伏尔泰说过，“生命在于运动”。中年女性保持运动的习惯，不但可以拥有健康的机体，身体曲线优美，还能够使精力旺盛，改善精神状态。可以说，中年女性与运动为伍不仅是为了追求美丽的曲线形体，更重要的是促进身心的健康。
许多淑女和主妇都是“安静一族”的忠实拥护者，尽管部分上班族女性会为了塑身而去健身房，但却很难持之以恒。反倒是许多上了年纪的中老年女性，运动健身的观念更强些。这主要是由于她们时间相对宽松，而另一个更重要的原因，则是她们在付出了许多的健康代价并有了大量的人生领悟后，比一般年轻人更能深刻体会到运动对于健康的重要性。
我们都知道运动的诸多优点，而且我们本身对运动健身也很感兴趣，喜欢运动后的轻松感觉，喜欢运动过程中的超越自我，喜欢在运动中和别人一起交流，增进人际关系。但是，因为工作繁忙等种种原因，我们似乎没有太多的时间去专门做运动，于是，很多人就只能把运动健身放在了双休日或者节假日。这种做法不仅不利于身体健康，甚至还会起到反作用，比如导致关节突然性损伤。也就是说，偶尔运动更易伤身，无异于暴饮暴食。
现代医学研究发现，偶尔参加运动的人比经常运动的人的死亡率高一倍。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下更会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失以致寿命缩短。
30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%～1%的速度下降，而偶尔运动和坐着工作的人，生理机能退化的速度是经常锻炼者的2倍。相比较而言，同是35岁的运动和不运动者，其衰老程度可相差8年，到45岁可相差20年，以后每过10年，差距递增2年。
周末集中健身的人，大多都是前一星期五天在办公室内坐着的人，身体实际上已经适应了这种状态。而周末突然进行集中性锻炼，反而会打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。
坚持锻炼有许多好处，对中年女性而言，锻炼能使她们更健康，不仅表现在生理上，同时也表现在心理上。运动能增加脑内啡（体内天然麻醉剂），提高控制情绪的神经介质（脑部化学物质），使大脑供血含氧充足，还能把人的注意力从其他烦恼上分散开来。所以，经常锻炼能让女性精力充沛，心情愉快，心理也更健康。
健康课堂
运动包括肢体的运动，也包括脑部的运动。科学家们认为：冥想可以非常有效地放松肌肉，减轻压力，缓解疲劳，从而起到很好的养生效果。经常性用脑的白领人士最好每天冥想两次。可以选择一个安静的环境，双腿盘坐在地上，双手平放膝上，手心向上，食指并拇指，缓缓闭上双眼。将注意力集中于某一个字或词上，然后静静地默念所选的字词，尽量排除一切杂念，让身心处于一种完全放松的状态。一旦心中产生杂念，就要马上重新专注到你所选择的字词上，这样便可自然地排除杂念。每次保持15～20分钟，坚持下去，效果明显。
