11.育龄期如何进行乳房保健
育龄期是指性成熟期，在女性一生中所占的时间较长，此期女性要经历结婚、妊娠、哺乳、避孕等不同的生理、心理过程，也是精神上波动最大的时期。做好此期的乳房保健实属必要。
（1）注意精神和心理的调适：此期女性要成家立业，要承担工作和家庭生活的双重责任，这些都会对其精神和身体产生很大影响，引起喜、怒、悲、忧、恐等情绪波动，继而会影响神经－内分泌系统的正常调节功能，使下丘脑－垂体－卵巢轴的内分泌功能失调，作用于乳腺引起乳腺疾病的发生。因此，在这一时期，应注意精神、心理调适，保持乐观的生活态度和愉快稳定的精神状态，避免或预防乳腺疾病的发生。
（2）自查乳腺，早期发现异常，及时就医：性成熟期是乳腺疾病的多发期，包括炎症、增生性、肿瘤性疾病等，此期应做好乳腺的自查，以便早期发现疾病，及早去专科医院诊治。一般乳房的自我检查2周1次，并且要掌握科学的检查方法。
（3）安排好婚育，减少乳腺病的发生：许多研究表明，结婚、生育与否及其时间的安排，与乳腺疾病的发生有很大关系。独身、结婚迟、婚期短等，与乳腺癌的发生有很大关系。初产年龄大于或等于35岁的女性，患乳腺病和乳腺癌的危险要明显增高。因此，女性应合理安排好婚育。
（4）远离口服避孕药：口服避孕药中一般都含有性激素，因此，应不用或少用此药，尽量采取其他方法进行避孕。长期口服避孕药，可增加患乳腺增生症、乳腺癌的危险性。
12.哺乳期如何进行乳房保健
有些女性害怕哺乳会影响乳房的美观，科学研究证明，母乳喂养对母子都是非常重要且有益无害的。只要做好哺乳期的乳房保健，哺乳期女性同样会拥有美丽、挺拔的双乳。哺乳期乳房保健的目的是保证乳汁正常分泌和流出通畅，喂养婴儿，防止乳腺炎。具体措施有以下几点。
（1）精神愉快、睡眠充足：产后要做到精神愉快，情绪稳定，避免不良的精神刺激，保证睡眠充足。现代医学认为，产妇的不良情绪和睡眠不足，会通过下丘脑抑制垂体分泌催乳素，从而使乳汁分泌减少。
（2）保持乳房清洁：乳头有污秽物或汗水浸渍，要经常清洗干净，防止乳头糜烂、皲裂。此外，还要避免脏东西从乳头导管或其他破损处侵入乳腺实质，乃至引起继发感染。
（3）规律哺乳：一般每3～4小时喂奶l次（夜晚可减少1次）。
由于乳腺各小叶不是同时分泌，而是交替分泌乳汁，所以应双侧乳房交替哺乳。每次授乳，应尽量让婴儿吸空乳汁，若乳汁没有吸完而有剩余，应轻轻按摩挤出，这样才能有利于乳腺组织规律性的泌乳，并可防止乳房局部乳汁淤积诱发乳房疾病。
（4）采取正确的哺乳姿势（坐式、侧卧式或半坐式）：有利于乳房局部血液循环通畅、有利于排空乳汁，保护泌乳功能。
（5）养成良好的哺乳习惯：哺乳时不应让婴儿含着乳头睡觉，否则极易导致乳头溃疡或乳头损伤。哺乳时应增加对婴儿的抚摸，这样可以加强母子感情的交流。
（6）加强营养，合理安排膳食：哺乳期所需要的热量较高，食物中蛋白质、脂肪、糖类是人类热能的主要来源。矿物质和维生素在哺乳期也必须补充，哺乳期选择的食品既要营养丰富，又要容易消化。
哺乳期的食品不能单一，而应多种多样，荤素搭配，这样会提高乳汁质量，有利于婴儿的健康成长。
（7）提倡母乳喂养：健康的妇女，产后不要因为要给孩子哺乳而影响自己的形体美，从而人为地终止或缩短必需的哺乳时间。实际上产后哺乳，只要时间不拖长（12个月左右），对消除乳房胀痛，促进子宫收缩，调整产妇机体恢复是有益的。研究表明，哺乳妇女患乳腺癌的危险性低于不哺乳妇女。产妇在哺乳期，如患有重病和某些传染性疾病，即须完全终止哺乳，以保护母子健康。
（8）加强对乳房的保护：哺乳期亦应选择质地柔软、吸水性能强、大小合适的胸罩，以防止乳房下垂和在生活、工作中的震荡。
（9）适时断乳：母乳是婴儿最佳天然食品，母乳喂养能促进婴儿的健康成长，但是随着小儿年龄增长，单纯靠母乳喂养已不能满足小儿生长发育的需要，此时应该考虑断奶。断乳时间以小儿10～12个月龄为宜。断奶应逐渐进行而不能骤然停止，否则会因为小儿饮食习惯的突然改变而引起食欲缺乏，甚至造成营养不良。所以，应该在添加辅助食品的同时，逐渐减少哺乳次数。
13.断奶时如何进行乳房保健
断奶后很多女性就开始担心自己的美丽了，担心乳房会变得松软、下垂等。其实，只要掌握了简单的要诀就完全可以恢复乳房的挺拔丰满。
乳母在哺乳期间乳房外形显得体型丰满，体积较大的乳房在断乳后可能变得松软、下垂，皮肤会有皱纹。
但如果逐渐断乳，腺体的缩小与复旧和乳房皮肤的收缩与复旧同步进行，可防止发生乳房松软、下垂、皮肤皱褶等外形的改变。在断乳后坚持按摩乳房有利于其弹性的恢复，同时配合进行健美锻炼，重塑乳房外形的健美是完全可能的。
14.中年期、绝经期怎样进行乳房保健
中、老年妇女由于卵巢萎缩，功能衰退，激素分泌减少，脂肪也减少，乳房会逐渐萎缩，整个乳房最后只剩下皮肤皱襞与乳头和乳晕。有些肥胖妇女的乳房皮下及腺体内有脂肪积聚，体积并不变小。这个阶段是乳腺癌发生的高发期，因此，乳房保健特别重要。
中、老年妇女要注意多纤维素性食物，少吃高脂肪、高热量的食物；要做到生活规律，心情畅达，并且适当进行锻炼，控制体重；慎用雌激素替代治疗；要增强自我保护意识，积极参加乳房自查和普查，如发现异常，应立即到医院求治。
15.延缓乳房衰老有秘诀吗
乳房是女性的第二性器官，也是女性一生中变化最大的部位，随着女性各时期的变化，其外形也会发生变化，如乳房皮肤粗糙、松弛、弹性减退、妊娠带形成、乳房下垂、变形、塌陷等。要防止乳房衰老，必须参加各种强身健体的活动，加强胸部肌肉训练，如健身操、游泳、划船、扩胸等保健锻练，锻炼胸肌，增强韧带的拉力，维持乳房挺立，防止乳房下垂。做到定期按摩乳房，具体的按摩方法是：分别从乳房的左、右和下面，用手轻轻向乳房中央推挤，一直推到乳晕部，不要触及乳头，每面推15～20次，早、晚各1次，以防止乳房松弛，弹性减退。按摩动作要轻柔，要避免粗野、猛烈的外力作用，避免挤压和外伤，这些都可能造成乳房疲滞性病灶和瘤样病变的形成；还可以洗冷水浴，因为低温刺激对改善乳腺组织营养，提高张力，促进其正常生理过程都是十分有益的。中医中药在防止乳房衰老上也有其独特的疗效。
16.乳房健美与性有何重要关系
女性乳房具有两方面的功能，一是母性功能，包括哺乳功能及母子间的情感交流；其二是性方面的功能。乳房的健美应反映这两方面的表现。乳房是一个性欲发生区，在性爱的发生、发展过程中起着很重要的作用。乳房的皮肤，尤其是在乳头和乳晕区分布有非常丰富的感觉神经末梢，在乳房受到刺激时，如触摸、亲吻等，乳房浅静脉充血、发胀、增大，乳晕发红，乳头勃起，有时乳房的体积会增加1／5～1／4，在未哺乳的乳房表现更明显。而性生活和谐对维持乳腺正常生理功能非常需要。
国内一项专门调查发现，在患有乳腺增生症的女性中，有85％的人性生活从未达到过高潮。许多资料显示，初婚年龄越大，乳腺癌发病率越高，这说明了正常和谐的性生活对维持乳腺正常生理健康的重要性。性医学专家证实，女性总是性兴奋，而不能达到性高潮，身体就会感到极度不适，不能释放的性张力很容易演变为痉挛、疼痛、盆腔会长时间充血，感到有压力。性感受不能满足而出现障碍时，容易发脾气，易引起乳腺增生症。因此，乳房的健美与性和乳房疾病是密切相关的。
17.乳房保养有什么禁忌
乳房保养要讲究科学的方法，否则会带来一些麻烦。
（1）忌过度节食：为身材苗条而节食的同时，也断了乳房发育所需的营养，到头来身材虽然苗条了，但乳房却干扁了。
（2）忌缺乏锻炼：营养充足的条件下，如果缺乏锻炼，体态会臃肿，乳房虽然不小，但缺乏挺拔，应记住，健康的美才是真正的美。
（3）忌受强力挤压，要注意两点：①睡姿要正确，侧卧和仰卧才为最佳；②性爱时避免男方用力挤压乳房，否则会造成“内伤”。
（4）忌配戴乳罩不合适：乳罩是乳房的保护伞，不要成为乳房的紧箍咒。
（5）忌不清洁：清洁十分重要，长时期不洁净会引起炎症或皮肤皲裂。
（6）忌乱用丰乳药物或丰乳膏：常用的丰乳膏一般都含有较多雌性激素的物质，长期使用会带来许多不良后果，如月经不调、色素沉着、皮肤萎缩变薄、增加乳腺癌发病率等并发症。
