老年人猛回头时，椎动脉会因颈部猛烈转动而受压变细，如果椎动脉原就存有病变，则会更加窄细，另外，颈部交感神经因受到刺激易导致脑血管痉挛，这些情况都会使脑部的供血量减少，以及供给脑部血液的速度减慢，轻者可发生暂时性脑缺血，出现头晕、恶心、呕吐、眼震、耳鸣、四肢轻瘫等症状；重者则可形成椎动脉脑血栓，血栓形成的一侧感觉失调，甚至还可能因此而出现偏瘫。因此老年人忌猛回头。
老年人不宜忽视补钙
钙作为婴幼儿及青少年骨骼发育的重要物质，已被越来越多的人所接受，但有关钙对老年人健康的特殊作用却往往被忽视。随着年龄的增长，人体骨钙逐渐丢失，血清钙反呈增高趋势，多数老年人甚至部分临床医生也被这一假象所迷惑，认为老年人体内钙质过多，不需补充钙剂，而使众多老年人承受着因缺钙引起及并发的一系列病痛。这一点应引起老年人的重视。
例如，以缺钙为主因引起的老年疾病中，骨质疏松症是发病率最高、危害最大的一种。该病瘁的主要表现为，脊柱骨质减少渐成驼背。腰背部进行性持续疼痛，身高缩短，易骨折，甚至发生自发性骨折。老年人发生这种骨折后，常常会引起一系列并发症，其中包括血液循环不良、肺炎等呼吸道感染以及长期卧床不起而造成的肌肉萎缩。由于这些并发症而在6个月内死去的老人高达20％，另有20％的老人活动受限，长期要人照料。所以，有人称该病症是不治之症也是有道理的。
此外，老年人缺钙还会引起继发性甲状腺功能亢进症、骨质增生症（又称增生性关节炎），并卓会引起动脉硬化、高血压、结石、老年痴呆症等老年疾病。
由此可见，钙对老年人健康是至关重要的，缺钙可导致老年人多种病症。所以，老年人不应忽视补钙。老年人补钙的方法有：
1.补充钙剂。口服或注射钙制剂是最直接的补钙方法。临床常用的钙剂有乳酸钙、葡萄糖酸钙、氯化钙、多糖钙等。由于使用钙剂有剂量和禁忌症的限制，除病情较重者外，一般患者不愿也不需用钙制剂，可采用其他的补钙方法。
2.调理膳食。除药物补钙外，合理的膳食是补钙最简便、有益的方法，也是人体钙最丰富的来源。我国老年人钙的摄入普遍不足，所以调整膳食结构是补钙的关键。首先，老年人膳食中要有足够的蛋白质供应，主要蛋白质供给充足，才有利于钙的吸收。瘦肉、鱼、蛋、奶及豆类含有人体需要的完全蛋白质，这种完全蛋白质内有人体必需的氨基酸，营养价值高，适合老年人的生理需要，所以我国老年人应重视对这些食物的摄取。尤其是奶及奶制品，是人体钙的最佳来源。一杯牛奶大约含钙290毫克，低脂肪或脱脂后的牛奶含钙量更高，一般每天饮三杯牛奶即可满足老年人对钙的需要。习惯于清爽饮食或血脂过高的老年人，也应通过多食用虾皮、黄豆及豆制品来达到补钙的目的。100克虾皮含钙量高达2000毫克。豆制品在制作过程中由于加入了钙盐，其含钙量也大大增加。此外，螃蟹、骨头汤、深绿色蔬菜，如油菜、芹菜、紫菜、韭菜等含钙也较丰富；杏仁、瓜子、核桃等坚果内也有一定含量。
3.补充维生素D。维生索D的补充对老年人补钙是至关重要的，只有在充足的维生素D作用下，人体钙的代谢才能正常进行。我国老年人因奶制品摄入量不足、户外活动减少以及由于年龄增加，皮肤合成维生素D能力下降，使体内的维生索D缺乏，导致钙吸收障碍，所以老年人补钙要及时补充维生素D。简单的办法：一是每天喝牛奶3杯；二是多到户外活动，参加体育锻炼，多晒太阳，促进体内维生素D的合成。
老年人生活环境不宜极度安静
老年人的生活环境，应当避免噪音，但如果长期生活在极度安静的庭院或房间里，与世隔绝，不与人聊天、说话及交往，对身心健康是不利的。这主要是因为在极度安静的环境中生活，久而久之，会变得性情孤僻，精神萎靡不振，食欲减退，对周围事物漠不关心，从而使健康状况日趋低下，寿命缩短。那些美好的声响，如流水声、鸟鸣等大自然的音响都可以陶冶人的情操，对神经系统是个良好的刺激，可充分改善神经系统对机体的调节功能。因此，老年人忌极度安静。
老年人不宜睡觉过多
俗话说：“越睡越困。”古代医学家早就讲过“久卧伤身”。睡眠时间太多，不但不能解乏，反而会引起四肢无力，全身酸懒，精神不振，没精打采，整日昏昏沉沉。
老年人常易患心脑血管病、消化系统病、神经系统病，这些病因长时间卧床睡眠，都会引起病情加重。如久卧床，血流减慢、血液黏稠度增加，会诱发脑血栓、心肌梗塞、食欲不振、神经衰弱等病症。身体免疫能力低下也与睡眠太多、活动太少有关系，这样下去会招致很多疾病。有的人说“睡大觉少活动”是慢性自杀，这种说法好像有些夸大，其实是有一定道理的。
老年人午睡四不宜
一般来说老年人容易疲防，经过半天的活动和用脑，中午就感到疲劳了。特别是午饭之后，由于胃肠道的消化功能加快，需要大量血液汇集胃肠道血液循环之中，相对的脑血流量减少，就会在午饭后出现困倦。中午如果不休息一下就很难坚持下午的体力和脑力劳动，显得萎靡不振。有慢性病的老年人更应坚持午睡的习惯，这对身心是大有好处的。
但是，午睡应该注意以下几个问题：
（1）午睡不宜放下碗就卧床，饭后稍散步或做一点其他活动之后再上床入睡。
（2）一般午睡时间不要过长，以不超过1小时为宜。
（3）没有午睡习惯的老人，也要坚持午睡，哪怕是打个吨或闭目养神也有好处，同样可起到午睡的效果。
（4）午睡时不宜看书、看报。
老年人睡眠时不宜仰卧
老年人仰卧睡熟时，舌根及咽喉部的软组织便非常容易松弛，可能堵塞呼吸道，因此出现呼吸困难，从而导致缺氧。如果长期缺氧，可使动脉壁的内皮细胞通透性增高，血管壁内膜下的脂质沉积，促使动脉粥样硬化形成，使高血压、冠心病的发病率增加。当人的脑组织缺氧时，可导致脑动脉舒缩功能减退而脑功能下降。心肌缺氧可诱发心绞痛、心脏冠状动脉形成粥样硬化和供血不足，便会加重病情。因此，老年人忌睡觉时仰卧。
老年人不宜忽视夜间气短
有些老年人往往在夜间熟睡中突然憋醒，被迫坐起，经过一段时间才平息，称夜间阵发性呼吸困难。这种呼吸困难是左心功能不全，致使肺部淤血的表现，多见于高血压性心脏病、冠心病、主动脉瓣病变和二尖瓣病变时。
因此，预防夜间发生气短，应积极治疗原发病。高血压性心脏病的心功能不全，常在适当控制血压后得到改善。冠心病引起的气短，应用血管扩张剂，如消心痛等，可达到改善心功能的目的。主动脉瓣病变和二尖瓣病变时，可考虑手术治疗，同时应避免劳累及情绪刺激等因素。有条件的病人可备氧气袋，发生气短时适量吸氧后可望缓解。如病人突然发生极度呼吸困难、发绀、咳嗽、咯粉红色血性泡沫样痰，称为急性肺水肿，病情危急，必须送医院做紧急处理。
老年人不宜忽视打鼾
打鼾一般被人们认为是正常现象，或睡觉时的一种习惯。但是要知道，随着年龄增大，打鼾的机会也就越来越多。打鼾是睡眠时呼吸不畅通的一种表现。
一般来说，打鼾轻者对人体影响并不大，重者则会影响呼吸和睡眠。因为吸入的氧气不足，全身健康会因此受到损伤，所以，不能都把它当作是无所谓的事。
如果在打鼾的同时还伴有时常惊醒、好做噩梦、梦游、呼叫等现象，或者醒后头疼，白天精神倦怠、瞌睡多，那么就要考虑这是一种疾病的症状。这种疾病称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。如果处理不及时，长期下去会引起肺心病等严重综合征。因此，应该尽早请医生检查和治疗。
老年人不宜强忍大便
强忍大便会使便意消失，以后有可能很久不会再有便意，这样，粪便在肠中的停留时间过长，水分被吸收，变得又干又硬，大量饮水也不能使粪便变软变稀。另外，粪便长时间压迫肠壁静脉，使肛门周围的静脉中血液不易回流到心脏，肛门直肠附近静脉丛淤血，就易形成痔疮。已有痔疮者，则会更加严重。粪便如果过硬，大便时就要更加屏气用力，从而增加腹腔内的压力，使原有脱肛者症状更加严重；尤其是有高血压的老年人，则会使血压升高，甚至导致脑部微血管破裂出血，发生中风昏迷。可见，强忍大便有极大的危害。
老年人不宜穿高领服装
老年人穿高领服装，由午衣领比较高，且硬而紧，扭头时容易压迫颈动脉窦，可能会导致晕厥的发生。
在人体颈部平喉咙的颈动脉处，有一个压力感受器，可以感受压力刺激，在压迫或牵拉时兴奋。正常情况下，在颈动脉窦受牵拉兴奋时，通过舌咽神经第一支至延髓的循环中枢，使迷走神经兴奋，导致心率减慢和血压下降，一般收缩压及舒张压下降均在1.33千帕（10毫米汞柱）以下，或者兴奋从延髓扩散至大脑使血管收缩，借此调节机体的血液循环，不会造成任何危害。但是，老年人由于动脉粥样硬化，可使颈动脉窦局部硬化，颈动脉窦过度敏感，当挤压颈部时，容易引起迷走神经反射亢进，使心率和血压骤降，造成脑供血不足而发生晕厥，有的甚至造成更严重的后果。
因此，老年人，特别是有动脉粥样硬化、冠心病、病窦综合征、心率较慢的人，要尽量避免穿领高而硬的服装。
老年人不宜衣着邋遢
有些老年人认为穿着打扮是青年人的事，年龄大了，衣着没有必要太讲究，邋遢些属于区区小事，无伤大雅，更不会影响健康。其实，这种认识是很片面的。国外学者曾对60～80岁的衣着讲究的老年人做过调查，发现有90％以上的人比他的实际年龄年轻得多，有的看上去甚至比实际年龄小20岁以上。这明显揭示出：穿着讲究有益于人体的健康。
心理学家们认为，老年人恰当地修饰与美容，会带来青春的活力，经过打扮而显得潇洒大方，风度翩翩。庄重、高雅、富有时代感的服装和对容颜恰到好处的修饰，又是美的享受，能使老年人感到自己还“年轻”，这种“我还年轻”的心理，对健康是十分有益的。老年人心理上的安慰和满足，可产生积极的情绪和情感，有利于消除“人老叹珠黄”的忧伤感。这样不但能给自己的心理、生理上带来活力，也给别人以舒服感，有利于和别人沟通，不致于和社会脱节。而穿着邋遢会使人提不起精神而显得衰老。医学科学家通过研究发现，在愉悦、欣快的心境下，机体可分泌有益的激素、酶和乙酰胆碱，能把血液的流量、神经细胞的兴奋以及脏器的代谢活动调节到最佳状态，并能增强免疫系统的功能，从而加强防病、抗病、抗衰老的能力。
当然，中老年人讲究衣着绝非浓妆艳抹，要尽量做到清洁、典雅、得体，合理使用化妆品，再配上合适的发型，会使人精神焕发、青春常驻。
老年人不宜染头发
当前，有一些老年人把白发染成黑色，这样做也确实保持了暂时的“青春”，但是长期使用染发剂，对身体危害很大。染发剂含有氧化染料，是一种对位苯二胺，这种物质可以和头发中的蛋白质形成完全抗原，因此常常发生过敏皮炎，轻者头皮刺痒、红肿；重者脖子、头发、脸部都会发生肿胀，起水疱，流黄水，甚至化脓感染。有的染发者体内细胞增生，突变性强，经常染发可患皮肤癌、肾脏癌、膀胱癌、乳腺癌、子宫颈癌等。因此，老年人不宜染头发。
烫发次数不宜过多
现在美发的中老年人越来越多，发式新颖多样，显示出了中老年人的青春活力。但是，应该提醒一句：烫发次数不宜过多。
烫发次数过多会使头发失去光泽，由乌黑变成棕黑，并且发脆以致脱落。烫发一般有两种，即冷烫和电烫。冷烫用硫代乙醇来处理头发，这种方法使头发易脱落；电烫是用碱性很强的氨水涂在头发上通电加热而定型。这两种化学防品都伤害头发、头皮和毛囊。
因此，烫发次数不宜过多。
老年人乘坐汽车时不宜打瞌睡
常见老年人上了汽车坐下后就打起瞌睡，这是很危险的。
汽车是一种现代化的交通工具，它比火车体积小，重心不稳，速度快，路面的情况变化也比较大，在行驶的过程中常因路面不平、突发事故，而需要紧急刹车，有时因路面复杂使车身剧烈颠簸或倾翻，以及意外撞车等发生意外遭遇。因此，乘坐汽车应该保持头脑清醒，不要打瞌睡或闭目养神，否则，一旦发生紧急情况，睡眼蒙胧，难以做出相应的保护性反应而发生意外碰伤或挤伤。另外，如果乘车坐着瞌睡，由于汽车剧烈震动，使脑部血管收缩，血流减少。供血不足，容易发生头痛、眩晕、恶心、呕吐等，如果晕车，则可使症状加重。
由此可见，乘坐汽车时应当保持清醒的头脑，随时注意行车前方的情况。为了减少睡意，可以向车外观看风景。确实疲劳，应选择路面平坦、车辆较少、行驶速度均匀的情况，做好防护准备，俯伏在前面座位的座背上，稍息片刻，以缓解疲劳。
不宜长期照射人造光
有些老年人为了夜间行动方便特意开着电灯，这样对身体是不利的。有关专家指出，亮着的电灯对人体有一种“光压”，可对人体产生不良作用，影响人体健康。电灯光缺乏自然光线所含的多种光线，且光线强度也与自然光不同。
