适。佩戴的胸罩每晚睡前应脱下，胸罩应勤换洗并定期做消毒处理，以减少对皮肤和乳头的刺激。
（5）有乳头内陷者应及时矫正。
（6）做剧烈而非常活跃的运动时，应戴上特制的有支持力的胸罩，以减少乳房震荡引起的不适和剧烈运动而造成的乳房悬垂。
（7）乳房小者，可做适当胸肌锻炼，从而间接增加乳房突起。
（8）乳房发育期，可多进一些促进乳房发育的食物。
（9）定期做好乳房自身保健，做到有病及时诊治。
15.怎样通过饮食来健美乳房
乳房的大小和体态胖瘦是基本相称的。一般来说，体胖的人乳房中脂肪积聚较多，所以乳房大些；体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应减少，故乳房小些。因此，乳房发育不够丰满的女性，应多吃一些热量高、蛋白质、脂肪成分多营养丰富的食品，如蛋类、鱼类、肉类、花生、核桃、豆类以及富含植物油类的食品。通过热量在体内的积聚，可以转化为脂肪在乳房中吸收，使瘦弱扁平的乳房丰满，同时乳房也由于脂肪的积聚而显得挺耸，富有弹性。
为促进青春期乳房的发育，还可以吃一些能促使并增加激素分泌的食物，如维生素E有调节激素正常分泌的功能；蔬菜中卷心菜、花菜均含有丰富的维生素E，可以多吃些。除此之外，蛋白质、亚麻油酸、B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白质丰富的食物有牛奶及奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等，含维生素B族多的食物有鱼、绿豆芽、水果等。雌激素的分泌可促使乳房和乳头正常发育；使乳房逐渐变得丰满，但人到成年后乳房的大小已基本定型，要通过饮食来丰满乳房就收效较小，因此，要使乳房丰满，应抓紧在青春期调治。
16.怎样自我按摩健美乳房
对乳房、胸部经常实施按摩，可使乳房内蜂窝状脂肪组织和囊状小叶发育健全，乳房悬韧带生长得坚固有力，保持一定的弹性和硬度，变得高挺、丰满、健美。
胸部按摩通常使用以下几种方法。
（1）摩擦法：四指并拢，拇指分开，指掌触及皮肤。先由颈、肩向腋窝下摩擦，再由胸下向外、向上推擦，然后由乳头向四周摩擦至腋下淋巴结处。先轻摩擦一遍，后重，再轻。共摩擦3遍。
（2）揉捏法：四指并拢，拇指分开，成钳形，手指与手掌贴近皮肤。开始以揉为主，由颈、肩及胸侧至乳房，着力要轻，然后以捏为主，对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏，最后归至腋下淋巴结处。如此反复3～5分钟。揉捏时应用指掌肌肉之力，力要透入深层肌肉、韧带。
（3）点压法：用拇指或示指、中指，也可用大小鱼际在胸廓各部及颈根、肩部做旋转按摩，然后点压有关穴位，如缺盆穴、气户穴、库房穴、膻中穴、乳根穴等。点压时先旋揉后点压，在穴位处点压10秒钟，反复2～3次，最后再以揉捏法按摩一遍。点压法最好避开乳房，如要对乳房施术，用力宜轻。
（4）抖动法：一是取立式，两肩放松，手臂自然下垂，上下抖动肩部，带动两臂及胸部抖动；二是四指并拢与拇指分开，以手掌托住乳房或胸肌做抖动。用两种抖动法施术各1～2分钟。
胸部、乳房按摩，最好在睡前、醒后和洗澡时进行；按摩时不要用按摩乳或其他刺激性药物，以使用滑石粉或肥皂水为宜。按摩前要洗净双手，剪去指甲，以免损伤乳头及皮肤。
17.怎样实施沐浴乳房健美法
沐浴乳房健美法是用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩，加强局部血液循环，从而使那里组织发生形态变化，达到健美要求。
浴水温度以40℃左右为宜。入浴前和沐浴后应饮1杯水，这是沐浴锻炼的必要步骤，也是沐浴锻炼成功的秘诀，因为沐浴时往往会流汗，使体内缺水，故需饮水加以补充，另一方面饮水又能促使洗澡时发汗，有利于新陈代谢的要求。
浴室最好选择有冷、暖水管喷头和浴盆的洗澡间：
（1）缓慢放入浴水，调到所需温度。
（2）用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。
（3）进入浴缸，先用手按摩乳房。
（4）持刷自乳房内侧，沿着乳房下方纹条，画弧形向外侧刷洗乳房。
（5）开大水龙头，冲洗乳房。
（6）如果乳房过小，可用毛巾交替做冷敷和热敷，10分钟交换1次。
（7）如果乳房过大则用冷水冲浴。
（8）若乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用沐浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳房周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。
浴后抹上按摩乳，并用手按顺时针及逆时针环状轻轻按摩10分钟，它可以促进局部血液循环，使皮肤光滑润泽并有弹性，防止胸部皮肤衰老、松弛，也可用冷水毛巾轻轻揩抹，使肌肤收缩。
18.为什么不能滥用雌激素来丰乳
有些年轻姑娘为了使自己的身材更有女性的曲线美，听信了服用雌激素能使乳房变得更丰满、挺拔的所谓“秘诀”，长期服用雌激素类药物，如己烯雌酚等，结果出现腹胀、腹痛、全身无力、下腹部肿块等症状。
一般来说，女性进入青春期后，卵巢功能比较旺盛，本身可分泌大量的雌激素，促进女性第二性征的形成，当然也包括促进乳房的发育。若再大量应用雌激素，可使体内雌激素含量过高，导致卵巢分泌激素的功能失常，使卵巢易患肿瘤。另外，长期大量应用雌激素还可使子宫、乳腺发生癌变。
