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第9章 美容功

引子

练气功不但能防病治病、强身健体,而且,还能美容。一些练功多年的气功师,虽已年迈,却仍是鹤发童颜,神采奕奕。令人赞叹羡慕不已。

生活中也常有这样的事,一些中老年人,体弱多病,面部皱纹较多,比实际年龄显得衰老。他们为了治病,求助于气功。练几年气功后,不但病愈体健,而且满面红光,精神焕发。看上去,年轻了好几岁。周围的人也都说他们和以前相比,好象变了个人。

事实证明,气功不但是一种很好的养生术、健身术,而且,也是一种很好的美容术。

练气功为什么能美容呢?

练气功主要指练精、气、神。古人说:“精满则气壮,气壮则神旺,神旺则身健,身健则少病,内则五脏敷华、外则肌肤润泽。容颜光彩,耳目聪明,老当益壮矣。”

现代医学研究也证实,气功对大脑具有保护抑制作用,可减少有害刺激,延缓自然衰老过程。气功还可调节内分泌功能,使全身器官趋于平衡统一。

常练气功可以增强肌体新陈代谢,增加食欲,改善睡眠,使精力充沛。还可以使全身气血通畅,皮肤保持原有的弹性,使面部皮肤红润光滑。

虽然,在古代,还投有“美容”、“健美”这种提法,但是,古时候的人很注意练气功,养生保健。其实,养生保健也包含着健美、美容的内容。

长沙马王堆3号汉墓出土的彩色帛画(导引图>;中,就有气功健美功。说明我国古代人民不但注意练气功保健养生,也注意使身体匀称,用现代的话说,就是注重健美。

气功美容的良好效果,越来越引起人们的重视。近年来,我国、日本、瑞士等国家以及香港、台湾等地区开始将气功训练(包括瑜伽、针灸、按摩)引入美容界。

我根据我国古老的静坐气功养生术,总结了一套很简单的气功美容术。多年来,教给了很多人,他们坚持每天练功,都有良好的美容效果。借本书出版机会,我采纳一些读者朋友的建议,把它改名为“美容功”,比原来的名字“气功美容术”更简单好记些。

一、美容功的特点。

(一)这套美容功非常简单好学,即使没有学过气功的人,也很容易学会和掌握。

(二)本功法不论男女老少,均可练习,属“安全气功”,只要认真按照要求练习,一般不会出现偏差。

(三)本功法不但能美容,而且和其它传统气功一样,还具有强身、健身、防治疾病的作用。常练此功,可防治头痛、头晕、视力下降、失眠、神经衰弱等病。

(四)只要每天坚持练功10—15分钟就有较好的美容效果。

这对于每天学习工作繁忙的人来说,还是能够坚持的。当然,每天坚持15—30分钟或更长时间,效果会更好。

(五)本功法美容效果较好。面部没有皱纹的人。经常练此功,可以延缓皱纹出现。已经有皱纹的人,可以减少面部皱纹。

常练本功法,还可使眼睛根有神气。另外,对粉刺、雀斑也有防治作用。

(六)本功法不讲究练功时辰和练功方向,什么时候练习,朝哪个方向练都可以。

二、美容功的练习方法

(一)练功姿势

1靠坐式

坐在椅子或沙发上,背部轻轻靠在椅背上,头部自然端正口、眼微闭、松肩含胸,腰部尽量伸直,两脚着地,平行分开距离与肩同宽。两手轻轻相握放于腹前。(见图7—1)。

两手相握的方法是:左手拇指和左手食、中指轻轻接触,形成相当于核桃大小的拳眼。然后,将右手拇指伸进左拳眼,并轻按在左手心上,其余右手四指在左手下面轻握左手。

2平坐式

坐在方凳或椅子上,但背部不能靠在椅背上,头颈正直,松肩古胸,口眼微闭,腰部自然伸直,腹部放松,臀部一半左右坐在凳上,平稳,不要晃动。两脚着地,平行分开,距离与肩同宽。两手放的位置及相握的方法与靠坐式相同。(见图7—2)。

3自然盘坐式

盘腿坐在床上,如坐在地上,可在身下铺一软垫。上半身与平坐式姿势相同,身体略向前倾。

盘腿坐的方法是:将两腿交叉盘起,左腿在里,右腿在外。或者右腿在里,左腿在外均可。两手放的位置及相握的方法与靠坐式相同。(见图7—3)。

这三种练功姿势中,自然盘坐式的练功效果最好。所以。能采用自然盘坐式的最好采用这一姿势练功。如不能采用,可采用平坐式。平坐式的练功效果也较好,也很方便,家里、室外均可练习。如年老体弱,可选用靠坐式练功。

这三种练功姿势,既可以任选一种练习也可以三种姿势交叉练习。

(二)练功方法

摆好练功姿势后,就可以练功了。练功时,舌尖轻轻顶住上腭。全身放松,橙静自然。面带微笑,排除杂念,尽量使心情平静下来,不想任何事情。此功不意守身体任何部位。

本功法可采用两种呼吸法,一种是自然呼吸法,就是你平时怎么呼吸,练功时仍然怎么呼吸,呼吸尽量自然、柔和、均匀。

另一种呼吸法是腹式呼吸法,参见第二十七章中有关腹式呼吸一节。

这两种呼吸法,你习惯用哪种,就采用哪种。也可以都采用,交叉练习。这两种呼吸法均为鼻吸鼻呼。

练功一段时间后(一般10~15分钟就有效果,如能练半小时左右效果更好),手心就有温热感。练功初期,有的人这种感觉不明显,不要着急,也不要追求。随着继续练功,这种感觉就会自动出现,并且越来越明显。

手心热感明显后,除两手外,其它部位保持姿势不变,慢慢将两手抬起捂在脸上。(见图7—4)。

由于手心已有热感,不一会儿,脸也有了热感,这时要加意念(西方国家叫自我暗示),可以默想一些有利于美容的语言。

默想的内容如下:

如果你还很年轻,脸上还未出现皱纹,默想的内容是:“捷的面部肯定比以前红润好看了,眼睛一定很有神气”等等。

如果你的脸上已经有了细小的皱纹,默想的内容是:“我的面部皱纹肯定消失了”、“我的面部肯定红润,好看了”等等。

如果你面部皱纹已很明显,甚至很多、很深。默想的内容是:“我的面部皱纹肯定减少了许多,皱纹不如以前明显了,面部也红润了”等等。

如果你的面部有令人讨厌的粉刺或雀斑,默想的内容是:

“我的面部肯定比以前光滑、红润了”、“粉刺(或雀斑)已不明显了”等等。

两手捂在脸上保持不动,反复默想5分钟左右,将手慢慢放在腿上,再慢慢将眼睁开,练功完毕。

练完功后,可站起来走动走动,休息一分儿,如有时间和兴趣,还可再接着练功。

每次练功,耿想的语言一定要相同。这样,久而久之,就形成了条件反射,就会形成意念在体内发生作用,达到良好的美容效果。

三、练功环境

(一)练功的环境要安静,如在家里练习,要事前和家人讲明,以免受干扰。

(二)在室内、室外练功均可。如在室外练功,可在松树、柏树、杨树、柳树下及花草旁练功,也可在海边、河边、池塘边练功。

如在室内练功,练功前,在你面前一米左右放一盆你喜欢的花。如家里没有养花,也可放一盆干净凉水。

(三)如果你练一段时间功后,有了一定功夫,即使复杂环境下也能人静练功。那么,乘火车、汽车、飞机、轮船时,开会、上课休息时便都可以练功了。

四、注意事项

(一)饭后一小时内,喝酒后、吵架生气后均不要练功。

(二)头痛、肚痛、身体不舒服时不要练功。

(三)练功前,要宽衣松带,安定心神。要保持心情舒畅,精神愉快。练功时要避免昏昏欲睡,以免摔伤。

(四)患有失眠、神经衰弱的人,练功时间最好选在晚上人睡前。一般练会儿功后就有睡意,这样躺下就睡。容易很快进人梦乡。

(五)夏天练功时,严禁在电风扇前练功。也不要练功后,立刻到电风扇前吹风,以免受风着凉。

附录一练功体会

我叫宋某,今年25年,在北京一家公司当日语翻译。199年夏天,杨树文老师在教授4位日本客人自我点穴按摩美容术和美容功时,由我当翻译。我也借光学会了这两种美容方法。

一年多来,我一直坚持练功,美容效果真好,怪不得日本人也这么喜欢美容功。通过练功,我的面部皮肤比以前光滑红润了,原先额头上的一些粉刺也不见了。眼角的细小皱纹也不明显了。更让我想不到的是,我的视力也明显提高了。我的同学好友见到我,都说我气色好。精神也好。这都是美容功给我带来的好处。

我每天晚上睡觉前练会儿美容功,练着练着就困了。我就马上躺下睡觉,能很快人睡,而且睡的特别香。真没想到,美容功不但美容教果好,而且还有催眠的作用。美容功给我带来许多好处和乐趣,我要坚持练下去。

附录二读者来信(一)。

杨先生:

您好!请原谅我这样冒昧地给您写这封信。

不久前,我在上海买了一本由您编著的<;美容与减肥>;一书。按书中方法美容,效果真不错,正因此也说明您所传授的美容、减肥方法真是到家了。

我经过两个月的练功,我发觉头发由枯黄变得有光泽了,柔软多了,脸色比以前好得多。这都是练功的效果。由于您的无私奉献,才得使更多的人解脱和排除痛苦。你真是气功师傅中一位难得的大师,能认识您真是我的荣幸。我如果有机会去北京,一定去拜谢您,您来上海时,千万到我家来作客。

关于您著的邪本书,我把它视为珍宝,现在已销售一空。欢迎程度可想而知。真是高兴我能买到这本书。我的同学好友都羡慕我。

杨先生,我知道您非常忙,打扰您,实在过意不去。不过,不写这封信,又不忍心,总是想好好谢谢您。衷心感谢您,祝福您。

读者来信(二)

上海读者颜容

1989年10月10日

杨老师:

您好!我是您(美容与减肥)一书的读者,今年31岁,是南京某大学的教师。

我自从三年前生小孩后,总感精力不足,常有昏昏欲睡的感觉。而且,气色也不好,雀斑较多。尤其我的手特别粗糙,家人都说象老太太的手。

没想到买了您写的书(美容与减肥)并按书中的美容气功练习,以上的状况得到了大大改观。

我刚练美容气功时,只能练15分钟左右,不过也感觉手心发热。手指有麻感。所谓气感较强,练完后精神爽。后来,我就能坚持30分钟左右了。中午没空,就下午7点以前练,晚上睡前天天练。

虽然才练习一个多月,但效果特别明显。现在。自我感觉精神好,精力充沛,再投有以前那种昏昏欲睡的感觉了。脸上光滑红润,眼睛发亮有神。雀斑已不明显了。更让我高兴的是:手上皮肤细腻、光滑,已不再像“老太太”的手了。

老师,您的方法确实和其它的气功方法有所不同,其中的原因和理论我也说不清,只是体会到方法简单易学,易记,收效快,明显。

以后我会把练功情况报告老师的,希望老师多多保重身体。

此致敬礼!

南京读者

陈娟

1991年8月9日

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