男人吸烟喝酒易患骨质疏松吗
香港的一项研究显示，男性骨质疏松引起骨折的死亡率比女性高出5％，康复速度也比女性慢，酗酒、吸烟、钙质不足及缺乏运动都是男性患骨质疏松的高危因素。
男性患者骨质疏松的一个主要原因，是睾丸功能衰退。
研究发现，一半骨质疏松患者，其睾丸功能衰退。
男性应早防骨质疏松吗
很多人误认为骨质疏松是老年妇女的专利，其实不然，在老年男性中该病的发病率也相当高。因为认知上的错误，耽误很多人早期治疗的时机，因此普及骨质疏松常识是非常必要的。
与女性相比，男性骨质疏松发生较早，往往自中年期（岁左右）就开始出现骨量减少，如果在这之后的十年内未能给予重视和防治，那么自50岁后骨量丢失就更为明显，速度加快，易引起老年骨质疏松发生。男性的骨架较女性大，横截面积也比女性大25％～30％，因此男性因骨质疏松发生骨折的概率要低于女性。但不容忽视的是骨质疏松所致的疼痛、乏力却比女性明显，大大降低了生活质量。因此，男性骨质疏松应早期预防。
预防首先应从儿童期开始，这样方能获得更大峰值骨量。要做到这点应多做户外活动，通过阳光的紫外线促进体内钙、磷的吸收和利用，建立较高的峰值骨量。青春期是骨量增加最为显著的时期，在这一时期内，维持钙平衡所需钙量较小，每日仅需400～600毫克，因而此期无须过多补钙。
促进青春期骨量增加，重在体育锻炼和体力活动，因此，青年人应注意工作之余开展各项有益的体育运动，以此来增大骨量，为中年后减缓骨量丢失速度打下良好基础。
中老年人应重视钙的摄入。我国人群由于饮食结构中奶制品少，食物中钙含量相对较低，而中老年人需钙量又较青年人为高，因此约有半数以上中老年人不同程度缺钙。进食富含钙质的食物或服些补钙剂都是很有必要的。
（三）正确防治骨质疏松
骨质疏松，可防也可治吗
步入中老年，需要时时关注自己的骨骼，不要等到发生骨折时才重视骨质疏松的问题。如何保持健康的骨骼？应从各个方面给予注意。
坚持适合自己身体状况和年龄的体育锻炼，多到户外活动，适量运动有利于维持健康骨骼的质和量。合理营养是基础，吃含蛋白质、钙、磷和维生素D比较丰富的食品，如低脂牛奶、瘦肉、虾皮、鱼、蔬菜等。必要时可服用钙片和维生素D。
防止骨质疏松还要注意以下一些相关的危险因素，包括：①65岁以上的老年人；②有髋部、腕部骨折病史的中老年人；③母亲髋部骨折史；④身材瘦小者；⑤骨密度低或X线显示骨质疏松；⑥某些生活习惯如平时活动少、吸烟、厌食、低钙饮食等；⑦经常使用皮质激素药物；⑧驼背、身材变矮；⑨经常腰痛；⑩雌激素缺乏，45岁绝经者，长期继发闭经；⑾原发性性腺功能减退；⑿某些疾病或状态：如吸收不良、甲状腺功能亢进、类风湿关节炎、酒精中毒和长期制动或卧床等。以上情况有两项或更多者，应更加重视骨质疏松的预防和警惕骨折的发生。
一旦发生骨质疏松怎么办？目前有许多有效的药物可改善骨质，如早期应用的药物有钙剂、维生素D、雌激素等，20世纪70年代以后出现了降钙素、活性维生素D、新型雌激素、二膦酸盐、氟制剂等。但并非补钙越多越好，对于严重骨质疏松患者，单纯补钙是不够的，应在专业医生指导下进行抗骨质疏松的用药治疗。
骨质疏松关键在干预防吗
防治骨质疏松的方法一般包括：①补充雌激素。②补充钙剂。③适度运动。④提高骨峰值。⑤中医药防治。以上五种预防方法中，补充雌激素具有副作用，容易引起子宫出血、增加生殖系统肿瘤的发病率，导致血栓栓塞、加重胆囊疾病、损伤肝肾功能等不良反应；中医药防治又太麻烦；提高骨峰值也依靠补充钙剂。这样一来补充钙剂成了预防骨质疏松的最好办法。日常生活中，我们往往从食物和饮料中摄取钙质，但研究表明仅仅依靠食物和饮料补钙还远远不够，尤其对女性朋友，因为女人一生中因月经、怀孕、生产、更年期都会造成体内钙质的大量流失。一旦骨头里的“钙质银行”严重虚空，极易发生骨质疏松，甚至最后“资不抵债，发生骨折。
因此，营养专家建议在合理搭配饮食的同时，适量补充钙产品，在钙产品中吸收率最好的是碳酸钙。
骨质疏松预防重于治疗吗
骨质疏松预防重于治疗，坚持体育锻炼和体力活动，是简单易行十分有效的措施，妇女可根据自己爱好、兴趣及客观条件选择一项体育活动，持之以恒。多食含钙较高的食物如豆制品、海带、乳制品、茶叶、虾皮等。雌激素有保护骨的作用，对骨质疏松有一定疗效，但必须在医生指导下服用。
钙和维生素D是预防和治疗骨质疏松的基本用药。一般来说，骨质疏松的基础预防性治疗是每天补充1200毫克钙和800单位的维生素D。对于明确诊断为骨质疏松的患者，仅仅给予钙剂和维生素D治疗是不够的，应当在专科医生指导下，根据患者的不同，选择个体化的药物联合治疗方案。
治疗骨质疏松的药物有抑制骨吸收和促进骨形成两大类。抑制骨吸收的药物包括雌激素、雌激素受体调节剂、二膦酸盐、降钙素等。促进骨形成的药物有氟化物、甲状旁腺激素、生长激素、锶盐等。
对成年人来说，加强运动可减少骨量丢失保存骨量，而且运动可以增加肌肉强度和动作的协调性，对防止老年人跌倒和骨折是很重要的。
早期预防骨质疏松是关键吗
1.发病有因，思想不可麻痹目前，我国老年人中有90％的女性和60.72％的男性患有此病。特别是绝经后的妇女，由于雌激素活性的降低，患病率随之迅速增加，骨折发生率也急剧上升。所以医学专家告诫中老年人，切不可在思想上忽视骨质疏松的发生。
2.科学检测，预防是关键骨质疏松的检测最好的办法是测量骨密度，这是一种无损伤、无痛苦的检测方法，医生根据所测的数值，可以诊断出是骨量减少，还是骨质疏松。
在一些无条件做骨密度测定的地方，可根据其危险因素（如绝经后、胃肠疾病、缺少活动、甲状腺功能亢进、糖尿病等）来判断可能是否患有骨质疏松。因此，预防该病发生是延缓骨质疏松发展的最好方法，措施包括在青少年时期应获取最高骨峰值，戒除烟酒，治疗相关疾病，建立起良好而有规律的生活方式。更年期是骨量丢失期的高峰，发现有病也不可惊慌，应采取相应的干预措施，以延缓或停止骨量继续丢失，降低骨折的危险度。
3.合理治疗恢复体能的最佳途径首先，应保持足够的体力活动，至少坚持每天30分钟，每周3～5次的体育锻炼。
还要尽量从食品中补充钙质，扩展食物种类，多食含钙食物，如菠菜、韭菜、蘑菇、动物肝脑、鱼类、骨汤、牛奶等。其次，是补充维生素D，多晒太阳促进钙质吸收；使用药物降钙素或二磷酸盐以抑制破骨细胞活性，抑制骨吸收，对绝经后的妇女，还可采用激素替代疗法，补充雌激素，防止骨量丢失。
年轻时多“存”钙可远离骨质疏松吗
骨质疏松是一种自然的现象，趁年轻时开始做好预防措施，增加骨量储备，阻止钙质继续流失，将来年纪大时，骨质疏松的程度可大大减轻。因为钙和骨骼形成密切相关，所以提出了“钙贮存”的概念。健康人在20～30岁时，身体达到骨量贮存的峰值，是成骨的高峰时期，也就是说体内的骨钙存量最大；但从30岁起至50岁，人体内的钙存量就会平稳下降，而在50岁之后下降速度则陡然加快。专家提醒，在30岁之前，人们可以通过多摄入钙质，让体内积累较多的钙。30岁以后，人体中钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降。
总之，在不同的年龄段，人们都需要补钙，只是需要的量有多有少的问题。人们在30岁更应积极补充钙元素，尽量增加骨密度的高峰值，从而预防和推迟骨质疏松的发生，减少潜在骨质疏松的威胁。
重视骨质疏松要从孩子抓起
1.早期多“储蓄”，晚期剩余多如果把骨骼比作银行的话，骨形成就好比存钱，骨吸收就好比花钱。30岁以前骨骼的储备明显大于支出，而且谁的银行储备多，以后发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就小。30～40岁时，骨形成和骨吸收处于平衡状态，银行的支出和储蓄大致相当。大约40岁后，骨骼的吸收大于形成，银行开始支出大于储蓄。
妇女大约在35岁时丢失骨松质，约40岁时开始丢失骨密质，随着年龄的增长，在所有骨骼部位均可发生骨丢失。
在整个生命过程中，妇女可能丢失其骨密质的30％，还可能丢失骨松质的50％。而女性更年期的到来，更是其骨量加速流失的过程。伴随着雌激素的缺乏，这种加速的骨丢失可持续5年以上。骨丢失加快导致骨质疏松的发生，进而导致骨折风险增高。
2.不要放过剩余的10％了解骨质疏松的知识后，爸爸妈妈们就会教育孩子好好吃饭，好好锻炼，从小就让骨头长得结实。骨量的积累大部分发生在儿童和青少年时期。我国的男孩和女孩19岁以前，骨量长了接近90％，还有10％以上没长，这点很重要。必须教育孩子很好地加强营养，并且要锻炼。
3.青壮年也别忘了“长骨头”现代医学研究证明，无论男女，如果骨骼健康生长，骨骼最强健的年龄段是25～40岁，也就是说该年龄段骨骼达到了最高的骨量和最好的质量。骨骼是否能达到最好状态，与遗传和环境因素等有关。
因此，骨质疏松的预防要及早开始，在年轻时期获得理想的峰值骨量，从而享用一生。
中年人怎样避免“软骨头”
中年人应对骨质疏松引起足够重视，早下手预防，从饮食和健康生活习惯等方面加以注意，以避免中年时期成为“软骨头”。
对于中年人来说，骨质疏松是完全可以预防的。骨头生长在人的一生中可分为三个阶段：自出生到30多岁是骨量上升期，女性35～50岁、男性35～70岁是骨代谢平衡期，剩余的时间是骨量减少期。针对不同阶段的预防原则应有所侧重：第一阶段以补充钙质、营养和体育锻炼为主的综合措施，以获得最佳峰值骨量；第二阶段以良好的健康生活习惯为主，同时防止各种引起骨量大量丢失的疾病和因素；第三阶段在良好的健康生活习惯同时，需要配合一些药物治疗，以防止骨量的进一步丢失。
对于中年男性来讲，尤其需要提醒的是，过量饮酒能够损害成骨细胞，并且影响肝脏内维生素D的代谢和雄性激素的形成，这些都是造成骨质疏松的重要因素。因此，中年人控制饮酒对保证骨骼健康尤为重要。
如何减缓骨质流失
在女性35岁以前、男性40岁以前，提高峰值骨量的具体办法是营养、运动和光照，三点缺一不可。进入老年期的男性和女性，最保守的评估是均已进入骨量减少期，这时需要药物治疗、联合用药治疗或综合治疗。
已经诊断为骨质疏松或严重骨质疏松者，单纯补钙绝对不行，一定要联合用药治疗。
不同年龄段的个体可能有多种不同治疗方案，要因人而异，但主要还是由医生决定为好。
方案1：钙＋活性维生素D；
方案2：钙＋活性维生素D＋雌激素；
方案3：钙＋活性维生素D＋降钙素；
方案4：钙＋活性维生素D＋二膦酸盐；
方案5：钙＋活性维生素D＋甲状旁腺激素＋二膦酸盐；
方案6：钙＋活性维生素D＋雌激素受体；
方案7：钙＋维生素K2＋雌激素。
