登陆注册
9048200000012

第12章 中外流行的30种减肥术(2)

根据这一规律,早餐要吃饱,吃好,摄取的热量大部分可以代谢掉,能够防止热量转化成脂肪剩余堆积在体内。而晚餐要吃少,尽量减少剩余热量,以达到减肥目的。

“时间差”减肥也比较符合我国民间早就流传的“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯。

十七、手术减肥

这是近几年兴起来的一种快速减肥术。在人体脂肪堆积的部位,如腹部、臀部、大腿等处进行脂肪吸刮手术,减肥效果又快又好,瑞士一位医学博士给一位27岁的胖姑娘动了这种减肥手术,一下子使她的臀围减少,6厘米左右,和手术前比.这位姑娘苗条了许多。但是,做这种减肥手术费用昂贵,目前尚未普及。

据报导,我国最近也研制出一套脂肪的吸除装置,临床使用的效果很好。使用这种装置,切口只有1厘米左右,所以疤痕不大,这比老式的脂肪切除手术留下较大的疤痕优越得多。并且.切口还可以选在肚脐,腹股沟,臀股沟等不显眼的部位,愈合后,疤痕不明显。根据肥胖症患者的具体情况,可分别在腹部、臀部、大腿、背部、颈部等部位用这种装置吸味脂肪。一次可以吸除较多的脂肪。减肥效果比较明显。

十八、热浴减肥

热水浴不但可以消除身上的污垢,解除疲劳。而且,还有很好的减肥作用。

进行热水浴时,体温逐渐上升,升到38℃左右时。便开始出汗。出汗可把大量的水分排出体外,同时,也消耗掉大量的热量。

一般来说,池浴浸泡要比淋浴消耗体内的能量大一些,减肥效果好些。所以,能池浴浸泡的肥胖者,最好选用池浴。

热浴减肥要正确进行,不要在饭后一时内和饥饿时进行热浴。最好在饭后2.3小时内时行,因为,这时消耗能量较多,还可避免发生低血糖性虚脱。

热浴减肥,一般一周可减体重1公斤左右,一月减体重4公斤左右。如结合运动法减肥或自我按摩法减肥效果更好。

十九、桑纳浴减肥

桑纳浴一般就是指蒸汽浴,虽然桑纳浴减肥比单独的热浴减肥复杂,但减肥效果要好些,速度也快些。因此,国外的一些肥胖者,很多都采用桑纳浴减肥。

桑纳浴减肥的方法是:先进行热浴(蒸汽浴),使肥胖者皮肤温度升高到38~40℃。然后在蒸汽室内停留5—10分钟。由于蒸发的结果,皮肤温度逐步下降。这时,再进行冷水淋浴,让皮肤温度下降4-8℃。此时,肥胖者的体温恢复到原来的水平。

如此重复2—3次,减肥效果更好。

国外采用的桑纳浴,一般都有一个自动调节温度、湿度的装置。

肥胖症患者也可以进行冷热水交替浴减肥。患者先在热水池里泡上5~12分钟,然后再进行冷水淋浴,时间为3~12分钟。休息15分钟左右,再如此重复2~3次。

患有癫痫、心功能代偿不全和慢性心肺病的肥胖者,以及在经期、孕期的女肥胖者。最好不采用此法减肥。

二十、热风减肥

近年来.国外兴起了一种使用热风机来进行减肥的方法。这种热风机以每分钟5000升的热风对皮下脂肪层进行渡击,使脂肪“燃烧”进而分解脂肪,以达到减肥目的。

据报导,热风减肥法见效快。每次治疗只需10分钟,而且治疗数周内就有明显的减肥效果。

二十一、照镜减肥

美国佛罗里达州乌艾斯特·巴尔姆·比契疗养区的医生,用坚定的心理疗法治疗肥胖症,有一定的减肥效果。他们根据镜子的弯曲度原理,制成一面特殊的“魔镜”.当肥胖症患者照镜子时,镜中就会显出肥胖者的经过治疗后将会获得比较消瘦的相貌,使肥胖者坚定r治疗信心,疗效甚佳。

二十二、磁疗减肥

分娩后的妇女.多数都腹围增大,她们为了能够迅速恢复到产前窈窕的体态,想尽各种各样的办法,进行腹部减肥。但最简单的办法要属戴腹带了。

分娩后的妇女,戴上腹带。可束紧腹部,阻止腹围增大。

根据产后妇女的这一特点,最近,日本研制出一种磁疗减肥腹带。这种减肥腹带是由24块永久磁石组成.具有八百高斯强度。

长期使用这种腹带,不仅能用于腹部减肥,而且,还能医治腰部酸痛。不但适合分娩后的妇女使用,还可用于久坐办公室和驾驶人员等。

二十三、按摩椅减肥

有一种健身按摩椅,它的外型与单人沙发基本相同。靠背上装有一对能够上下自由移动的按摩锤,这种按摩锤可以模拟人工按摩手法对人从颈部到腰部进行揉捏、撞击,从而加快血液循环.放松肌肉,比较快速地消除疲劳.并起到健身保健的作用。

这种健身按摩椅还有减肥作用,特别有助于消除肥胖者腰部多余的脂肪。因此,肥胖者每天坐一会儿这种按摩椅,具有一定的减肥效果。或者和运动减肥结合起来,先参加一定量的体育锻炼.身体累了,再坐一会儿按摩椅,既可消除疲劳,又有良好的减肥作用,这样综合减肥,效果更好些。

二十四、睡衣减肥

人的一生大约有三分之一的时光是在睡眠中度过的。为了充分利用这三分之一的时间,让肥胖者在睡梦中也能减肥。最近。日本研制了一种轻薄柔软无束缚感的自然减肥睡衣。

肥胖者穿上这种碱肥睡衣睡觉,可在睡梦中大量出汗,从而达到减肥目的。

据说,这种减肥睡衣还是受暖水瓶的构造启发而发明的。身着这种睡衣睡觉.能保持常温33℃—37℃,这是发汗的最佳温度。能比普通健康的人在睡眠中排出的汗量多3—5倍.每天排出这么多汗,当然有减肥效果。

肥胖者利用睡眠时间自然减肥,省劲、方便、又节省时间。因此,穿这种睡衣减肥在日本和美国等地颇为流行。行。

二十五、吹气减肥

“吹气”法减肥是一种简便易行的减肥方法,在英国较为流这种减肥方法不需什么器械和药物,只需一个热水袋就可以。

每天向热水袋里面吹气,坚持一个月,体重就会有所下降。

进行吹气减肥时,要不断地吸气,吹气,从而感觉胃中饱满,以致抑制了大脑的“饥饿中枢”,使食欲降低,进食量明显减少。

另外.吹气活动需要胸肌、腹肌、隔肌等一系列肌肉参与。肌肉的活动.既消耗了体内过剩的能量,又锻炼了肌肉,尤其减少了腹部脂肪堆积.从而使体重下降,达到减肥目的。

二十六、针灸减肥

针灸不但可以治病,还可以用来减肥、改善体型。针灸的作用是使人体机能获得相对的平衡.促进新陈代谢,导致体内组织的变化。

近几年.人们已将针灸——我国古老的治疗技术与现代科学相结合,把针灸医生的针灸减肥经验输人了计算机系统。临床诊断时,从计算机输出肥胖症患者的病因、临床表现和医嘱等,并告诉患者相应的针刺方法和必要的针具。

虽然针灸减肥和针灸与计算机相结合减肥的效果较好,但目前掌握这一技术的人还不多。

二十七、按摩减肥

同针灸减肥一样,按摩减肥也于近些年兴起。西方不少国家出现了按摩减肥.我国按摩减肥、气功按摩减肥也相继出现。按摩减肥因无需针药,无需任何器械,无副作用,疗效显著,而越来越受到肥胖者的欢迎。

按摩减肥主要是在肥胖症患者的腹部、四肢、肩部、背部和腰部等部位进行按摩。

1腹部按摩。可用按摩手法中的摩、捏、拿、轻拍等手法进行按摩操作.每次10分钟左右.以促进肠的蠕动,腹肌的收缩.使一些脂肪转化为热能而消耗掉,从而减少体内的脂肪储量。

2四肢按摩。可用按摩中的推、拿、拍、捏等手法进行按摩操作。按摩时间适当长一些,以便使四肢肌肉的毛细血管增加开放量(可比没有按摩前多开放若干倍),从而改善肌肉代谢功能,增加对脂肪的消耗。达到减肥的目的。

3肩部、背部、腰部等部位的按摩。可用按摩中的按、揉、推、拿等手法进行按摩操作。

一般来说,肥胖症患者进行减肥按摩后,都会感到身体轻便一些.减肥效果比较理想,所以,一般肥胖者都很愿意接受按摩减肥治疗。

另外.肥胖者还可以自我按摩减肥。效果也很好。许多国内外读者来信说,按照我的书《美容与减肥》介绍的自我按摩减肥方法减肥.收到了理想的减肥效果。一位广西读者照书自我按摩减肥不到两星期,其腰围、臀围和大腿围各减少了2厘米;一位浙江读者自我按摩一个月,共减体重7公斤。由于自我按摩减肥本身还有健身作用,虽然体重减轻了,身体反而比以前更健康了。

发行世界140多个国家的英文杂志《CHINA

SPORTS》已于1990年将我总结的这套自我按摩减肥方法介绍到了世界各地。许多书刊、杂志和新闻媒介,也对这一减肥方法作了转载或报导。

二十八、自我点穴按摩减肥

说起按摩减肥,最方便最实惠,当数自我点穴按摩减肥了,不用到医院花钱治疗。不用出门,在家里,随时随地都可以给自己减肥。

自我点穴按摩减肥最显著的特点有两个:

1.可全身减肥,也可局部减肥。如果肥胖者全身肥胖,就按自我点穴按摩减肥术施行全身减肥治疗。假如只有腹部肥大,只做腹部减肥即可。假如只有腿粗,只做腿部减肥即可,由此类推。

2.不仅减肥效果显著,而且还可以防治腰腿痛、肩周炎、肠胃病、男科病、妇科病、高血压和冠心病等慢性疾病。减肥治病,保健长寿,一旦学会,终身受益。

一般情况下.用自我点穴按摩减肥术认真做腰腹减肥或全身减肥一个月,可减体重2—7公斤,腰围、腹围也会随之减少。

我从1985年至今向很多国内外人士教授了自我点穴按摩减肥方法。他们当中有影视明星、歌舞演员、电视台节目主持人、时装模特、空中小姐、服务员、知识分子、大、中、小学生、工人、农民、干部以及许多外宾和港、澳、台同胞。他们坚持做自我点穴按摩减肥。收到了程度不同的减肥效果。

二十九、气功减肥

气功是通过调身、调心和调息原理,锻炼人的精、气、神而达到防病治病的作用。练气功不但能强身健体,防病治病,而且还能减肥。近年来,气功减肥已应用于临床,不用吃药、打针.简便易行,无副作用,且减肥效果显著,越来越受到肥胖者的欢迎。

我根据中国传统健身气功总结了~套简单实用的气功减肥术.名为“缩腹减肥气功”。1987年开始教授学生至今,向很多国内外人士教授了这一方法。1989年3月高等教育出版社出版的我的(美容与减肥)一书中有详细介绍。1994年台湾还出版了竖排繁体版本的《美容与减肥》,在台湾和东南亚一带很受欢迎。发行世界140多个国家的英文杂志《CHINA

SPORTS》也于1990年第7、8两期,将这一减肥方法介绍到了世界各地。

许多国内外读者来信说,按书中方法练气功减肥,收到了理想的减肥效果。

北京某研究院干部王某某,练习缩腹减肥气功8天,腹围减少了9厘米,完全达到了她所期望的腹部减肥目的。

北京某研究所工程师陈某,跟我学练气功减肥4个月,减体重20公斤.身体瘦了一大圈,完全达到了标准体重,而且还治好了多种疾病。

三十、气功点穴按摩减肥

从1985年至今。我用气功点穴按摩术为许多要求减肥的中外人士做了减肥治疗,效果比较显著。其中.男性占30%,女性占70%。年龄最大为71,最小10岁。

气功点穴按摩减肥的方法和原理是:我用气功点穴按摩术点按肥胖者有关穴位和按摩有关部位,可以疏通经络,调整阴阳,扶正祛邪,改善内脏机能和内分泌系统,减少脂肪在体内的堆积。还可促进新陈代谢,使血流加快,脂肪分解,使松弛的肌肉恢复弹性,从而达到减肥的目的。

我根据肥胖者肥胖的程度和他本人的减肥要求,可以全身减肥,也可以局部减肥。

根据我保存多年的减肥记录统计,为肥胖者不同部位减肥治疗数次,可使肥胖者的颈围减少1~3厘米,肩围减少2—12厘米,大臂围减少0.5~3.5厘米,小臂围减少1~2厘米,胸围减少2~4厘米.腰围减少2~7厘米,腹围减少2~11厘米,臀围减少2~6厘米,大腿围减少1—6.5厘米.小腿围减少1~2.3厘米。

气功点穴按摩减肥,不但减肥效果好,而且还能防治多种疾病,强身健体,美容健美.保健长寿=所以,多年来,不管我走到哪里讲学、办班教功和治病,找我减肥的人很多。

我自从1987年收徒弟以来,已将这一方法教授给了许多中外徒弟和学生,他们遍及全国各地和几十个国家。他们用我教给他们的气功点穴按摩减肥术为肥胖者减肥,因无副作用,效果好。很受欢迎。

气功点穴按摩减肥术已经成为深受中外人士喜欢的,方法独特且效果显著的减肥方法。

同类推荐
  • 你离时尚有多远

    你离时尚有多远

    有一种追随自然而不可抗拒;有一种意念在扩展中深化,在深化中自我;有一种美丽在清晨时模糊,在夜晚时清晰……你不可能没有听说过——时尚。因为我们身临其中,乐在其中。该书内设“时尚解读”、“风格是必要的信仰”、“时尚,从仪容开始”、“性感是永远的时尚”、“中性时尚”、“星座与穿衣风格”等十五个专题内容。
  • 5分钟瘦身

    5分钟瘦身

    爱美的女性在减肥广告和减肥产品的危言耸听之下,都极度关注自己的体重,对体重变得过于敏感,想尽一切办法要自己变得瘦下来,甚至忍饥挨饿,不惜牺牲自己的健康;其实只要掌握科学的方法,适度运动、调理饮食,不仅瘦身效果明显,而且体重不易反弹。本书向您详细介绍了瘦身常识、瘦身小窍门、瘦身运动、瘦身饮食等简便易行的小知识,使您只需利用生活中的零碎时间便可达到瘦身的目的,塑纤细身材。
  • 穿衣戴帽妙招1668

    穿衣戴帽妙招1668

    本书第一章讲提不同人群的穿衣技巧,如销售职业、教育性职业、办公室人员、自由职业等人群;第二章讲的是穿衣遮丑小窍门,如小个子、白皮肤、下身胖等;第三章讲了服装的选购和搭配。
  • 世界上最有效的天然滋养面膜

    世界上最有效的天然滋养面膜

    《世界上最有效的天然滋养面膜》——最简单实用的面膜书!是不是从来没做过面膜的你,买了N多保养书,觉得图片挺漂亮(不过是模特好看和PS啦),知道很多美美的MM的秘密是天天敷面膜,但自己却从来没动手做过,连从超市里买回来的现成的面膜都没试过呢?那从你拥有这本书的那刻开始,你会看到一个全新的自己,看到一个最勤快的自己。本书介绍的是从了解自己的肌肤-怎样应对有可能出现的肌肤问题-如何清洁、滋养你的肌肤-具体的DIY面膜,非常全面。
  • 天然美容美发600方

    天然美容美发600方

    本书介绍了600多种天然美容美发良方的材料、做法、用法及功效。全书分为美容、美发两大部分,内容包括各种绿色面膜、中药小偏方和常用食疗等。
热门推荐
  • 红衣白马

    红衣白马

    苏叶之人,潇洒不羁,醉酒爱剑,闲散脾性但又心藏玄机、一心向北,手中之剑,直指京都,沉浮之间历尽世间情仇、……国破家亡、兵荒马乱,苏叶提剑而行,不顾一切阻拦,回头只是道、……纵是身死、也要屠落下个辰星、还世间一份明意!
  • 那个星星的夜晚

    那个星星的夜晚

    她是一个看似活泼开朗内心却多愁善感的女孩。她成绩优异,性格很好,但是,她最在乎最珍贵的“友谊”却在不断地分裂。开学了,她又会遇见什么事?新来的插班生到底是谁?那个星星的夜晚,她与友谊又将会发生什么事情?敬请期待!
  • 嗜宠逆天小狂妃

    嗜宠逆天小狂妃

    一次意外导致21世纪的萧云锦灵魂穿越而来。本想舒舒服服做个米虫,可是屁股还没坐热便拉去成亲,并且听说嫁的还是个暴虐王爷。泥煤,不就是一个王爷么,惹不起,咱还躲不起么。可是那个暴虐男,一次又一次将她逮回去。她抓狂的朝那个男人怒吼道“喂,你到底想怎么样”男人一脸玩味的看着眼前炸毛的小女人“不怎么样,只是你喜欢玩猫捉老鼠的游戏,本王当然要奉陪到底”要是她眼神能杀死人,眼前的男人早已死千百道了。可她是哪种轻言放弃的人么?某男似乎看出其心思,后面又幽幽加了一句“你今生今世都逃脱不了本王的手掌心,还是乖乖留下做本王的王妃吧”某女扶额泪奔呐喊,这特么上辈子是做了什么缺德事啊!
  • 老丹尼十年万象小议

    老丹尼十年万象小议

    大概10万字。分为两部分:第一部分,以日记形式主要收录了我近年在微信qq上空间上有趣、有思的零散言论和观点。第二部分,收录了我的一些专题评论。正得佛儒相瑟、情得烟花缭乱,非常有趣的读物。
  • 影响青少年的100个勤劳节俭故事

    影响青少年的100个勤劳节俭故事

    中华民族传统道德文化是以孔子为代表的儒家伦理道德学说为主干的伦理型文化。所谓中华民族传统美德,就是中华民族优秀道德品质、优良民族精神、崇高民族气节、高尚民族情感、良好民族礼仪的总和。
  • 易星传

    易星传

    易书三卷,演绎奇幻传奇,何去何从,任由山鬼评说!
  • 仙修大陆

    仙修大陆

    千亿万年以来,魔界为了开拓生存范围,开始攻击人族,仙界为了保护人类,不惜与数亿万的魔战争。仙界人手缺乏,投下大量功法授予人类修练,人类的悟性极高,虽然造就出了许多高手,但是因为人类的贪婪,不少的高手也因此而丧命。一位少年穿越来到了仙魔大陆,当他完全接收了原主人的灵魂意识後,发现自己的丹田已经复原了,於是他开始了他的修练道路。本书修练境界∶每一境界,都分为九品,以及小成、大成和圆满。淬骨─炼气─凝丹─浮虚─渡劫─元神─锻魂─仙者(魔体)─转世─破天。
  • 变身为一女,俘获美男心

    变身为一女,俘获美男心

    蓝月,一个男孩儿。上网收到一礼包,以为是恶作剧便打开了,谁知事情没这么简单!…………………想知道后续故事的话就看书吧!呵呵!
  • 燃魂纪

    燃魂纪

    上古至强者附体,原本的废柴会发生什么样的变化呢?
  • 半妖少女的除魔日记

    半妖少女的除魔日记

    世界可能不会有我想象的那样好,但也不会有你想象得那样坏。尽管冬季的黑夜漫长而寒冷,但是总有一天,冰雪会消融,黎明会到来。这是关于一个傲娇的半妖,和一个温柔的人类的治愈向的故事。