1.谁说乳房健美不重要
爱美之心人皆有之，随着人民生活水平的不断提高，女性对于身体健康、体态健美更加重视，拥有一对挺拔丰满而有弹性的乳房，会给生活增添无限魅力。乳房是人类生命之泉，它的外形健美、功能正常，对人类自身的健康发展非常重要。乳房的健美是以身心健康为基础的，没有健康的体魄，也就不会有健美的乳房。而健美的乳房又是人体健康的象征，性腺功能正常的标志。乳房发育的大小，乳头、乳晕的色素可以反映其卵巢功能、子宫发育健全的情况；而卵巢又是女性青春健美、生育能力、衰老的快慢、寿命长短的生理基础。因此，现代妇女要重视乳房健美，及时纠正内分泌紊乱，防治乳腺疾病，保持乳房外形丰盈、完整、坚挺，应注意做好各生理时期的乳房保健。
2.怎样才能拥有健美的乳房
要想使乳房健美，宜从以下几个方面做起：保持女性姿态美；加强营养的合理分配；不要束胸；选用合适的乳罩；注意延缓乳房衰老；注意乳房健美与性和疾病的关系；适当体育锻炼。
3.什么样的饮食对乳房健美有益
乳房的发育和全身发育一样，都离不开由食物提供的营养成分。乳房大部分由脂肪组织构成，乳房的大小也取决于乳房内脂肪组织填充的多少，所以食物中摄入适量的脂肪组织是必需的。应该注意的是要提高脂肪中植物脂肪，即植物油的摄入量，因为植物油中含有人体必需的脂肪酸，不会造成高血脂；而动物性脂肪的过多摄入就不同了，除了会肥胖外，还会增加乳腺癌的发病率。有些女孩为了苗条，疯狂节食，天天都以素菜为主，结果营养不良，导致乳房发育不健全，干瘪无形，以后补救已无济于事。
除了脂肪，适当的动物蛋白，例如瘦肉、豆类、谷类，以及一些富含动物胶原的食物如猪蹄、牛蹄筋、肉皮等都是有益的。另外要补充一些富含维生素E和微量元素锌、铬的食物，因为它们可以促进人体的生长发育、促进葡萄糖转化为脂肪并在乳房等处沉积，使乳房丰满、臀部圆润。
4.体育锻炼对乳房健美的作用
体育运动可选择着重锻炼胸廓和胸肌的项目如游泳、扩胸运动、双手拉杠、练健美操、俯卧撑、扩胸运动等。每周需作2～3次，一定要坚持不懈，要把体育锻炼作为生活中不可缺少的一种爱好。
5.按摩对乳房健美有什么好处
按摩能有效的刺激乳房，增加局部血液循环，促进乳房发育，预防乳房下垂，使乳房更加丰满而富有弹性。具体做法是：每天早上起床前和晚上临睡前仰卧于床上，用手轻轻地按摩乳房，先顺时针方向，再逆时针方向，直至乳房皮肤微红发热为止，最后提拉乳头数次。如果条件允许还可以用按摩膏对胸部进行按摩，或去美容院作美容按摩。
6.清洗乳房有什么讲究
乳房要定期清洗预防感染。清洗时要特别注意乳头、乳晕部，这里是污垢容易隐藏的地方，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。有些妇女喜欢用肥皂擦洗乳房，认为这样更能清洗干净，其实这不仅对乳房保健毫无益处，相反会损坏乳头皮肤表面的油脂保护层，使乳房局部防御能力下降，乳头皲裂，招致病菌的感染。因此最好的选择还是温开水清洗，清洁的同时还可以进行按摩。
除此之外，每天还应该做的是要挺胸收腹，保持优美的体态，使女性的风采充分展示；另外要选择适合的胸罩，维持你美丽的胸形；还要心情愉快，精神饱满，睡眠充足。
7.每月丰胸的最佳时间
乳房是女性的第二性征，它的发育有赖于体内性激素的作用，性激素可以使体内的脂肪在乳房和臀部堆积。但是在1个月中性激素的分泌是不平均的，它对乳房的作用也是不同的。一般月经来的第11、12、13天，是丰胸最佳时期；第18、19、20、21、22、23、24天次之，这10天是激发乳房脂肪积聚增厚的最佳时机，它是乳房由平坦逐渐变丰满的原动力。所以我们要好好利用把握在每个月当中的这10天，进行像健胸运动、饮食、按摩等的丰乳行动。饮食中要多摄取含组成激素成分的食物如豆类、坚果、西红柿等，并且要多喝牛奶，尽量少喝可乐、咖啡。
8.婴幼儿乳房保健应注意什么
新生儿出生后数日内可见乳房肿胀，轻度发红，乳头有少量稀薄的液体溢出，男女婴儿都能发生，临床上称之为婴幼儿急性非感染性乳腺炎。这是由于受母体及胎盘雌激素和泌乳素的影响而产生的，一般2～3周后随着体内激素水平的下降，乳房肿胀会自行消退。此时除保持乳房局部清洁、干燥外，不需做其他处理，同时注意不要用手去挤压，以免感染。早熟性乳房肥大症患儿除乳房肿胀外，往往伴有其他表现，应给予对症治疗。婴幼儿乳房肿瘤甚为少见，如疑为肿瘤时，不宜行活检，只能用细针吸取肿物做细胞学检查或其他辅助检查，以免损伤腺组织，影响乳腺发育及哺乳。市场上各种保健食品、滋补药品种类很多，家长为了加强孩子营养，常购买以上食品和补品，由于这些儿童保健食品或补品含有一定量的激素成分，有时会给孩子的乳房发育带来一定影响，引起乳房过早发育、肥大等，应慎用。
9.青春发育期乳房保健应注意什么
青春期是乳房发育的最重要时期，因此，对其正确的保健，是非常必要的。该期乳腺发育迅速，为了保证乳房正常发育，应注意以下几点。
（1）加强营养，参加体育锻炼：为了适应身体生长和乳房发育的需要，要适当增加动物蛋白质和脂肪的摄入，多吃干果和豆类，多吃卷心菜、白菜、胡萝卜、南瓜等蔬菜及含碘丰富的海带、紫菜等食品，及时补充维生素B、维生素E，千万不能偏食，食物种类要丰富多样。参加各种体育锻炼如游泳、练健美操等，加强胸大肌的锻炼，使乳房发育良好。
（2）避免电离辐射：人体暴露于大剂量放射线后会增加患乳腺癌的风险，这早已被公认。一般认为，10～19岁接受照射的妇女，其患乳腺癌的危险性显着增高，尤其是月经初潮前或月经初潮期间暴露于射线的妇女，乳腺癌的危险性更大。这说明此期乳房组织对射线的敏感性较强。因此，青春期女性要尽可能避免暴露于不必要的X线及其他电离辐射下。所以无论是医生还是家长，在陪同儿童就诊时尽量避免接受辐射性的检查。还有，电视、电脑等对人体也有一定的辐射。
（3）加强卫生保健知识的教育：青春期女性随着乳房的发育隆起，心理上会有害羞感，走路时不敢抬头挺胸；有些女孩不愿意戴胸罩；乳房发育过程中有时会出现轻微的胀痛或痒感，不要去挤捏或挠抓等。在这个时期对少女进行卫生知识的教育是非常必要的，让其明白什么是正常、科学的，什么是不卫生、不科学的，克服因乳房发育而产生不良的心理疑虑。
（4）避免束胸：某些地区的少女，把婚前乳房发育的生理变化视为失贞的结果，或有的婚前少女，当自己乳房发育时，害怕别人议论，而把胸部捆束起来，这种做法是不对的，会影响乳房发育造成不良后果。
10.月经期乳房保健应注意什么
在月经期前，可出现乳房体积增大、胀痛，甚至行走时衣服碰到乳房即感疼痛，疼痛可放射到肩部。在月经来潮后，乳房体积减小、变软，疼痛缓解。这属于乳腺的功能性变化，一般不需作特殊处理，也不需要药物治疗，以免导致内分泌紊乱。月经期的乳房保护很重要①在乳房周期性、生理性变化阶段，应保持心情舒畅、愉快，生活要有规律，劳动适宜，不要惊恐、忧郁、发怒，更不要乱服药物，以免导致内分泌系统紊乱，造成病理性改变。②有明显的月经前乳房胀痛者，可适当服用一些止痛和镇静药物，或服用少量碘制剂等，对缓解症状有一定疗效。③有的妇女施行过节育、绝育手术或服用避孕药物，亦可见乳房胀痛或乳房中出现小结节体征，须就医诊治。
