40岁的女人一般都经过怀孕期和哺乳期，而怀孕和哺乳后的乳房，由于分泌乳汁腺体组织的急剧增长，在腺组织团块过大的部位，其表面皮肤的结缔组织会发生断裂，断裂处会形成疤痕。当停止哺乳后，乳房腺体组织的收缩速度比乳房皮肤要快得多，而且有疤痕的乳房皮肤的弹性很差，不能很好地回缩至原来的状态，结果导致乳房塌陷。也有些妇女，由于皮肤结构特殊、皮下脂肪疏松、胸部肌肉发育不良，在年轻时乳房就已松垂。甚至一些没生过孩子的已婚女青年，如果不注意维持自己体重的稳定，也会发生这种变化。
那么，如何预防乳房松垂呢？有关专家认为，短时间的低温刺激，对改善乳腺组织营养，提高张力，促进其正常生理过程是十分有益的。所以，洗澡时要避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会使乳房的软组织松弛，并引起皮肤干燥。洗澡时的水温以27℃左右为宜。同时，在出浴前可用稍凉一些的水冲洗乳房，目的是使乳房及胸部皮肤得到锻炼，增强其弹性。出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦，直至颈部。在进行淋浴或其他水浴、日光浴以及空气浴之前，要在乳房上敷一层起软化作用、含维生素的滋补性化妆油膏或润肤乳液，同时轻轻做滑动性按摩。
按摩是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向，再逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房变得更丰满，更富有弹性。坚持每日用温水清洗乳房，这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加乳房的韧性，预防下垂。
有些女性由于胸部肌力衰弱而致乳房松弛、发育不良或下垂，有关专家建议她们常做一些加强胸廓、背部和全身负荷的体育锻炼，如游泳（特别是蛙泳）、划船。游泳对乳房的健美大有益处，因为水中运动和水对乳房的按摩，都会使胸肌均匀发达，使乳房健美而宫有弹性。但参加任何活动都要避免外力碰撞乳房。
女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐、立时也应挺胸抬头。每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。
睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择合适的乳罩并注意佩戴方法，乳罩选戴不当也会妨碍乳房部位的血液循环，也是不能忽视的，这对乳房较大或下垂的妇女来说尤为重要。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。
健康课堂
时下不少女性时兴减肥，最常用的办法是节制饮食，有些人甚至完全吃素，一点荤腥也不沾。这种做法对乳房的保健不利，应当适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，保持乳房的丰满。否则人虽苗条了，但乳房却可能会逐渐萎缩。
