便秘患者还应投入自己的兴趣当中，努力发掘自己的兴趣，消除精神压力。工作或家庭发生问题时更应积极力图及早解决。虽然人们无法改变自己的生物学（如遗传、性格等）特性，但可以努力地去适应社会，适应外界对自身的影响。作为“社会人”，我们无时无刻都在与外界发生着情感联系，不管是在单位、学校、家庭之中，还是在同事、同学、亲友之间，这些联系每天都循环着，不管你在意不在意。当你胸怀大志而未受到重用，当你犯了错误而遭到斥责，当你的婚姻濒临破裂，当你的恋爱屡经坎坷，当你的家人去世，当你的学业不佳时……该怎样做呢？
首先，寻找宣泄不良情绪的方式。哭不只是属于女性的“特权”，男儿有泪也应“弹”。
哭未必是性格脆弱的表现，有时是一种自我保护，可缓解悲伤情绪。有条件者不妨做一次短途旅行，或做你最喜好的运动，如打球、放风筝、下围棋等，让压抑的情绪“顺风而飞”。
其次，自我疏导与自我奖励。有时学点儿阿Q精神，像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样，从主观上改变刺激的意义，也可以缓解不良情绪的继续发展。或看上一部“大片”电影，或给自己送一枝花，或到美食街上“海吃”一顿……这些方法能消除忧愁，会收到意想不到的效果。
第三，找亲朋好友倾诉苦衷，或找心理医生咨询。让不良的情绪尽情地表达出来，在开导、解释、劝告、鼓励、支持下得到慰藉，可消除苦恼，茅塞顿开。
信息时代和现代化大生产，使人们的生活节奏日趋紧张，职业性的紧张因素在不断地增加着。情绪过度紧张或持续紧张，会使人产生焦虑和抑郁，加上有些人所从事的又是自己不喜欢或自感难度很大的工作，这就更会引起心理和生理功能上的障碍，使身心受到损害，导致各种身心疾病。职业紧张的工作人员常发生便秘等功能性症状，医师多不重视这些疾病，但患者却感到很痛苦。如何才能缓冲职业性紧张呢？职工本人要调整自己的认识、情绪和行为，如认识到自己所从事工作的意义、前途，从而热爱这份工作，这样可从心理上放松自己。在工作中要处理好和同事之间的关系，干力所能及的事情，不能因“强出头”而招致烦恼。业余的生活方式要尽可能轻快些、安静些和舒适些。注意劳逸结合，以避免工作或劳动负荷过重。适当安排休息时可听听轻音乐，搞好心理卫生、身心咨询等。
