要保证肌肤健康就必须有预防晒斑的意识，时刻养成肌肤保健的习惯，尽量缩短光照时间。根据医学研究证明，肌肤在强烈阳光照射之下，半小时之内，皮肤外露部位就会出现猩红斑和明显的局部肿胀现象，严重者会出现水疱；如果光照时间继续延长，则其肌肤状况将进一步恶化，造成肌肤溃烂，反应较轻者2~3天内便能恢复，而严重者需要7~10天方可逐渐恢复。所以，从事户外活动或工作的女性要尽量缩短光照时间，这样可以有效地避免晒斑的形成。
在缩短光照时间时，也要注意减少肌肤光照的面积。晒伤面积广泛，可能会因为红肿面积的过大，而引起全身性的不舒服，比如一些裸泳者，常常会有恶心、呕吐、头痛以及全身乏力等症状。光照肌肤面积广泛会让肌肤大面积晒伤，由于女性皮肤都比较细腻，就更容易被晒黑，甚至引起晒斑形成。因此，女性要特别注意防晒，出行时最好撑上遮阳伞，戴上太阳镜，穿长袖衣服，涂抹防晒品。
另外，女性还要特别注意防晒时候的饮食禁忌，在白天忌吃一些光敏性蔬菜或药物。有一些蔬菜含有感光物质，具有很强的光敏效果，如苋菜、菠菜、油菜、芹菜、黄泥螺等食品。还有一些药品也会产生光敏感，如氯丙嗪、多种抗组胺药等。这些光敏性食物或药品，在阳光中会导致日晒伤症状加重，甚至引发皮肤炎症，所以在白天最好避免食用。而另一些食物或药物，如胡萝卜素、氯喹等则具有很好的防光作用，可以起到防晒作用。
阳光的“烙印”常常影响女性的美丽，因此爱美的女性防晒要有“秘密武器”。选择一种好的防晒用品，对于防晒而言无疑有非常大的作用。利用防晒品进行防晒保养是肌肤保健中非常必要的步骤，选择防晒霜不能盲目，应该根据自身肌肤状况和环境不同而进行选择。一般而言，油性肤质最好选用渗透力强的水性防晒品；而干性肌肤则最好选择霜状防晒品；而乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。有的女性认为防晒产品的防晒系数越高，就对肌肤越好，其实这是一种片面的观点。防晒系数高意味着其中添加了更多的防晒剂，也就意味着对肌肤的刺激就愈大，所以不要盲目地使用防晒系数高的防晒品，那样只会加重你的肌肤负担。
女性可以通过科学的预防措施控制晒斑，只要掌握有良好的肌肤护理观念和方法，坚持不懈地做好防晒每一步，那么拥有健康的肌肤将不是梦想。
毒素对女人的伤害
毒素是人体内的代谢废物，是客观存在的。这是因为人体要维持身体机能的正常运转就需要新陈代谢，必然会产生代谢废物。有的代谢废物通过人体自然的排毒机制顺利排出体外，还有的会停留在人体内，慢慢堆积，当体内毒素长期积聚到一定量时就会对人体产生负面的影响。
人体内有毒素是正常的，只有过量才会导致健康问题。但是在现代生活中，由于环境污染等问题越来越严重，导致人体内的毒素大量增加，使得毒素迅速积聚。有些因素甚至影响了人体排毒机制的作用，使体内排毒系统形同虚设，这就导致毒素在体内肆虐，影响各脏器功能和健康，甚至危害神经系统。
毒素对人体的危害是巨大的，而由于女性身体结构的特殊性，健康就受到了更为严峻的挑战。食物、衣饰、家具、药物洗涤剂等生活用品都成了毒素的来源，其中大量的生活用品在人体中形成的毒素已经无法依靠身体排毒机制完全排出，这些毒素就如同一颗颗定时炸弹，随时都有可能对身体产生巨大伤害。
体内毒素过多是女性身体健康的隐患，会导致以下几个方面的健康问题：
（1）当毒素在人体内积累到一定量的时候，就会严重危害女性身体健康，造成人体免疫力下降，破坏免疫系统的正常运行，引发各种炎症，甚至导致人体失去免疫机能及对疾病的抵抗能力。有些女性畏寒怕冷、特别容易感冒，其实都和身体毒素有关。
（2）：毒素还可以进入神经突触及神经与肌肉交接处，对神经元造成直接伤害，使人体中枢神经出现故障，从而引起身体各器官免疫力下降，引起神经性的病症以及过敏性疾病。比如经常性的失眠、健忘、四肢麻木、眩晕等。
（3）毒素在人体内淤积还会导致癌变。现代医学研究表明.大部分癌症是由于体内致癌毒素囤积而引发的，而70％的肿瘤是由于环境因素造成的。很多女性都对诸如乳腺癌、子宫癌等充满恐惧，却并不知道，其实这些癌症都和体内毒素有着很大的关联。根据最新调查显示，城市妇女患乳腺癌的几率高于农村妇女，其中有一个重要原因就是城市女性离污染源更近，使得体内毒素大量囤积。其实癌症就是环境污染的结果，其中既包括体外环境的污染，同时也包括体内环境的污染。
（4）对于女性而言，毒素不仅给身体造成沉重的负担，同时也会让女人失去美丽。由于毒素的作用，释放胶原蛋白酶和硬弹性蛋白酶，破坏人体酶系统平衡，导致肌肤失去弹性，进而产生皱纹、疮疖等，使肌肤老化。
（5）毒素的淤积还会加重体内脏器的负担，引起脏器功能衰竭。比如肝脏、肾脏、皮肤等作为人体的主要解毒、滤毒、排毒器官，时刻为清除体内垃圾，排除体内毒素而工作。但是，由于环境的突变和不良的生活习惯导致人体内毒素大量产生，使脏器进行长时间、超负荷的排毒工作，因而不可避免地造成脏器功能损害，最后导致脏器中毒，引起脏器功能衰竭。
女性要获得美丽，让自己的身体更加健康，就要排除体内的毒素。排毒既是维护女性健康的必要课程，又是一种“美丽”的生活方式，因为只有排出体内毒素，拥有了健康，才会获得由内而外的美丽。
女人排毒饮食表
人体毒素主要来自于食物，须知“解铃还须系铃人”，女性通过饮食的合理化选择和搭配，不仅可以为身体补充充足的营养，促进身体排毒机制的良性运行，使体内毒素得到迅速排出，而且还可以避免一些因为误食或饮食混乱而引起的食物中毒，对女性健康排毒有很大助益。
很多女性都知道毒素积聚会引起疾病，应该尽快排毒，但她们并不知道如何排毒，也不知道采用什么方法更为科学有效。其实，排毒很简单，只需要制定合理的饮食表，就能轻松排出体内毒素，保持身体健康。以下是健康排毒食谱：
（1）帮助肝脏排出毒素的食品。肝脏是人体最大的解毒器官，人体血液经过肝脏的酶系统进行解毒，然后再输往全身，所以肝脏对于人体而言具有重要作用，因此通过饮食来帮助肝脏发挥其排毒功能具有十分重要的意义。在日常饮食中有很多食物可以帮助肝脏排毒，比如胡萝卜能够有效排汞，其中含有的大量果胶能与汞结合，从而降低汞离子的浓度，同时还能刺激胃肠循环，改善消化系统，抵抗导致老化和疾病的自由基；大蒜可以降低体内铅的浓度；葡萄不仅能够帮助肝、肠、胃清除体内废物，还可以提高人体造血功能；而无花果中的有机酸和多种酶可以保肝解毒，尤其对二氧化硫、三氧化硫等有毒物质有抵御作用。
（2）帮助肾脏排出毒素的食品。肾脏是排毒的重要器官，它能够过滤血液中的毒素以及废料，并且通过尿液将这些毒素排出体外。食用黄瓜、樱桃、西瓜等蔬果有利于肾脏排毒。黄瓜的美容作用为人们所公认，其良好的利尿作用有助于肾脏排出毒素，能够清洁泌尿系统。而且其中的葫芦素、黄瓜酸等还可以帮助肺、胃、肝排毒；樱桃被称为“女人的水果”，不仅有助于肾脏排毒，还有温和通便的作用。
（3）帮助肠道排出毒素的食品。食物消化遗留的废物残渣都需要通过肠道排出体外，肠道功能良好时，毒素可以被迅速排出体外，但如果消化不良或者宿便沉积，就会造成毒素在肠道中被重新吸收，给健康造成巨大危害。利用各种有益于肠道的食物进行排毒是非常必要的，这类食物非常多，例如魔芋号称“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物；黑木耳中含有的胶质可吸附残留在肠道内的杂质，清洁血液，经常食用可以有效清除体内毒素；海带中的褐藻酸可使放射性元素锶排出体外，预防白血病，同时对镉也有促排作用；而猪血则具有解毒和润肠的功效，能将体内粉尘和金属微粒转化成不易吸收的物质，直接排出体外，起到清肠通便、除尘排毒的作用；苹果中的半乳糖荃酸和果胶有助于肠道排除毒素；草莓由于富含多种有机酸、矿物质，不仅能够清洁肠胃，还可以帮助肝脏排毒；而蜂蜜自古以来就被认为是排毒养颜的圣品，常吃蜂蜜不仅能够排出体内毒素，还能补充人体所需的多种氨基酸和维生素，同时还有防治心血管疾病和神经衰弱等症的功效；糙米通过肠道时能够吸附带走很多淤积物，将毒素排出体外，是清洁肠道的“管道工”。
（4）还有其他一些排毒食物也能够帮助身体清除体内垃圾。如芹菜含有丰富的纤维，具有过滤体内废物的功效，经常食用不仅可以刺激身体排毒，还对由身体毒素累积所造成的疾病如风湿、关节炎等有特别的疗效。此外，芹菜还有调节体内水分平衡的功能，能够改善睡眠；苦瓜具有解毒功能，其含有的蛋白质能增加免疫细胞活性，有效清除体内毒素；绿豆是有效的解毒剂，能够加速有毒物质的代谢，使毒素迅速排出，对重金属、农药以及各种食物中毒均有疗效；茶叶中的大量营养成分都具有加快体内毒素排泄的作用，办公室女性常喝茶能够防止电脑的电磁辐射。而且据研究发现，普洱茶还能够杀死癌细胞，预防癌症；牛奶和豆制品富含钙质，能够有效排除毒素，是人体的“毒素搬移工”。
（5）多喝水有助于清除体内垃圾，排除毒素。补充人体水分能够促进新陈代谢，加快人体机能的运作，从而缩短垃圾在体内的停留时间，尤其能够加快肠道垃圾的排除，减少毒素的吸收。另外，它能够对水溶性毒素进行溶解，将其通过尿道尽快排出。每天清晨起来，空腹饮用一杯温开水，不仅可以补充身体水分，唤醒沉睡的肌体活力，清洁身体内部，还能降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病。
（6）避免摄人过多油腻、刺激性食物以及加工食品、速食品、工业制成品饮料，因为这些食品会加重身体负担，影响人体新陈代谢，导致大量毒素产生。建议女性经常补充一些蔬菜和有机食品，一个星期内保持两天只吃素食，这样对身体健康更加有利。
（7）有些女性口味比较重，喜欢盐多的菜肴，其实盐分过多不利于身体健康。过多的盐会导致闭尿、闭汗，不利于体内毒素的排出，还会导致体内水分堆积，引起身体不适。如果女性一向口味偏重，可以食用一些具有天然咸味的菜，比如芹菜、茴香等。
（8）女陛平时可以多吃一些具有排毒功效的水果。比如香蕉有润肠通便的功效，能帮助人体排出毒素。很多水果都能够为人体补充维生素C、维生素E等，这些成分能够有效帮助人体清除体内自由基，起到抗氧化的功效。
另外要注意，吃东西时应该多咀嚼，这样就能够充分地分泌唾液，而唾液中的酶可以中和食物中的有毒物质，使人体更容易排除毒素。
总之，女性要想健康就要清除体内毒素，给自己一个轻松自由的身体，掌握科学的方法，通过饮食的调理和改善，就能够吃出健康、吃出美丽。
女人身体的中毒信号
每种疾病都有先兆，身体上的异常反应是人体内毒素积聚过量的信号，是对女性健康的提醒。把握身体的中毒信号，女性可以找到预防和治疗疾病的关键。
现代生活中，很多女性已经从以家庭生活为主轴的传统生活形态中转变出来，开始把大量的时间投入到社会活动之中，积极开创自己的事业。因此，很多女性的生活变得非常忙碌。快节奏的生活以及工作的压力，让女性在体会多姿多彩的生活同时，也感受到生活中的一些烦恼，健康问题就是其中之一。由于女性特殊的生理结构，会导致健康问题不断升级，而体内毒素的淤积正是影响女性健康的重要原因之一。对于女性来讲，体内毒素就如同健康的杀手。维护女性健康，排毒无疑是一个好方法。
女性要想健康排毒，就要准确发现身体的中毒信号。身体是否中毒，可以通过一些身体表征来进行判断。女性在25岁之后，身体代谢功能就会减退，导致体内垃圾无法正常排出体外，从而使大量毒素在体内蓄积，当身体的毒素累积过量时，就会出现口臭、便秘、皮肤粗糙暗淡、皮肤出现斑点、头疼、脸部出现痤疮等现象，这些都是身体中毒的信号。
在过重的压力下，很多女性都会出现诸如头疼、畏寒、精神委靡、皮肤长小痘痘等现象，这说明女性体内毒素过量，应该采取措施进行排毒。
除了上述一些警讯之外，由于女性生理方面的特点，更容易导致身体毒素囤积，产生中毒现象。女性月经周期中激素分泌的变化往往会影响肠道功能。进入月经期，由于孕激素的大量分泌会抑制肠道蠕动，造成毒素堆积，这也就是女性经期容易因“肾中精气不足”而引发疾病的原因，也是为什么很多女性在经期时出现便秘的原因。
