水浴疗法就是利用水的物理化学性质，以各种方式作用于人体，达到防治疾病目的。水具有较大的热容量，并有较大的热传导性，易于散热和吸取热量，故对机体易产生温热或寒冷刺激。水具有较大的可塑性，可任意改变其形态，所以可利用水进行各种方法的治疗。水是最常用的良好溶媒，可溶解多种药物，故可用以进行各种自然的和人工矿泉及药水浴疗。加之水广泛存在于自然界，取用方便，为治疗失眠提供了方便的条件。水浴疗法按其作用方式不同可对体内各系统产生强弱不等的反应，其中神经系统和心血管系统对水浴疗法的反应最为敏感，就温热作用而言，水浴疗法可迅速引起机体产生对温热刺激的一系列反应，但由于水的物质性能及人体生理调节功能，水浴疗法不易直接达到使机体深部组织加热的目的。但可通过反射途径对深部组织器官甚至全身引起一定的反应。所以水浴疗法对失眠患者非常有益。水浴疗法，虽为生活中之琐事，但其保健之理深刻，失眠患者须身体力行，才能受益无穷。但需要指出的是，失眠伴有高血压、心脏病及其他严重疾病的患者则应采用水浴疗法前进行，全面身体检查并在医生指导下进行。
需要说明的是水浴能够防治失眠，但由于失眠的人多伴有其他疾病，所以在用水浴治疗时，一定要先检查身体，对于伴有高血压病、冠心病、糖尿病等疾病的患者，要谨慎应用，而且在应用前，最好先征求医生的意见，在医生的指导下进行。另外还应该注意以下几点：
1.餐后半小时内不宜水浴 因为血液总是向最需要它的地方流动和集中。饭后是消化道的工作时间，任务繁重，大量血液涌流到消化道血管。如果这时洗澡，皮肤血管就扩张，本该为消化道服务的血液将大量回流到皮肤。这势必影响消化和吸收。
2.水浴环境要好 洗澡间的环境，要保证必要的通风。冬季保暖是必要的，但不可把门窗全关紧，否则对健康不利。浴室还要有足够的亮度，不能在暗室洗澡。在公共澡堂淋浴要提防龙头来水的不稳定性，以免烫伤。
3.劳累或饥饿不宜水浴 劳累或饥饿时不宜水浴劳累后应当稍事休息，吃点东西再洗。劳累时，肌肉张力差，淋浴时站不稳，易摔倒；盆浴时易滑进浴缸，如缸内水多还会呛水甚至淹溺。大量饮酒后也不宜洗澡。因为此情况下，人不够清醒，反应迟钝，对环境漠不关心，摔跌、碰撞、烫伤，甚至淹溺。另外每次洗澡时间不要太长，10～20分钟足够，最多别超过半小时。
