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第23章 其他疗法(1)

高血压的非药物疗法

大多数高血压患者在医治过程中,往往采取单一药物治疗,而忽视非药物疗法的重要性。适度的运动能改善心脑血管功能,控制体重,强身健体。当然,高血压患者的锻炼应根据病情量力而行,最好能制订出适合自身状况的运动处方,配以可靠的电子降压仪以及注意科学饮食。

Ⅰ期高血压患者,可进行正常锻炼,如骑自行车、游泳、跑步及不太激烈的球类运动。要注意避免持续用力、屏气、体位变动过大过快。

Ⅱ期高血压患者适合练太极拳、降压操、医疗体操、练功十八法、慢跑等。

Ⅲ期高血压患者最简单的锻炼方法是散步。一般每星期3次,每次30分钟。体虚患者要安全第一,最好有人陪伴,散步次数、时间要循序渐进。

色彩疗法

生活环境的颜色同人的健康有着密切的关系。色彩疗法主要是运用采光照明、涂刷彩色墙壁和顶棚、布置色彩环境和彩色光直接照射等进行心理治疗,而在日常生活中创造一个科学的,适宜的色彩环境,这不仅有益于人的身心健康,而且是许多慢性病患者治疗疾病的一个重要措施。在选择居室的色彩时,要结合自己的职业和爱好,创造有益于身心健康的环境。色彩对人体健康和防治疾病的巨大作用已为越来越多的实践所证实。红色能刺激和兴奋神经系统,增加肾上腺分泌和促进血液循环,使人兴奋、暴躁,甚至心率加快和血压升高。接触红色过多,会使人产生焦虑情绪。黄色能促进消化,改善神经和内分泌系统,但金黄色却易造成不稳定的情绪。蓝色能使人产生凉爽、轻快的感觉,进而使人平静、放松,有助于减缓脉率和呼吸,降低血压,对发热患者有退热作用。绿色不但有助于消化,而且能起到镇静和松弛神经的作用,自然界的绿色还能帮助人消除疲劳和安定情绪。紫色能维持体内钾的平衡,促进机体保持放松,特别可使妊娠妇女情绪安定。白色能使患者心情舒适和镇静,有助于人体健康。青色使人产生亲切、朴实、舒适、客观、柔和的感觉。不论色调的冷暖,都以浅淡为宜,浅淡柔和的色调才能给人以宁静、和谐和舒适的感觉。颜色过多或杂乱无章,往往会导致人们过度兴奋、烦躁,易引起人与人之间的争执与吵闹;另一方面,某些彩色环境却又能够陶冶人的情操,治疗疾病。通过试验发现,人在青色的环境中可以消除精神紧张和视觉疲劳,改善和调整机体功能。人在绿色环境中皮肤温度可以降低1~2℃,心跳每分钟减少1~2次,呼吸变缓、心脏负担减轻,并能使精神放松。病人在蓝色的环境中,能解除紧张的心理状态,收缩期血压可降低1.33~2.66kPa。另外,人的大部分时间是在居室内渡过的。因此,室内的颜色对人的精神影响也很突出。高血压患者的居室色彩应以淡绿色为主,淡绿色有清肝火、滋阴潜阳、镇静安神、降低血压等作用。墙壁、窗帘也可用浅蓝色,因为浅蓝色能给人以安定清爽感,并有镇静、息怒、降低血压、降低体温等作用,对高血压患者甚为有益。居室的灯光不宜过于明亮,以柔和的白色灯光为宜。避免使用红色、橙色、紫色等刺激性强的灯光。衣服色彩宜淡雅,如白色、牙色、天蓝、绿色等,以利于诱发出宁静的情绪。平时宜到绿色、宁静的环境(如公园、花房、林间、郊外田间等)中散步,可转移注意力,缓解紧张情绪,有利于改善中枢神经功能。此外,平时可以想象蓝天白云,使人情绪轻松愉快,心旷神怡;想象碧绿平静的湖水、想象茵绿的草坪。引发出宁静、轻松、舒适之感,并有降低血压、优化情绪之功效。

书画疗法

书画疗法是指通过练习、欣赏书法、绘画来达到治病养生目的的一种自然疗法。从生理活动方面来看,习书作画时头部端正,两肩平齐,胸张背直,两脚平放。此时精力集中,宠辱皆忘,心平气和,灵活自若地运用手、腕、肘、臂,调动身体的气和力,使全身血气通融,体内各部分机能得到调整,使大脑神经兴奋和抑制得到平衡,促进血液循环和新陈代谢,并能使全身肌肉保持舒适状态。欣赏书画也是一种高雅的艺术享受,从书画艺术中汲取精神食粮,陶冶人的性情,排除忧虑和烦恼,提高审美能力和艺术素养,达到调节人的精神活动、消除疲劳和七情劳损的目的。而以上这些作用对调节放松高血压患者的心理状态有一定作用。书画疗法的降压作用主要与书画疗法可以调节情绪、疏肝理气、平肝潜阳有密切关系。当人们挥毫之时或潜心欣赏书画时,杂念逐渐排除,因而可以使郁结的肝气得以疏解,上亢的肝阳得以下降,上升的血压得以降低。有人将经常练习书画者与初学书画者进行对照观察,结果两组血压均有不同程度的下降,但经常练习书画者的降压程度明显优于初学书画者。高血压患者进行书画练习没有严格的禁忌,只需注意每次练习书画时间不宜过长,每次时间以30~60分钟为宜,不宜操之过急。绘画时要注意自己的心情,若情绪不良时不必勉强,劳累之时或病后体虚,不必强打精神,本已气虚,再耗气伤身,会加重身体负担,不易恢复。饭后不宜立即写字作画,饭后伏案会使食物壅滞胃肠,不利于食物的消化吸收。

赏花疗法

赏花疗法是通过欣赏花卉、闻花香来达到治病养生目的的一种自然疗法。那迷人的绿色和花香,千姿百态、五彩缤纷的花卉色彩,可以调节人的情绪,解除紧张、疲劳、郁闷,给人带来心情的喜悦和情绪的升华,有利于自主神经功能的改善,是保持良好情绪的好办法。高血压患者坚持每天去花圃赏花,可以在不知不觉中克服急躁情绪,消除心理紊乱,保持良好的情绪,有助于稳定或降低血压,消除心烦急躁,促进睡眠,缓解头晕头痛等症状。不同种类的花奔、植物可发出不同的香气,花卉的芳香令人头脑清醒,心情舒畅,情绪放松。花卉中含有能净化空气又能杀菌的芳香油,挥发性的芳香分子与人们的嗅觉细胞接触后,会产生不同的化学反应,使人产生“沁人心脾”之感,能唤起人们美好的记忆和联想,有助于调和血脉,消除神经系统的紧张和身心疲劳,调整脏腑功能,降低血压。据测试,经常置身于优美、芬芳、静谧的花木丛中,可使人的皮肤温度降低1~2℃,脉搏平均每分钟减慢4~8次,呼吸慢而均匀,血流缓慢,心脏负担减轻,血压也有不同程度的下降,人的嗅觉、听觉和思维活动的敏感性也增强。赏花疗法方法简单,可在花木从中欣赏青绿植物和花卉。也可在花圃中散步、静坐,一般每次15~30分钟,每日1~2次。不过应注意对花粉过敏者不可采用赏花疗法,赏花疗法应与其他治疗方法配合应用,以提高治疗效果。

垂钓疗法

垂钓疗法,是指通过垂钓活动来达到养生治病目的的一种自然疗法。河湖垂钓,绿水清风,环境宁静,使人心旷神怡。鱼欲上钩之时,垂钓者全神贯注,心无杂念,意在鱼钩,与气功入静有异曲同工之妙。鱼上钩之后,垂钓者神情欢快,颇具忘忧解愁之功。垂钓能给人带来欣快之感,产生良好的心情,这对神经衰弱、高血压、冠心病等均有一定的辅助治疗的作用。

音乐疗法

原发性高血压病因尚未明确,但特异型性格(如A型性格特征)、精神因素都对本病的发生与发展起着相当大的影响。愤怒、焦虑、恐惧会引起机体一系列的植物神经紊乱,血管收缩、外周阻力增加、心搏出量增加、血压升高。如果长期处于激烈紧张状态,这种改变就固定下来,成为不可逆的病理现象。只要注意一下我们周围的高血压患者,就会发现他们中的许多人平时急躁易怒,或者常常忧虑烦恼。高血压患者在激动、愤怒之下,血压会急剧上升。常见症状类型:

肝阳偏盛:症状主要是头痛、性情烦躁、失眠、口苦干、面红目赤;舌质边尖红、苔黄,脉弦有力。

肝肾阴虚:这一类病人平素常感头晕眼花、腰酸腿软、心悸、失眠、耳鸣;或精神不振、记忆力减退;舌尖红、苔薄白,脉细弦。

阴阳两虚:病人头晕眼花、心悸气短、失眠多梦、耳鸣、夜尿频、畏寒肢冷;或有阳痿遗精、月经不调,见有舌质淡红、苔薄白或者无苔、脉沉细或结代。

痰火内盛:多见于形体肥胖的人,头涨痛、目赤易怒、面红、寐差,舌红、苔黄腻、脉弦滑。

应用举例:音乐对高血压的疗效基本是肯定。曾经有用大提琴演奏曲目对高血压患者进行乐疗,结果显示85%的高血压患者血压从24~26kPa/13.3~14.7kPa(180~200/100~100mmHg)下降到17.9~18.7kPa/11.2kPa(134~140/84mmHg)。大提琴乐疗一般分两阶段进行,第一阶段为准备阶段,包括诊断及制定治疗方案、安排分组及治疗前准备。第二阶段为2~3周的治疗,每周4~6次,每次45分钟,演奏厅内光线柔和、空气新鲜、幽静雅致,演奏前向听众讲解乐曲内容和有关要求,使听者全身放松、思想集中进入最佳受乐状态。高血压音乐处方:《秋日秋雨》、《海边天空》、《罗密欧与珠丽叶》、《我只在乎你》、《潇潇湘水云》、《汉宫秋月》等。高血压虽然临床症状各异,但都以上实下虚为主。上实指的是肝火上扰气血逆冲于上,下虚为肾水不足水不涵木致使肝阳偏盛。音乐使病人身心放松,有利于缓解机体紧张状态,缓解人体对外界不良刺激的反应,促进气血运行和人体内部机能的调整,改善大脑皮层功能,发挥调整身心活动的主导作用,恢复机体的阴阳平衡。肝阳上亢的病人,应以平肝潜阳为宜,“潜阳”,在乐疗中选择放松、镇静、平和的乐曲。不选择那些可能引起病人产生痛苦、恐惧体验、难以抑制自身情绪的乐曲,例如《春江花月夜》就比《将军令》在降血压方面作用明显。从临床上看适当的音乐,尤其是放松性音乐用于治疗原发性高血压是极有价值的。听音乐治疗中不服用降压药,观察无无严重合并症的I、Ⅱ期原发性高血压病人,可见到听放松音乐前后的收缩压、舒张压均明显下降,经统计学处理,均具有显著意义(血压可平均下降1.33~2.67kPa)。据研究肝阳上亢的高血压患者血浆中P物质和心钠素(ANP)明显低于正常人。P物质是一种神经多肽,它的生理作用主要表现在神经系统和心血管系统两个方面,有降血压、舒张血管和增加血流及心输出量的作用;心钠素是人心房中分离纯化的肽类激素,具有利尿、扩血管、降低血压等多种生理作用。肝阳上亢型高血压患者血压升高的原因很可能与P物质和心钠素的下降有关。以平和的乐曲为主,同时要求思想入静、身体放松,锻炼6~8周后,患者不仅血压下降,而且P物质和心钠素也升高。按五行选乐原理,平时宜用羽调式乐曲为宜。

乐疗方式:

音乐治疗每日1~2次,每次30分钟,30次为一疗程。音量控制不超过70dB,乐疗过程中保持情绪稳定,一般先休息5~10分钟后再行乐疗,思想集中,效果则好。平时生活要有规律。乐疗前后应测量血压。

舞蹈疗法

舞蹈疗法的运用方式分为主动表达式(即由患者亲自从事舞蹈活动来治疗疾病)和被动接受式(即观赏舞蹈艺术)两类。从舞蹈艺术的形式、内容、特征角度讲,舞蹈可分为民间舞蹈、西方现代舞蹈和古典舞蹈三类,均适合Ⅰ、Ⅱ期高血压患者进行选择练习,也可作为一种体育运动来调理身心,养生防病,防治高血压。

1.民间舞蹈。是指在群众中广为流传、具有民族风格和地方特色的传统舞蹈形式。我国有56个民族,各民族的民间舞蹈更是形式多样,风格各异。以汉族为例,目前广泛流传的民间舞蹈有秧歌舞、红绸舞、腰鼓舞、扇子舞几种,且在原有的基础上,编排又有所创新,更加适合中老年人健身的需求。

2.现代舞蹈。是以自然的舞蹈动作自由地表现思想感情和生活的舞蹈。它集舞蹈艺术、音乐、体育锻炼为一体,为中老年人十分喜爱的一种健身活动。目前广为流传的现代舞蹈有慢四步交谊舞、慢三步交谊舞、小伦巴舞、中老年迪斯科等。

3.古典舞蹈。为古典风格的传统舞蹈,它具有整套的规范性技术和严谨的程序,所以作为治病疗法在群众中尚未普遍接受。我国古典舞蹈《敦煌彩塑》、《仿唐乐舞》、《丝路花雨》等,由于表演时眼、手、身、法、步的配合十分紧密,若能学习、表演一二个节目,对艺术观赏和健身治病都大有裨益。以上三种舞蹈均适合Ⅰ、Ⅱ期高血压患者根据个人的兴趣和条件进行选择,可作为一种体育运动疗法和精神运动疗法而用来调理身心,养生治病,防治高血压。

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