234.可以促进青少年长高的几项运动
人的身高与父母的遗传有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可增加人体的高度。
（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。
（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8～12次，3～5组为宜，组间适当休息。
（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8～12次，3～4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3～5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿做轻轻抖动；吊悬20～30秒后，休息30秒再做，2～3次后再做2次负重悬垂——踝部系5千克重物。每做一次休息1分钟。
上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，将会收到良好效果。
235.青少年变声期的特点及注意事项
青春期开始后，青少年的声带都逐渐发生了显着变化。男孩的声带从儿童时期的6～8毫米长，逐渐增长到20～24毫米，并且在增长的同时，相对变宽增厚；女孩的声带逐渐增长到15～18毫米，并且同时相对变窄。这些变化结果导致了男性和女性的声音出现显着改变，稚气的童声逐渐消失了。
男孩的发音频率低，声调变得粗而低沉；女孩的发音频率高，声调变得高而尖细。这一变化时期，称为变声期。有些男孩变声强烈，以致出现声音稍粗中带有破裂嘶哑，发出假声，俗称“破嗓子”。其实，这只是暂时的正常生理现象，不必担忧，一般为时半年至1年，即可恢复正常。
在变声期，正在迅速发育的声带，都会有轻度的炎性水肿，如有外界不良刺激容易造成声带的永久性损伤，而使成年后的嗓音受到影响。所以，青少年在变声期要注意保护嗓子，即注意唱歌和阅读卫生，不要大声、高声喊叫或长时间唱歌、“吊嗓子”；不吃过酸、辛辣刺激性较大的食物；不要吸烟、喝酒；要多饮白开水、淡茶水或泡（煎）菊花麦冬水、胖大海水。
236.青春期性意识发展的四个时期是什么
青春期是儿童向成人过渡的中间阶段，贯穿青春期的最大特征是性发育的开始并逐步完成，与此同时在心理方面的最大变化，也反映在性心理领域。
青少年对性的意识，由不自觉到自觉；对异性的兴趣，由反感——爱慕——初恋……青春期性意识的发展一般可分为四个时期：
（1）性抵触期：在青春发育之初，有一段较短的时期，青少年总想远远避开异性，以少女表现得尤为明显，这主要与生理因素有关。由于第二性征的出现，使青少年对自身所发生的剧变感到茫然与害羞，本能地产生对异性的疏远，部分人甚至对异性反感。此期间一般持续1年左右。
（2）仰慕长者期：在青春发育中期，男女青少年常对周围环境中的某些在体育、文艺、学识以及外貌上特别出众者（多数是年长者），在精神上引起共鸣，仰慕爱戴、心向往之，而且尽量模仿这些长者的言谈举动，以至入迷。
（3）向往异性期：至青春发育后期，随着性发育的渐趋成熟，青少年常对与自己年龄相当的异性产生兴趣，并希望有机会接触异性，或在各种场合想办法吸引异性对自己的注意。但由于青少年情绪不稳，自我意识甚强，因而在接触过程中，容易引起冲突，常因琐碎小事而争吵甚至绝交，因此交往对象常有变换。
（4）恋爱期：青春发育完成已达成年阶段，青少年把友情集中寄予自己钟情的一个异性身上，彼此常在一起，情投意合，在工作、学习中互相帮助，生活中互相照顾体贴，憧憬婚后的美满生活，并开始为未来的家庭做准备工作。这时的青少年对周围环境的注意减少。女性常充满浪漫的幻想，向往被爱，易于多愁善感；男性则有强烈爱别人的欲望，从而得到独立感的满足。
237.青春期男性生殖器官有什么变化
男性生殖器官分内外两部分。内生殖器包括睾丸、输精管和附属腺；外生殖器包括阴囊和阴茎。这些器官在青春期前发育非常缓慢，进入青春期后，开始迅速发育，其速度远远超过其他系统。
青春期开始，由于阴茎迅速增大增粗，包皮渐渐向后退而露出龟头。如果青春发育后包皮仍然包着龟头，需要翻动后才能露出者，称为包皮过长；若不能翻出来的，叫做包茎，需要手术治疗。包皮内常积存有包皮垢，青春发育期，包皮垢产生比较多，应当经常翻过包皮洗一洗，以免引起龟头和包皮发炎。
睾丸是男性生殖器最重要的一部分，是一对卵圆形的腺体。睾丸容积在青春期前仅大于婴儿期，不足3毫升。进入青春期后，睾丸迅速发育，容积可达12毫升以上，里面出现各期生精细胞，最后发育成精子。睾丸还分泌雄性激素，因此睾丸既是生殖器官，也是内分泌器官。在胎儿期，睾丸是在腹腔内的，出生后睾丸才下降到阴囊内。有的男孩在阴囊里没有睾丸或只有一侧有，这是由于睾丸还停留在腹腔内未降下，医学上称为“隐睾症”，应及早去医院检查治疗。
男性生殖器官的附属腺有精囊、前列腺、尿道球腺等。青春发育开始后，上述诸腺体均迅速发育并分泌液体，与精子混合后形成黏稠的乳白色精液。
遗精是男性特有的生理现象，是青春期发育的重要标志。进入青春期后，健康男性均可发生。首次遗精平均年龄为14～16岁，比女孩月经初潮平均年龄约晚2年。首次遗精多发生于夏季。初期的精液里可能没有成熟的精子。
首次遗精发生后体格发育渐趋缓慢，而睾丸、附睾及阴茎却在迅速发育，接近成人水平。青春期男性，随着生殖器官发育，出现第二性征如毛发（阴毛、腋毛及胡须）生长、变声及出现喉结等。喉结的突出是男性特有的第二性征。
238.青春期阴茎常勃起是正常现象吗
阴茎勃起是男人的一种本能活动，它受生理和心理双重因素的影响，在生理情况下，从1～2岁的小男孩到年迈的老头，都可出现程度不同的阴茎勃起现象。青春期的男孩每晚可勃起6次左右，每次持续20～30分钟；青壮年每晚平均1～1.5小时勃起1次，中年以后次数逐渐减少；65岁左右的健康老人，每晚仍可有数次勃起。
在心理方面，青少年进入青春发育期后，会产生一定的性要求，当受到有关性的刺激，如对异性的爱慕，看了影视片或书刊上关于爱情或性情节的描写等，都会引起阴茎的勃起。由于社会道德准则的约束，青少年的性欲得不到疏泄，不断蓄积，使青少年比已婚青壮年更容易出现阴茎勃起，以致常常在不适宜的场合阴茎勃起。因此，青少年时期阴茎勃起的次数比较多，并不是什么病态，是正常现象，完全不必为此而担忧。
当阴茎勃起时，越是注意它，想让它立即疲软，却是更进一步把注意力引向性兴奋。所以，正处于“骚动期”的男孩，要避免过度的性刺激，把注意力引导到理想和前途上，把精力集中到学习与工作上，即使在公共场合阴茎勃起，也要能不慌不忙，泰然处之地去试着想别的事情，一旦不再注意自己的阴茎，随着大脑皮质其他中枢的兴奋，性兴奋中枢就会出现抑制，勃起也会随之消失。
239.如何认识手淫
手淫又叫自慰，从狭义的概念是指用手来抚摸自己的外生殖器，使心理上得到满足，产生性快感的一种现象。从广义讲，采用各种手段来刺激生殖器及其他敏感部位而达到性快感，获得性满足的各种行为都可以称为手淫，男女老幼不同年龄皆有。手淫在青少年中是一种较普遍的现象，资料提示86％男性有手淫史，发生手淫的年龄多数从12～16岁开始，平均年龄14岁，与开始有遗精的年龄吻合。
从现代医学和心理学观点来看，手淫是在性冲动时自我发泄性欲的举动。
