洗澡会燃烧脂肪。如果可以选择，是舒舒服服地泡个热水澡呢，还是跑到健身房里和运动器械较劲？谁都会选择前者！
大多数的日常活动，如看电视、做家务、睡觉，都会消耗能量，但这些活动消耗的能量不会超过你从食物中摄取的能量。快速燃烧脂肪的秘诀在于，做每件事情，都尽量让燃烧脂肪的可能性最大化。无论是做家务、其他日常活动还是外出活动，这里有几条建议是通用的：
多做运动
如果你不愿意去健身房做高强度运动，也不想去附近的公园走15千米，那就做点低强度的运动，但要把每次活动的时间延长一点。快走一小时与跑半小时，消耗的热量是一样的。
好主意
外出活动结束后一个小时，吃点健康的含蛋白质和碳水化合物的点心，比如金枪鱼和沙拉三明治。这将有助于机体的“二次燃烧”，即从存储的脂肪中弥补能量的消耗。
改变日常习惯
如果你做每件事情都积极一些，多燃烧掉300卡路里热量是很容易做到的。别慢悠悠地去上班，甩开腿，快步走。把拖了很久的家务活做完，比如擦窗户、擦洗厨房地板、整理花园、装修卧室等。干点儿苦力活，你就相当于进行了一次健身运动。情绪高涨地进入新的一天，在收音机或cD的歌声里翩翩起舞。下次去商店时，别坐车或开车去，走着去。
肌肉训练
可以进行负重练习，可以用健身器材、上健身课，也可以在家练习。负重练习不仅需要能量，还会燃烧脂肪。虽然负重练习听起来是男人做的事，但请女性也看看这一段文字。负重能练习肌肉，而肌肉比脂肪的新陈代谢更活跃。肌肉比脂肪需要更多的能量才能维持正常机能，因此，你的肌肉越多，能量消耗就越大，即使你处于休息状态依然如此。当然，你不必要求自己练成下一个埃德诺.施瓦辛格。
变速运动
利用中间时间段，不是让你锻炼到一半就停下来，去吃一个冰激凌或喝一杯水，而是在训练中途加大练习强度。不论你进行的是什么运动，如果加快练习速度、强度和时间，哪怕只是很短的一会儿工夫，就可以增加消耗的热量。如果你散步、游泳或骑车，可以先平缓地进行15～20分钟，然后快速进行几分钟，再减缓速度，然后再随意地快速进行几次。高强度练习的持续时间越长、速度越快，就越能为你加分。这虽辛苦，但效果很好。
记住，你越健康，身体就越善于使用燃料，你就会越强壮有力。你锻炼越多，效果就来得越快。爱上运动，很值！
我不敢做负重练习，不想长一身肌肉。健身房的哪些运动项目不会催生肌肉吗？
要练就发达的肌肉群需要专门的训练方法，其强度远远超出普通锻炼者的程度，这不是轻而易举能办到的，丢掉这个想法吧。你可以这样想：每千克肌肉比每千克脂肪占的体积小。所以，很多女孩子进行负重训练之后发现，她们的衣服尺码大了一号。
我做负重练习时，浑身肌肉都在发颤，这是怎么回事？难道我病了？
这是正常反应，你选择的健身项目非常好。为了达到最理想的负重练习效果，你需要反复练习，直到肌肉精疲力尽——这意味着你完全无法再重复一次练习，然后，你已经猜到了，你的肌肉开始发抖。如果你还没到这个状态就停止练习，那就没达到一定的训练强度，也无法达到预期的效果。如果刚开始练习，可能做四五下就做不动了；再训练几次，你达到这个状态的时间会逐渐延长。
禁食排毒
很多宗教都有斋戒仪式，这能使人们净化身体和灵魂。现在数不清的杂志、报纸、名人和健康专家都在宣传这一方法。
排毒的推崇者认为每年应该禁食几次，从而改善消化功能，增强体能，改善皮肤，促进减肥。禁食期间他们只吃水果，生吃蔬菜，喝果蔬汁和水。禁食几天之后再开始吃别的东西，比如蒸煮的蔬菜、汤、鱼、粥、全麦、坚果和植物种子等。他们一般会禁食肉、酒、咖啡和牛奶，这些东西不吃也未尝不可，好主意瑜伽的排毒呼吸法可以很好地舒缓压力，把你的注意力从食物上转移走。慢慢地深呼吸，不要太用力。再快速呼气.就像打喷嚏的时候一样。连续做一会儿，注意收腹、呼气，感受身体从平静到沉重，再放松下来的一系列感觉。
比如每天喝几杯咖啡，除了味道好，还没看到任何确凿的证据说它有什么好处。
排毒的可行性
我不赞成把一类事物都排斥在外，如奶制品，除非你对这类食物过敏。这种禁食排毒法不过是一两个星期的事，对你不会有什么伤害，但恐怕也没什么好处。大多数医生都认为，人体不需要特意禁食，本身就可以很好地排毒。实际上，他们承认只有一种情况能排毒，那就是饮酒者戒酒。
推崇禁食排毒的人会说，医学发展落后，而现代人的食物又遭受了各种污染，含有各种抗生素、添加剂，因此现代人需要尝试排毒。有人甚至说，排毒能导泻通便，会帮助你走进最深层的情感，为你的生活带来更深远的改变。但当你头重脚轻，虚弱得都不能从沙发上下来时，你除了盯着肚脐发呆，还能干什么？这也太狠了！
虽然我确实有几个朋友，整个1月份都会禁食，他们看上去精神矍铄。但我觉得禁食太困难了。我喜欢缓和地行事：坚持低脂肪的健康饮食，饮食多样化。如果你想躲避杀虫剂和添加剂的危害，可以买有机食品。
禁食底线
禁食被推崇为净化心灵和促进减肥的方法。禁食的问题在于，它会让你感到头晕、虚弱，而且一旦你恢复正常饮食，减掉的体重会很快反弹。禁食只能偶尔试一试，底线是不要伤害身体，持续一天就行了，不要超过一天，除非你有专业指导。
心理学家指出，禁食对想惩罚自己身体的人有吸引力。虽然超重的人有时不喜欢自己的外形，但不管怎样也不要惩罚自己。禁食者常常厌恶自己，怀有内疚之心，但这些都会颠覆你减肥的良好愿望和进展。所以对食物和身体保持健康的态度是成功的秘诀。
怎么办？
我觉得深层排毒太难了，有浅层排毒方案吗？
少吃预加工及含酒精和糖的食品，如蛋糕、冰激凌、糖果等。坚持一个星期，看看有无改观。但我觉得你肯定会减掉几千克。排毒法讲究的是健康饮食，所以对食物一定要多加选择。排毒减肥会刺激味觉，你会发现未经加工的食物此提取后的食物好吃。
中药排毒饮料怎么样？
这些饮料在保健食品商店和药店很容易买到，它们和其他的禁食法一样，宣称能够净化人体，控制体重。可以很诚恳地说，我试着喝过一些，但没有感到什么好效果。有几种饮料让我觉得精神很好，但体重没有减。你如果不怕花钱也可以试试。
