进入不惑之年的女性朋友们已经被岁月的年轮拖人了一个尴尬的境地：骨质疏松、两鬓染霜、激素撤退……
这些问题的确会让中年女性担忧，但事实上，只要掌握了拥有健康的武器，即使40岁，也同样能拥有年轻的心态和健康的身体。
武器一：养血
经调查发现，有30%以上的女性都有不同程度的贫血，所以女性要以养血为本。对于经常月经不调或经量过多的中年女性，更要及早治疗。养血可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，也可选补中益气的乌鸡白凤丸、四物汤、阿胶补血浆等中成药。日常要注意营养，多吃猪心、母鸡、海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆制品等食物。
武器二：睡眠
每天睡前喝一杯热牛奶，能促进睡眠，因为牛奶中含有使人困倦思睡的物质。过度疲劳也容易造成失眠，所以睡前可吃些水果抗疲劳。平时经常吃核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜等，有益于益智安神。对于中年女性来说，充足的睡眠胜过做任何美容。
武器三：内补
女性40岁是个坎。一过这个坎，体内雌激素水平就下降了。雌激素是女性风采的生命线，雌激素降低，女性便开始逐渐衰老。而每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。平时也可经常吃肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物，能使皮肤滋润。因为这些食物中都含有极丰富的胶原蛋白，能防止皮肤干瘪起皱，增强弹性和韧性。维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等，还可祛除面部黄褐斑，所以平日不可忽视蔬菜水果和杂粮干果的摄入。
健康课堂
常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，让它们顺顺利利地出到体外。通便蔬菜有：菠菜、茼蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等。
