女性体内锌不足时可导致性激素的产生减少，而乳房的健康发育、月经的产生都是与激素密切相关的，吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗，容易缺锌。锌可促进蛋白质的合成，维持皮肤的弹性，对女性的美丽有着关键性的影响。
锌普遍存在于体内每个细胞，是200多种酶的重要组成部分。它是体内很多激素包括胰岛素、性激素和甲状腺激素的成分之一，同时在免疫功能发挥中起重要作用。锌缺乏可以由雌激素过剩引发，它能引起有害前列腺素（致炎性前列腺素）的生成增加。结果，雌激素水平将更加升高，以抑制前列腺素的作用，减少氢化可的松（皮质醇）的生成。补充足量的锌，可以帮助恢复激素的平衡，支持前列腺素的生成，减少雌激素过量，辅助有益前列腺素（可以协助消除炎症反应）的生成。锌还有助于刺激免疫系统，控制痤疮。
女性经期前宜补充锌25～50毫克。天然的含锌丰富的食物无疑是女性补锌的最安全、最简单的良方了，食物中最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物，少吃甜食、不嗜酒，就可使你的皮肤富有弹性、皱纹减少、青春永驻！
