原文
夫乾其静也，专其动也，直是以大生焉；夫坤其静也，翕其动也，闻是以广生焉。
——《周易系辞》
译文
“乾卦”虽主动，但也有静的一面，这是由它的大而生成的；“坤卦”虽主静，但也有动的一面，这是由它的广而生成的。
阐释
在《周易》中，“乾卦”主阳动，“坤卦”主阴静。
《周易》所说的运动包含了健身运动和养生修炼。健身运动为阳动，养生修炼为阴静。这成为中国养生的两大原则。
动与静、刚与柔是一对立统一体，“乾卦”虽主动，但也有静的一面；“坤卦”虽主静，也有动的一面。因此，乾坤二卦是动静有时的。
所以，《周易系辞》云；“夫乾其静也，专其动也，直是以大生焉；夫坤其静也，翕其动也，闻是以广生焉。”
《周易》认为，天地万物是动中有静，静中有动，动静相间的。养生的原则也应动中有静，静中有动，刚柔相济。
《周易》曰：“一阴一阳之谓道。”即强调宇宙万事万物的运动关系皆为阴阳的对立统一关系，具体为阴阳的动静刚柔关系。养生修炼也应以阴阳协调、刚柔相济、动静相兼为指导。
养生之道
养生专家指出，动以养形，静以养神，动静兼修，形神共养，以期体内气血流畅，阴阳平衡，是科学的养生之道，是延年益寿的关键。
运动养形的要点是运动适量，持之以恒。剧烈的运动会引起血脉扩张，呼吸疾喘，心跳加快，大汗淋漓，造成气血运行失控，对养生有害无益。所以，唐代养生家孙思邈早就指出：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”总之，各人可根据自己的健康状况，量力而行。采用最安全的运动方式，持之以恒，必将会获得养生的益处。
清静养神的要点是，思想上安闲清静，不作妄想，使精神内守，气血通畅，疾病就不会产生。正如老子《道德经》所说：“干易恬澹，则忧患不能入，邪气不能袭，故其德全而神不亏。”其次，要情志舒畅，性格豁达，不宜有愤怒心情。《孙真人卫生歌》中，“世人欲识卫生道，喜乐有常嗔怒少，心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼”，说的就是这个道理。总之，精神情志的稳定和健康，有利于气血畅达，阴阳协调。
中国养生文化中的动静观是一对关系复杂的范畴，它们同被纳入传统养生之道的理论体系中，更重要的是它们被辩证地体现和应用于养生方法实践中。在中国古代意识中，没有绝对的动，也没有绝对的静，而是静中有动，动中有静，或者外动内静，或者外静内动。可见，“动”、“静”两种养生模式不是截然对立的。动静结合的养生法，正体现了古代养生文化的科学性。
事实上，动养生与静养生的原理最早来自《周易》。《周易》指出：动则生阳，可以增强精力，提高工作效率；静则生阴，可以降低人体的消耗，人的寿命也相对较长。
动养生，包括：跑、跳、走、爬、打球、游泳、骑车……
静养生，包括：静坐、静立、静心……
动养生与静养生各有益处，动静结合才是正确的养生之道。
养生专家建议，动静交替要因人而异，动养生与静养生要相辅相成，有的人应以动养生为主，静养生为辅。腹围大、血脂高、血压高、胆固醇高的人，应以动养生为主、静养生为辅。反之，腹围不大、血脂不高、血压不高、胆固醇不高的人，应以静养生为主、动养生为辅。
总之，处理好动养生与静养生的关系，才能达到精力好又能延长寿命的最佳目的。
养生典范
苏轼，又名苏东坡，四川眉山人，是我国北宋著名的诗人、书画家。他对养生之术颇有研究，后人为其编纂的 12 卷《东坡养生集》详细记载了他的养生经验，实为我国古代养生之道资料难得的记载。根据《东坡养生集》上的记载，“动静结合”是苏东坡极为推崇的养生之道。
苏东坡非常重视身体锻炼和心理卫生，强调要动静相结合，才能养生长寿。他主张动——“能逸而能劳”；亦主张静——“心平气和”。
苏东坡对动作了分析：为什么达官贵人很容易生病，而平民百姓很健壮呢？他是这样认为的：“夫风雨寒露，寒暑之变，此疾之所由生也。”贵人深居简出，行则坐轿，寒则厚衣，养之太过，所以易受寒暑；农夫小民，不问严寒酷暑，劳作于田间，劳动的锻炼使得他们祛病延年。正是因为他对动的重视，所以他经常登山，有“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。不识庐山真面目，只缘身在此山中”的为后人传诵的佳句。由于他对劳动的重视，一生勤于劳作，即使在 63岁被贬琼州，也还亲自开荒种地。留有“门前流水尚能西，休将白发唱黄鸡”的诗句，对后人启迪颇大。
在重视动的同时，苏东坡还推崇静。他认为一个人首先要心静，不要胡思乱想，自然就能“心平气和”。在《东坡养生集》中有记载：说他每天天刚亮，就立即起身，盘腿而坐，练我国传统的保健功：先叩齿数十下，随后吐故纳新，待气满腹，再徐徐吐出。然后按摩涌泉穴、眼面及耳，直至发热，最后梳发百余次。他在一文中写道：“此法甚效，初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，胜之服药百倍。”并推崇静坐养生法，有诗为证：“无事此静坐，一日是二日。若活七十年，便是百四十。”他的静坐养生法要求坐姿端正、头颈正直、下颏微收、含胸拔背、垂睑微闭，全身放松，排除杂气，自然呼吸，守神静志，意守下丹田。这和现代的静坐要求一致，是一种良好的休息养生方法。
