根据这一规律，早餐要吃饱，吃好，摄取的热量大部分可以代谢掉，能够防止热量转化成脂肪剩余堆积在体内。而晚餐要吃少，尽量减少剩余热量，以达到减肥目的。
“时间差”减肥也比较符合我国民间早就流传的“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯。
十七、手术减肥
这是近几年兴起来的一种快速减肥术。在人体脂肪堆积的部位，如腹部、臀部、大腿等处进行脂肪吸刮手术，减肥效果又快又好，瑞士一位医学博士给一位27岁的胖姑娘动了这种减肥手术，一下子使她的臀围减少，6厘米左右，和手术前比．这位姑娘苗条了许多。但是，做这种减肥手术费用昂贵，目前尚未普及。
据报导，我国最近也研制出一套脂肪的吸除装置，临床使用的效果很好。使用这种装置，切口只有1厘米左右，所以疤痕不大，这比老式的脂肪切除手术留下较大的疤痕优越得多。并且．切口还可以选在肚脐，腹股沟，臀股沟等不显眼的部位，愈合后，疤痕不明显。根据肥胖症患者的具体情况，可分别在腹部、臀部、大腿、背部、颈部等部位用这种装置吸味脂肪。一次可以吸除较多的脂肪。减肥效果比较明显。
十八、热浴减肥
热水浴不但可以消除身上的污垢，解除疲劳。而且，还有很好的减肥作用。
进行热水浴时，体温逐渐上升，升到38℃左右时。便开始出汗。出汗可把大量的水分排出体外，同时，也消耗掉大量的热量。
一般来说，池浴浸泡要比淋浴消耗体内的能量大一些，减肥效果好些。所以，能池浴浸泡的肥胖者，最好选用池浴。
热浴减肥要正确进行，不要在饭后一时内和饥饿时进行热浴。最好在饭后2.3小时内时行，因为，这时消耗能量较多，还可避免发生低血糖性虚脱。
热浴减肥，一般一周可减体重1公斤左右，一月减体重4公斤左右。如结合运动法减肥或自我按摩法减肥效果更好。
十九、桑纳浴减肥
桑纳浴一般就是指蒸汽浴，虽然桑纳浴减肥比单独的热浴减肥复杂，但减肥效果要好些，速度也快些。因此，国外的一些肥胖者，很多都采用桑纳浴减肥。
桑纳浴减肥的方法是：先进行热浴（蒸汽浴），使肥胖者皮肤温度升高到38～40℃。然后在蒸汽室内停留5—10分钟。由于蒸发的结果，皮肤温度逐步下降。这时，再进行冷水淋浴，让皮肤温度下降4-8℃。此时，肥胖者的体温恢复到原来的水平。
如此重复2—3次，减肥效果更好。
国外采用的桑纳浴，一般都有一个自动调节温度、湿度的装置。
肥胖症患者也可以进行冷热水交替浴减肥。患者先在热水池里泡上5～12分钟，然后再进行冷水淋浴，时间为3～12分钟。休息15分钟左右，再如此重复2～3次。
患有癫痫、心功能代偿不全和慢性心肺病的肥胖者，以及在经期、孕期的女肥胖者。最好不采用此法减肥。
二十、热风减肥
近年来．国外兴起了一种使用热风机来进行减肥的方法。这种热风机以每分钟5000升的热风对皮下脂肪层进行渡击，使脂肪“燃烧”进而分解脂肪，以达到减肥目的。
据报导，热风减肥法见效快。每次治疗只需10分钟，而且治疗数周内就有明显的减肥效果。
二十一、照镜减肥
美国佛罗里达州乌艾斯特·巴尔姆·比契疗养区的医生，用坚定的心理疗法治疗肥胖症，有一定的减肥效果。他们根据镜子的弯曲度原理，制成一面特殊的“魔镜”．当肥胖症患者照镜子时，镜中就会显出肥胖者的经过治疗后将会获得比较消瘦的相貌，使肥胖者坚定r治疗信心，疗效甚佳。
二十二、磁疗减肥
分娩后的妇女．多数都腹围增大，她们为了能够迅速恢复到产前窈窕的体态，想尽各种各样的办法，进行腹部减肥。但最简单的办法要属戴腹带了。
分娩后的妇女，戴上腹带。可束紧腹部，阻止腹围增大。
根据产后妇女的这一特点，最近，日本研制出一种磁疗减肥腹带。这种减肥腹带是由24块永久磁石组成．具有八百高斯强度。
长期使用这种腹带，不仅能用于腹部减肥，而且，还能医治腰部酸痛。不但适合分娩后的妇女使用，还可用于久坐办公室和驾驶人员等。
二十三、按摩椅减肥
有一种健身按摩椅，它的外型与单人沙发基本相同。靠背上装有一对能够上下自由移动的按摩锤，这种按摩锤可以模拟人工按摩手法对人从颈部到腰部进行揉捏、撞击，从而加快血液循环．放松肌肉，比较快速地消除疲劳．并起到健身保健的作用。
这种健身按摩椅还有减肥作用，特别有助于消除肥胖者腰部多余的脂肪。因此，肥胖者每天坐一会儿这种按摩椅，具有一定的减肥效果。或者和运动减肥结合起来，先参加一定量的体育锻炼．身体累了，再坐一会儿按摩椅，既可消除疲劳，又有良好的减肥作用，这样综合减肥，效果更好些。
二十四、睡衣减肥
人的一生大约有三分之一的时光是在睡眠中度过的。为了充分利用这三分之一的时间，让肥胖者在睡梦中也能减肥。最近。日本研制了一种轻薄柔软无束缚感的自然减肥睡衣。
肥胖者穿上这种碱肥睡衣睡觉，可在睡梦中大量出汗，从而达到减肥目的。
据说，这种减肥睡衣还是受暖水瓶的构造启发而发明的。身着这种睡衣睡觉．能保持常温33℃—37℃，这是发汗的最佳温度。能比普通健康的人在睡眠中排出的汗量多3—5倍．每天排出这么多汗，当然有减肥效果。
肥胖者利用睡眠时间自然减肥，省劲、方便、又节省时间。因此，穿这种睡衣减肥在日本和美国等地颇为流行。行。
二十五、吹气减肥
“吹气”法减肥是一种简便易行的减肥方法，在英国较为流这种减肥方法不需什么器械和药物，只需一个热水袋就可以。
每天向热水袋里面吹气，坚持一个月，体重就会有所下降。
进行吹气减肥时，要不断地吸气，吹气，从而感觉胃中饱满，以致抑制了大脑的“饥饿中枢”，使食欲降低，进食量明显减少。
另外．吹气活动需要胸肌、腹肌、隔肌等一系列肌肉参与。肌肉的活动．既消耗了体内过剩的能量，又锻炼了肌肉，尤其减少了腹部脂肪堆积．从而使体重下降，达到减肥目的。
二十六、针灸减肥
针灸不但可以治病，还可以用来减肥、改善体型。针灸的作用是使人体机能获得相对的平衡．促进新陈代谢，导致体内组织的变化。
近几年．人们已将针灸——我国古老的治疗技术与现代科学相结合，把针灸医生的针灸减肥经验输人了计算机系统。临床诊断时，从计算机输出肥胖症患者的病因、临床表现和医嘱等，并告诉患者相应的针刺方法和必要的针具。
虽然针灸减肥和针灸与计算机相结合减肥的效果较好，但目前掌握这一技术的人还不多。
二十七、按摩减肥
同针灸减肥一样，按摩减肥也于近些年兴起。西方不少国家出现了按摩减肥．我国按摩减肥、气功按摩减肥也相继出现。按摩减肥因无需针药，无需任何器械，无副作用，疗效显著，而越来越受到肥胖者的欢迎。
按摩减肥主要是在肥胖症患者的腹部、四肢、肩部、背部和腰部等部位进行按摩。
1腹部按摩。可用按摩手法中的摩、捏、拿、轻拍等手法进行按摩操作．每次10分钟左右．以促进肠的蠕动，腹肌的收缩．使一些脂肪转化为热能而消耗掉，从而减少体内的脂肪储量。
2四肢按摩。可用按摩中的推、拿、拍、捏等手法进行按摩操作。按摩时间适当长一些，以便使四肢肌肉的毛细血管增加开放量（可比没有按摩前多开放若干倍），从而改善肌肉代谢功能，增加对脂肪的消耗。达到减肥的目的。
3肩部、背部、腰部等部位的按摩。可用按摩中的按、揉、推、拿等手法进行按摩操作。
一般来说，肥胖症患者进行减肥按摩后，都会感到身体轻便一些．减肥效果比较理想，所以，一般肥胖者都很愿意接受按摩减肥治疗。
另外．肥胖者还可以自我按摩减肥。效果也很好。许多国内外读者来信说，按照我的书《美容与减肥》介绍的自我按摩减肥方法减肥．收到了理想的减肥效果。一位广西读者照书自我按摩减肥不到两星期，其腰围、臀围和大腿围各减少了2厘米；一位浙江读者自我按摩一个月，共减体重7公斤。由于自我按摩减肥本身还有健身作用，虽然体重减轻了，身体反而比以前更健康了。
发行世界140多个国家的英文杂志《CHINA
SPORTS》已于1990年将我总结的这套自我按摩减肥方法介绍到了世界各地。许多书刊、杂志和新闻媒介，也对这一减肥方法作了转载或报导。
二十八、自我点穴按摩减肥
说起按摩减肥，最方便最实惠，当数自我点穴按摩减肥了，不用到医院花钱治疗。不用出门，在家里，随时随地都可以给自己减肥。
自我点穴按摩减肥最显著的特点有两个：
1．可全身减肥，也可局部减肥。如果肥胖者全身肥胖，就按自我点穴按摩减肥术施行全身减肥治疗。假如只有腹部肥大，只做腹部减肥即可。假如只有腿粗，只做腿部减肥即可，由此类推。
2．不仅减肥效果显著，而且还可以防治腰腿痛、肩周炎、肠胃病、男科病、妇科病、高血压和冠心病等慢性疾病。减肥治病，保健长寿，一旦学会，终身受益。
一般情况下．用自我点穴按摩减肥术认真做腰腹减肥或全身减肥一个月，可减体重2—7公斤，腰围、腹围也会随之减少。
我从1985年至今向很多国内外人士教授了自我点穴按摩减肥方法。他们当中有影视明星、歌舞演员、电视台节目主持人、时装模特、空中小姐、服务员、知识分子、大、中、小学生、工人、农民、干部以及许多外宾和港、澳、台同胞。他们坚持做自我点穴按摩减肥。收到了程度不同的减肥效果。
二十九、气功减肥
气功是通过调身、调心和调息原理，锻炼人的精、气、神而达到防病治病的作用。练气功不但能强身健体，防病治病，而且还能减肥。近年来，气功减肥已应用于临床，不用吃药、打针．简便易行，无副作用，且减肥效果显著，越来越受到肥胖者的欢迎。
我根据中国传统健身气功总结了～套简单实用的气功减肥术．名为“缩腹减肥气功”。1987年开始教授学生至今，向很多国内外人士教授了这一方法。1989年3月高等教育出版社出版的我的（美容与减肥）一书中有详细介绍。1994年台湾还出版了竖排繁体版本的《美容与减肥》，在台湾和东南亚一带很受欢迎。发行世界140多个国家的英文杂志《CHINA
SPORTS》也于1990年第7、8两期，将这一减肥方法介绍到了世界各地。
许多国内外读者来信说，按书中方法练气功减肥，收到了理想的减肥效果。
北京某研究院干部王某某，练习缩腹减肥气功8天，腹围减少了9厘米，完全达到了她所期望的腹部减肥目的。
北京某研究所工程师陈某，跟我学练气功减肥4个月，减体重20公斤．身体瘦了一大圈，完全达到了标准体重，而且还治好了多种疾病。
三十、气功点穴按摩减肥
从1985年至今。我用气功点穴按摩术为许多要求减肥的中外人士做了减肥治疗，效果比较显著。其中．男性占30％，女性占70％。年龄最大为71，最小10岁。
气功点穴按摩减肥的方法和原理是：我用气功点穴按摩术点按肥胖者有关穴位和按摩有关部位，可以疏通经络，调整阴阳，扶正祛邪，改善内脏机能和内分泌系统，减少脂肪在体内的堆积。还可促进新陈代谢，使血流加快，脂肪分解，使松弛的肌肉恢复弹性，从而达到减肥的目的。
我根据肥胖者肥胖的程度和他本人的减肥要求，可以全身减肥，也可以局部减肥。
根据我保存多年的减肥记录统计，为肥胖者不同部位减肥治疗数次，可使肥胖者的颈围减少1～3厘米，肩围减少2—12厘米，大臂围减少0.5～3.5厘米，小臂围减少1～2厘米，胸围减少2～4厘米．腰围减少2～7厘米，腹围减少2～11厘米，臀围减少2～6厘米，大腿围减少1—6.5厘米．小腿围减少1～2.3厘米。
气功点穴按摩减肥，不但减肥效果好，而且还能防治多种疾病，强身健体，美容健美．保健长寿=所以，多年来，不管我走到哪里讲学、办班教功和治病，找我减肥的人很多。
我自从1987年收徒弟以来，已将这一方法教授给了许多中外徒弟和学生，他们遍及全国各地和几十个国家。他们用我教给他们的气功点穴按摩减肥术为肥胖者减肥，因无副作用，效果好。很受欢迎。
气功点穴按摩减肥术已经成为深受中外人士喜欢的，方法独特且效果显著的减肥方法。
