双脚平行站立，头颈要直，双眼要平视前方（用意念，想象眼视穿山峰直至天边），双手叉在腰上，身体不动，只是头颈部转动，先是尽量向左转头颈，两眼也随之向左、向上、向下目视，再回视向下、向左、向上目视，如此反复数次。然后头颈回到正位，再向右侧旋转使尽量向右，向后旋转，目视同上述，直至不能旋转为止，如此重复旋转10～15次为宜。要求动作缓慢、轻松、自由、柔和，旋转时眼睛随之向后方、上方、下方远远望去，越远越好。
b.冷水浸目法
用清洁干净的脸盆，装一盆自来水或凉开水，屏住气将脸浸入盆中的水内，并渐渐地睁开双眼，每次只浸泡3～5次为宜。
注意：每次在浸泡水中时，不能将鼻、口浸入水中。
c.按摩眼球法
每天早晨醒来，稳坐床上，心平气和，双眼轻轻闭合，双手掌相抵，互相搓掌至有热感时将双手掌压在闭合的眼上，双手同时相对向鼻根部按摩64次，最好是边按摩边叩齿，则效果更佳。按摩双眼的次数由少而多，直至双眼出现五色花纹。
d.旋转眼球法
按摩完了眼球后，闭合的双眼不要睁开，随之闭目养神3～5分钟后，双眼球再按同一方向旋转36次，再向反方向旋转36次，随着时间的延长，旋转次数也在增多。以上的动作要坚持下去，每天早晚各做一次，长此以往，则近视能稳定，到了老年时眼也不花。
3）用眼卫生
a.读书时，桌面上的照明最好不低于75厘米烛光。光线应从左侧或右前方射来，写字时不使手的阴影遮住光线。
b.桌椅的高低及斜度应该适合于儿童身长及年龄的特征，使做作业时能保持正确的体位与姿势。阅读、写字时，眼睛离桌面的距离应保持在30厘米左右，最少不能小于23厘米。
c.做作业时间不宜过长，学习45分钟后，应有片刻休息（10～15分钟），或向远方眺望，使睫状肌能得到适当休息。也可做眼保健操。
d.改掉不良用眼习惯，不要躺在床上看书，不在走路和行驶的车辆上看书，也不要在强烈的阳光下或暗淡的路灯下阅读、写字。
e.注意全身健康，积极锻炼身体，如果得了近视眼，应积极治疗，可内服外治配合。在最初发现症状时，尤宜注意纠正视物距离，以及光源强弱，不要连续过久用眼等，有利于阻止病情进一步发展。
（35）足底按摩治口角生疮
一侧或双侧口角生疮，叫“口角疮”，俗称“烂嘴丫子”，也叫“口吻疮”、“口丫疮”，多见于小儿，相当于现代医学的“口角炎”。口角疮多是由于素嗜辛辣之物，脾胃积热所致，或是因饮食不节，脾胃受伤，脾生湿，不能运化，致经常流出涎水，浸淫口角，糜烂生疮。
本病初起表现为一侧或双侧口角处发红，生出许多细小颗粒，继之流出黄色汁水，糜烂潮湿，结痂，形成细小横裂，自觉灼热，干燥；说话、吃饭等张嘴活动时，口角裂口、疼痛、出血；平时则口涎常流。
1）足底按摩
可用手法按摩上、下颌反射区及消化系统各穴，最好用冷水洗脚后，拿干毛巾将足部擦得皮肤泛红微热后进行。
2）应注意的问题
患了口角疮后，要注意保持口角清洁，多吃胡萝卜等蔬菜及动物肝脏。
（36）牙疼按摩法
“牙疼不算病，疼起来要了命”，只有患过牙疼病的人才能体会到它的痛苦。牙疼起来心烦意乱，甚至连彪形大汉也忍不住掉下泪来，所以，若找到一种能迅速止住牙痛的方法，实在是牙痛者之渴求了。
牙疼的原因很多，由龋齿引起的牙髓炎，还有牙周炎、齿槽脓肿、牙龈炎等，这里面相当一些牙痛与感染有关，常见的为变形链球菌和乳酸杆菌。所以，要养成饭后刷牙、漱口的习惯，将残留在口腔内的食物残渣去除干净，使口腔内细菌不能与糖、酶等物质结合而损害牙齿。另外，还要注意牙齿的运动，牙齿要经常咬动、锻炼，否则其功能就会减弱。多吃富有纤维素的食物，有利于牙齿防龋。如果一个人身体健康，代谢正常，营养状况良好，牙齿也就好。所以，要想牙齿不得病，还要注重全身性的健康因素。
1）足底按摩
重手法按摩上颌、下颌等足穴，并用柔和舒缓的动作按揉胃、胰、小肠、大肠、腹腔神经丛等足穴。按摩上、下颌反射区手法宜重，且需反复揉压。
2）牙痛的紧急处理
选用下关、颊车、地仓、合谷、内庭等穴，用拇指按压并揉动，至穴位出现麻胀感觉即可止痛。
（37）令人尴尬的口臭
在与人交谈时，从对方嘴里喷出一股股臭气，你会皱眉掩鼻吗？为了不致对方难堪，你必须强忍着；而对方恰好谈兴正浓，眉飞色舞，甚至口涎横飞，那么你可大苦特苦了。
口中出现臭秽，叫做口臭，有的自己可以闻到，有的别人能闻到而自己闻不到。该疗可出现在多种疾病中，如牙周脓肿、牙周炎、龋齿、口疮等口腔疾患，鼻窦炎等耳鼻喉病，肺炎、糖尿病、肝病、消化不良等内科疾病均可出现口臭。另外，进食葱、蒜、韭菜等食物，也可导致口臭。
口臭不光使人在社交时尴尬，而且还提示许多疾病，故不可不引起重视。假如由组织器官的病变所引起，就应该积极治疗原发病。遇到约会等社交活动，最好不吃葱、蒜等食品。但足底按摩做为一种消除口臭的积极的辅助治疗手段，也有其确切的疗效。
1）足底按摩
按摩肾、输尿管、膀胱、胃、十二指肠、肝等足穴，如因牙病引起的口臭，还应按摩上、下颌反射区。
2）应注意的问题
消除口臭，平时要早晚刷牙、漱口，尤其餐后要漱口；少食辛辣食物，多吃新鲜蔬菜。另外，要治疗各种原发病，这是根治口臭的关键。
（38）足部按摩治腹泻
腹泻自疗保健法要按反射区-肛门定点按摩、升结肠、横结肠、降结肠、泌尿系统。（腹泻时不能按摩直肠的反射区。）
腹泻自疗保健法加强按摩部位：降结肠。
1.肛门：（脚底）在降结肠往内按摩有一条横行肌肉凸起的感觉为直肠反射区，末端有一凸起小颗粒是肛门反射区。（双脚内侧）肛门在踝关节骨缘边的点，双脚内侧直肠在肛门上方，小腿骨内侧约三分之一下凹陷处。找到按摩点时，要定点揉按。
2.降结肠：在左脚的横结肠末端相接点再往下按摩到脚后跟要再往上爬的地方终止，这段距离就叫降结肠。按摩方向要由上往下按摩。与横结肠、升结肠统称大肠。
3.横结肠：左脚横结肠位于脚底在十二指肠反射区稍微上方一点点，用手触摸时有一长条形横向肌肉，要由内侧横向外侧按摩。右脚横结肠在脚底，约脚底半径一半要往内侧按摩，用手触摸时有一横条形肌肉，要由外侧横向内侧按摩。
4.升结肠：位于右脚底的外侧，在脚后跟上方凹陷处再往上按摩约一半与右脚横结肠相交处是升结肠。按摩方向要由下往上按摩。与横结肠，降结肠统称大肠。
3.足部性保健按摩
（1）阳事不举的足底按摩法
阳事不举又称阳痿，是指男子虽有性欲，但阴茎不能勃起完成性交，或阴茎虽能勃起，但勃起不坚，不能维持足够的硬度以完成性交。阳痿主要分为精神性与器质性两类。
器质性阳痿主要是由某些疾病所引起的，如大动脉炎，髂内动脉闭塞症，静脉瘘，先天性睾丸缺损，性腺功能不全，糖尿病，酒精中毒，肝硬化以及脊髓损伤，均可引起阳痿的发生。
精神性阳痿主要是由于中枢周围神经发生的生理改变所致，如长期手淫或纵欲过度，以及失眠，恐惧多疑，焦虑不安，悲观失望，自我否定等因素造成，由此种原因引起的阳痿占了性功能障碍患者的绝大多数，即使是器质性阳痿患者也有广泛而严重的心理影响。
阳痿的精神性原因可归结为下列五个方面：
a.在发育过程中所受到的影响：这包括父母感情上的冲突，家庭对性问题的消极态度（常与家教、信仰有关），儿童期性问题的精神创伤，首次性交的创伤，同性恋等。
b.人与人之间由于关系不协调所造成的影响：孤独，对女方怀有敌意，对女方不信任，女方缺乏吸引力，性爱护和性观念（包括性生活的类型、时间、次数等）异常等。
c.情感方面的原因：焦虑（尤其对性生活的害怕和对阴茎大小的担心）、内疚感、抑郁、缺乏信心、疑病症、燥狂症、害怕染上性病等。
d.认识方面的原因：性无知、轻信某些传说，强迫的性活动。
e.其他方面：由于疲劳、急性病、焦虑所致的暂时性勃起困难，医源性影响，性欲倒错。
应该指出的是：很多药物直接或间接作用于性反射中枢，能导致性机能障碍，造成药物性阳痿，例如降压药，利尿药、激素、安定药、镇静药、抗胆碱药物等，对性功能均有不同程度的影响，甚至引起阳痿。用药时不可不慎。
另外，偶尔发生的阴茎不能勃起属正常现象，不能作为阳痿的依据。这种情况多是由于劳累、情绪不安，夫妻感情不和、醉酒、急性病或暂时的焦虑所致。
足底按摩对阳痿患者，尤其是精神因素所致的阳痿患者，有很好的治疗作用。尤其是爱人的按摩，既是一种治疗，又表达了深厚的爱意，而且温柔的按抚又是一种很好的心理暗示，真是一举数得，何乐而不为呢？
1）足底按摩
疾病的反应区为肾脏，输尿管和睾丸，前列腺。治疗阳萎以补肾壮阳为主，要加强对肾脏的按摩，同时对性腺及性生殖器官的相应反射区如睾丸、前列腺也要加重按摩，从而增强肾功能，使性生活能力增强。
2）自我按摩
对于功能性的阳痿，通过自我按摩的方法，常常可以收到明显的效果，而且简单，方便。
a.揉神厥：双手掌相对摩擦，待生热后以掌根或鱼际部在肚脐处揉捻，当脐部发热时继续揉1～2分钟。
b.揉关元、气海、中极穴，各1分钟。
c.摩小腹：手掌沿小腹逆时针方向抚摩100次，再顺时针方向抚摩100次。
d.推腹：双手掌重叠，沿任脉自神阙下推至中极，反复操作约1分钟。
e.搓肾俞、命门穴：双手交替搓擦、肾俞、命门穴，使热感透达到骶部为好。
f.揉大腿内侧：沿两大腿内侧揉捏肌肉至腹沟处，反复进行，约2分钟。
g.一手托阴囊，一手沿阴茎两侧轻轻揉捏，反复数遍，如有勃起，仍继续揉捏，约1～2分钟后改揉阴茎上下部分，力量不可太重，轻揉适中，约1～2分钟。
h.双手掌搓热后，相对轻搓阴茎，若有勃起，仍可继续轻搓，约1分钟。
i.揉捻三阴交穴，约1分钟。
j.搓涌泉穴，至发热，结束按摩。
自我按摩治疗功能性阳痿，具有很好的效果，它没有恐惧感，没有羞怯感，使自己在充分放松的情况下进行自我治疗。这自然是其他方法不易做到的。
（2）早泄足底按摩疗效好
早泄是指房事时不能持久，一触即泄，不能完成性交。
早泄是一种最常见的男子性功能障碍，既影响双方的性欲满足，亦影响生育，影响夫妻感情，甚至造成家庭的不幸和危机，危害严重，不可不治。
由于长期封建思想的束缚，人们对性问题避而不谈，对性功能障碍更是羞于启齿。故家庭治疗自有其得天独厚的优势。
1）足底按摩
可在热水洗脚后进行，每日1次，坚持不懈。
在进行全足的基础按摩后，重点按摩肾上腺、肾、输尿管、前列腺、睾丸、性腺等反射区，手法宜轻缓柔和，持久深透，全部治疗约需半小时。
2）行为疗法
行为疗法是治疗性功能障碍的多种方法之一，属于心理治疗的组成部分，包括暂停法和捏挤法。
a.暂停法：治疗开始时，女方用手抚弄阴茎和睾丸，刺激到中度勃起，或训练病人有射精的感觉时即停止刺激或抽动，直至性高潮减退，阴茎萎软时，重复刺激使阴茎勃起坚硬，其目的在于提高射精的阈值。也可用加强间歇法，即感觉将要射精时，病人或女方向下牵拉其阴囊或睾丸，用力要适当，以降低性兴奋，这样治疗一段时间后，早泄的症状将有所缓解，甚至得到痊愈。
b.捏挤法：在男方接近性高潮，即将射精时，女方用拇指、中指、食指轻轻捏、压阴茎冠状沟的上下方，由前向后挤捏，不要有两侧挤捏。当训练成功而夫妇正式交合时，可取女方上位，再行多次挤捏训练。其后，也可以改用阴茎根部（即接近阴囊部位）捏挤，一般两周内有效。据调查，此法由男方自行捏挤，则效果不理想。故治疗早泄宜夫妻双方同心协力，配合默契，则易生效。
（3）纵欲过度的家庭疗法
纵欲过度引起身体的损伤又叫“色欲伤”，它是房室过劳所引起的伤气、损精、丧神等综合临床表现的概称。祖国医学认为：人在性交前，必先心动，心动则相火起，相火起则肾藏之精暗动，性交时则倾倒而出。因此，如果房室不有所节制，放任自流，日日行，甚至日几度行之，成为人欲横流的纵欲，则肾藏之精有去无来，精藏空虚，往往发为色欲伤。
节欲是中医保健中的一大主张，有性命双修，身心共养的意义。节欲，并非禁欲，不否认人的自然本性，使人体精气得到有度的释放，保持健康的性心理，达到性和谐和延年益寿的目的。反之，有人为了追求性享乐，不顾身体情况，滥服滥用强性欲、壮肾阳的房中药物。房中药大多性味辛烈纯阳，虽然可使阳萎顿兴，但往往壮火食气，阳强伤阴，有竭泽而渔之患，特别是一些外用药物，使用不当，或流为腰疽，或聚为便痛，或腐其龟头，或烂其肛门，终为流弊。因此，为了避免色欲伤，不要为了纵欲快淫而乱服房中药，为求性享乐而伤身害气，应当有节制的进行性生活。足底按摩，可起补肾壮阳，滋阴降火，平肝潜阳，双补气血等多方面的作用，实为家庭治疗首选之方。
