(1)癔病性气短：这种人一般都比较神经质，疑心病多，总觉得自己气不够用，经常做长出气的大呼吸，并习惯了用深深的吸气来缓解胸闷气短症状。由于换气过度造成头晕眼花、手足发麻无力等症状。
(2)肥胖：因为肥胖者需要更多的氧气，肺的负担加重，减肥是其解决之道。
(3)左侧心力衰竭：多在活动后发生，多数是多年的高血压患者，需检查是否有心力衰竭。
(4)冠心病也有气短：是不典型心绞痛的一种表现形式，特点是气短每次发作数分钟，最长15分钟，休息或含服抗心绞痛药如速效救心丸后，气短消失。
(5)肺部肿瘤引起的气短：长期吸烟者一旦突然出现不能缓解的进行性加重的气短，除了肺气肿，还应考虑肺癌的可能，需去医院检查。
19.关于糖尿病的更多信息。糖尿病是一种对身体危害极其严重的常见病多发病，是因为胰岛素分泌不足或人体无法利用胰岛素而导致的糖代谢和脂肪代谢异常，造成血管、肾、神经系统(特别是眼睛)等的严重损害，其中以血管系统受累最重。因此，糖尿病病人脑卒中、心肌梗死的发病率比正常人高很多。当出现典型的“三多”症状即多食、多饮、多尿时，患者的病情已很严重了。以下一些信号可以帮助我们更早期地发现此病。
(1)有家族遗传史。
(2)年龄超过45岁。
(3)肥胖、患有高血压、高脂血症。
(4)性欲减退：有资料表明，糖尿病患者中男性伴发性功能勃起功能障碍者高达60%以上，女性患者约50%有性欲减退现象，尤其是中年肥胖者。
(5)无原因的全身性皮肤瘙痒，特别是外阴部和大腿内侧瘙痒。
(6)乏力：虽然并未从事耗费精力或体力的劳作，仍觉疲惫无力，且不易恢复。
(7)经常有饥饿感：明显比过去不耐饥，变馋，且爱吃甜食。
(8)视力减退：渐进性视物模糊，或早年出现白内障，且进展较快。
(9)低血糖：由于血糖降低，患者易出现多汗、心悸、心慌、头晕目眩等症状，而且反复发作。
(10)反复感染：以尿道、胆道、肺部感染及皮肤疖肿为多，且难以治愈。糖尿病患者并发结核病者比正常人高3~5倍。
(11)排尿困难：据统计，男、女两性糖尿病患者出现排尿困难的比率分别占42.3%和21.7%；中老年人如果排除前列腺肥大，应想到患糖尿病的可能。
(12)菱形舌头：即舌体近舌尖中央部位舌乳头萎缩，表现为该部位无舌苔覆盖，呈菱形缺损区，其发生率高达61.7%。
(13)周围神经炎。表现为肩膀、手足麻木，皮肤灼热感、蚁走感(即蚂蚁在身上爬的感觉)，约占糖尿病人的40%。
20.营养不良的信号。现在人们虽然不缺吃，甚至是吃得太多，但并不一定营养均衡，因此要注意营养不均衡的危害。缺乏什么营养就会导致相应的身体问题。如缺乏蛋白质容易疲劳、贫血、体重减轻、生长发育迟缓，对传染病抵抗力降低。缺乏脂肪会导致脂溶性维生素缺乏，从而引起一系列问题，如眼睛干涩、皮炎、湿疹等。缺乏钙容易关节痛、四肢麻痹、抽筋，易患骨质疏松、软骨病、佝偻病，出现骨骼、牙齿发育不正常等。磷不足容易食欲缺乏，易发软骨病、骨折、骨骼和牙齿发育不正常等。
钾不足容易倦怠、嗜睡、肌无力，严重者发生肌麻痹、心律失常和代谢性中毒。食物纤维不足容易出现便秘、患结肠癌等。日常生活中从以下方面可以粗略的判断自己的营养情况：
(1)口部信号：若口角发红，长期干裂，而且嘴唇和舌头痛，很可能是缺铁和维生素B2(核黄素)及维生素B6。缺铁、维生素B2和维生素B6还会引起贫血，影响人体的生长发育。调节办法是多吃菠菜等绿叶蔬菜，以及猪肉、牛肉、动物肝、豆类等，也可服复合维生素B。
(2)舌部信号：若舌头平滑，味蕾变得突起发红，舌头两侧发黄、发白，说明缺叶酸及铁。调节方法是多吃动物肝、菠菜，并服用含叶酸成分的B族维生素。
(3)指甲信号：指甲上有白点，表示缺锌；指甲容易断裂，说明缺铁。缺锌、缺铁有时可能会同时出现。调节办法：多吃菠菜、动物肝和猪、牛、羊肉，服用含有锌和铁的营养品。
(4)头发信号：头发易脱落，发质脆、易缠卷，说明缺乏维生素和铁。调节办法是多吃乳类食品、动物肝、鱼类、豆类，并补充B族维生素。
21.不同部位的疼痛与放射痛(病变部位以外的疼痛)。疼痛是多种疾病的早期信号，当疼痛出现时，应分析引起疼痛的原因、性质、程度及发作特点，切勿见痛止痛而掩盖真实病情，影响诊断和治疗。而且临床上许多疾病是以放射痛为首发症状的，易被误诊而耽误治疗，有的甚至出现生命危险，应该引起人们的重视。
(1)上腹或脐周疼痛，可见于急性阑尾炎。急性阑尾炎是外科常见病，它的首发疼痛部位是上腹或脐周。该病在发病初期由于内脏神经反射而出现上腹或脐周痛。后位阑尾疼痛常向右下肢放射。
(2)上腹部疼痛，右肩及右肩胛下区牵扯痛，可见于急性胆囊炎。
(3)腰部或胁腹部剧痛，下腹部、腹股沟、大腿内侧、外生殖器、腰骶部和会阴部的放射痛，可见于尿石症。尿石症是泌尿系统的常见疾病，它包括肾、输尿管、膀胱和尿道结石。肾及输尿管发生疼痛时，多系较小结石在肾盂或输尿管移动和刺激，引起平滑肌痉挛所致。临床表现为同侧腰部或胁腹部出现剧痛，同时出现下腹部、腹股沟、大腿内侧、外生殖器、腰骶部和会阴部的放射痛，膀胱结石嵌顿时，疼痛可放射至会阴及阴茎头部。
(4)臀、大腿后侧和小腿外侧的放射痛，有时放射至足根和足背外侧，可见于腰椎间盘突出。腰椎间盘突出是造成腰腿痛的常见原因，腰椎间盘突出物压迫神经根后，既可产生神经根相应支配区域的放射痛。因该病多发于第4、第5腰椎间隙，故临床表现为臀、大腿后侧和小腿外侧的放射痛，有时疼痛也可放射至足根和足背外侧。
(5)颈椎疼痛，伴额、肩及手指处的放射痛，见于颈椎病。
颈椎病是颈椎间盘退化，致上下椎体骨质增生，压迫神经根、脊髓或影响椎动脉供血所引起的一系列症状。该病多损害第6颈神经，并可在受累神经分布区发现额、肩及手指处的放射痛。
(6)两胁或腰背部疼痛，可见于消化性溃疡。胃及十二指肠溃疡常因累及胸神经后支而出现两胁或腰背部的放射性疼痛。
(7)腰骶部和尾根部的放射痛，可见于子宫颈癌。多发于中年妇女，该病常因肿瘤侵犯腰部神经而出现腰骶部和尾根部的放射痛。
(8)心前区疼痛，放射至左肩、左臂及左手手指，见于心绞痛和心肌梗死。有时还会出现牙的放射痛。故有冠心病的人即使牙痛也要及时去医院检查心脏。
22.麻木。身体某一部位长时间受压导致血液循环暂时受阻，造成神经肌肉一过性缺血缺氧而引起的麻木是生理性的正常现象。我们应该注意的是以下几种病理性麻木。
(1)中毒引起的麻木：如长时间与汞、砷、铅或有机磷等重金属或农药以及其他化学品接触可以引起中毒性神经炎。可出现肢体麻木、疼痛、皮肤蚁走感等。
(2)营养缺乏和代谢障碍性肢体麻木：长时间的胃肠功能紊乱，消化不良，或有妊娠剧吐，或严重营养缺乏等可导致人体内维生素(特别是B族维生素)严重缺乏而引起神经病变并导致肢体麻木。病人可同时出现倦怠、肌软弱无力、腓肠肌压痛等症状，应予相应的对症治疗。
(3)压迫性麻木：如颈椎骨质增生压迫了神经导致麻木。该病多发生于中年以上长期从事伏案工作的人，还可伴有肢体疼痛。
(4)动脉硬化性麻木：多见于有脑动脉硬化的中、老年人，由于大脑组织缺血导致大脑的感觉和运动中枢发生了功能性障碍，从而引起相应部位的麻木。这类麻木的特点，多为一侧肢体或半身麻木，一般持续几小时至数天。如不及时治疗动脉硬化，往往会发展成脑卒中而导致半身不遂。
(5)自主神经功能紊乱导致的麻木：女性多发，麻木的部位多不固定，呈游走性，时轻时重，变化多样，特别是可随着情绪的变化而发生改变。同时，病人常会伴有焦虑、烦躁、失眠、多梦、记忆力减退、心慌气短和周身乏力等自主神经紊乱症状。预后较好，多能自愈，可适当服用些调节自主神经功能的药物。
23.梦中的疾病信号。日常生活中，几乎每个人都有过做噩梦的经历。不过，你是否想到过，睡眠中的某些噩梦往往是预示身体发生病变的先兆信号，一些医学专家经过调查发现，噩梦与疾病之间存在着相互关联的一些规律。
(1)患有冠状动脉疾病或心绞痛发作的病人，多做异常恐怖的噩梦，或从高处掉下来，坠入万丈深渊且呼救不能，或梦见被人追赶，想快跑却迈不开腿，想回击却没有气力，想呼救却不能出声。如果惊醒后还伴有胸前区疼痛，就是心绞痛发作的症状。
(2)患有肺炎、胸膜炎、肺结核和胸腔积液等疾病的人，常梦见胸部受压迫，如负千斤重担登山远行，且多有呓语，时而谵妄、时而搐动。
(3)常梦到耳旁喇叭高鸣，或子弹、箭从自己的头旁呼啸而过，提示耳内、脑内动脉有狭窄，需要日常精心地保养血管(参见相关章节)。
(4)睡眠中因呼吸不畅惊醒，或者在睡梦中觉得咽喉被东西卡住，提示您患有睡眠呼吸暂停综合征(其危害及保养治疗见相关章节)，或心脏冠状动脉供血不足。
第二节人体保养细节
一、保养的日常细节
1.保养从起床开始
(1)不要马上起床：醒后在床边坐
1分钟是很重要的，这样可以让身体从平躺的状态逐渐恢复到直立的状态。对于各系统特别是心血管系统很有裨益。
(2)晨起1杯水：经过一夜的代谢，身体急需补充水。一般而言，适宜喝一杯热水，但对于心火重、胃热的人不妨喝1杯凉水甚或冰水。
(3)晨练5分钟：很多人认为早晨的时间很少，锻炼是件费时的事，不可能实现。但其实只需花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到很好的效果。
(4)吃早餐：早餐一定要吃！俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。经过漫漫长夜，人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。然而不少人不重视早餐的食用，经常只是随便吃一点，或干脆不吃。不吃早餐的人爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
许多想减肥的人认为不吃早餐可以减肥，其实恰好相反。有研究表明，不吃早餐会导致身体脂肪细胞的变化，加之午餐和晚餐吃得多，所以更容易发胖。还有研究表明，不吃早餐会加快衰老进程。
2.不渴也要喝水很多人是不渴不喝水的，人体70%是水分，到你感觉到渴了时，已经对身体造成伤害了。水是人体的“清洁剂”，是五脏六腑的“润滑油”，一定要注意多喝水。
3.不加餐很多人一感到饿就会吃点零食补充一下，殊不知饥饿感对人体是有好处的，它能激发并增强身体应对困难和挑战的能力。它能够刺激人体分泌应激的激素，调动脂肪储备来提供身体所需能量。也就是说，忍一下就不会觉得饿了，因为脂肪就开始给身体供应能量了，这样还能够帮助减肥或保持体形。
4.和阳光亲密接触有很多人，特别是女性非常讨厌阳光，怕被晒黑。但是阳光对于生命万物实在是太重要了。缺乏阳光的植物不能茁壮成长，同样缺乏阳光的人也不会健康。很多人感到虚弱、心跳快、关节痛、眼睛花等，都和缺少阳光接触有关。目前普遍认为阳光会促成维生素D的合成，从而使身体健康。但或许还有很多功效是我们还不知道的。美国马萨诸塞大学的研究就表明，晒太阳能提高人体血清素的含量，而血清素是改善心情的物质。所以，要利用午餐后或工间操时间到室外散散步或者坐一会儿，即使在树荫下也是可以接受到阳光沐浴的。
5.坚持午睡
15分钟至半小时中午睡半小时是最理想的。
可以帮助身体下部的血液回流，对于腿部的健康是很重要的。在男性，很多人都有精索静脉曲张的问题，是影响男性生育和性能力的重要疾病。如果尚无此病，则午睡可以预防罹患之；如果已患此病，则午睡可以改善症状，还你往日雄风。午睡时间太长了也不好，会影响晚上的睡眠质量。
6.每天都喝茶中国传统医学认为茶是“万病之药，百草之长”。现代科学证明，茶中含300多种有效成分，其中最主要的是茶多酚、类黄酮、儿茶素、单宁酸等。这些成分中有强效的抗氧化剂，不但可以清除体内的促进衰老的自由基，还能刺激人体分泌出对抗紧张压力的激素，但有些人茶喝得太浓，特别是有些老年人，认为这样可以“多多摄入有效成分”。为了达到这一目的，泡茶竟然是一杯水半杯茶。凡事都要有度，喝茶也是一样。
喝淡茶可以养生，喝浓茶则有损健康，会阻碍人体对某些营养素如铁的吸收，还易导致便秘。通常，一杯茶放入3~4克茶叶就可以了。此外，还有很多办法既可以大量吸收茶叶中的有效成分，又可以避免大量饮用浓茶带来的危害。比如，用茶水煮米饭和用茶叶烧菜。用茶水煮米饭，可以使原来很普通的米变得清香扑鼻。
