休息术包括：瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、充沛精力后起身。瑜伽休息术等可在日间进行，比如工作间或午休时间。大家的目的大多是想快速消除疲劳，恢复精力，此时进行的休息术时间往往较短，可以做放松身体各部位、瑜伽场景冥想、充沛精力后起身这三部分，其中瑜伽场景冥想的时间长短可由自己掌握。
在短时间以内如果睡着又醒过来，会有焦躁和不满足感。我们在日间进行休息术时，最好保持清醒的状态，注意力集中到放松和场景冥想上，以达到放松的最佳效果。瑜伽休息术在夜间进行。目的在于能帮助人的身心尽快放松，消除失眠的痛苦。临睡前躺在床上，进行全套的瑜伽休息术，不必从头至尾保持警醒的状态，自然而然地做着休息术直到睡着。如果能做到放松全身各部位后再睡看就更好了，这样次日早晨醒来会轻松、舒畅，神采奕奕。相信失眠者和练习过休息术的人都会深深地喜欢上瑜伽休息术。
准备好瑜伽垫子开始瑜伽休息术：仰躺于垫子上，端正全身，使脊柱伸直、放平。伸直双臂，置于体侧15度的位置，双手手心向上，两脚分开一尺的距离，全身以最舒适的状态保持不动，闭上眼睛。
静心关注自己的呼吸，开始瑜伽语音冥想。
选择任意一个自己喜爱的语音，如Madana-Mohana（马丹那-末汉那）；
每次吸气时，心里默念Madana-MOhana（马丹那-末汉那）；
每次呼气时，嘴巴轻轻地出声念Madana-Mohana（马丹那-末汉那）。
让这柔和、宁静的声音发自肺腑，由气息带出，感觉这声音飘得很远很远。每一个音节可以加大问隔，根据自己气息的长短合理安排，吸气与呼气的时间一样长，将语音反复10次左右。不要着急。
放松意识力，不要思考，开始单纯地放松身体各部位
意识力在每一个要放松的部位停留一会儿，再转到下一个需要放松的位置。
放松右脚的五个脚趾，放松右脚心、脚跟、脚背、脚踝、右小腿胫骨、小腿肚、膝盖、膝盖窝、大腿前侧、大腿后侧。
继续放松右髋、右侧腰、右侧腋窝、右侧肩膀，右边手臂的内侧、外侧，右手腕、右手心、右手背、右手的五个手指，包括手指尖都完全放松了。
放松整个臀部、骨盆，所有的肋骨，每一根都放松了，放松后腰及整个背部。
放松尾骨、骶骨、腰椎、胸椎、颈椎、整条脊柱。
放松腹部、腹部的内脏器官，放松肾脏、胃部、肝脏、肺部、心脏，所有的内脏器官都放得很松很松。
放松肩胛骨，放松颈部的两侧、前侧、后侧。
放松后脑勺、头顶、头的两侧，整个头部完全放松了，头皮、每一根头发全都放松了。
放松前额、面颊、下巴，放松眉毛、眼球、眼眶、眼睑、睫毛。
放松耳朵、鼻子、上唇、下唇、牙齿、舌头、喉咙。
放松身体的每一个毛孔，每一寸皮肤，放松全身的肌肉。
感觉整个身体很重很重，沉到海底，沉到地底，随后感觉身体很轻很轻，轻得像一片羽毛，飘浮到空中，身体又似羽毛飘落到地上。
随后，开始瑜伽场景冥想：用自己的心灵观看每一个场景，这些场景都是自己最想看的简单而美好的场景。
湛蓝的天空，白云飘过。
白色的浪花，金色的海岸。
椰树在风中，幸福地摆动着枝叶。
和风旭日，让全身暖洋洋的，舒服极了。
山上奇松破雪覆盖，傲然挺立。
优雅的白天鹅和高贵的黑天鹅在湖面上舞蹈。
晨雾蒙蒙的森林，透进缕缕晨光。
休息术结束起身
动一动脚趾、手指；捏一捏拳，感觉到身体慢慢地变暖了。用力搓热双手，掌心轻轻覆盖在面颊、前额、太阳穴上，轻轻地按摩，并按摩鼻子的两侧。
用手掌向上推送下颔，用手指尖轻轻敲击眼眶四周，搓揉耳廓、耳垂。
将身体向右侧卧，右手支撑头部，左手轻轻按摩敲打百慧穴，使头脑清醒。
闭着眼睛，盘腿坐起，调息3次后，睁开眼睛，感觉明亮的光线。
缓缓起身，直立，完成整套瑜伽休息术。
瑜伽休息重点
放松身体各部位，可以按照不同的顺序反复进行，直到彻底放松。注意保暖，不要躺在冰凉的地面上；在寒冷处休息需盖上保暖的毯子。
如果不习惯平躺的人，可以在后脑勺处放个小枕头或别的柔软一些的东西，甚至可以坐着进行。不要饱餐后做休息术。
每天必做的8个美容瑜伽基本动作
1.蛇式
俯卧准备
双手置于肩前，缓缓吸气，由头部带动上体向上抬起到最大程度。自然呼吸，保持尽量长的时间。呼气，放松，还原。
2.蚂蚱式
俯卧准备
双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以手、胸、下巴为支点掌握好重心。自然呼吸，尽量保持长一点的时间。呼气，缓缓放落双腿。
3.扭转式
坐姿准备
右手握住左脚脚背，左手置于左髋处。呼气，上体向左扭转到最大限度。保持15秒钟，放松还原。
4.开腿式
将两腿自然地分开到最大的限度，直立整条脊柱，双手撑地。
徐徐呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上。自然呼吸，保持此姿势尽可能长的时间。
5.肩倒立式
仰卧准备
呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托于腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原。
6.鸟王式
下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后缠绕，直至左脚趾勾住右脚踝内侧。
右臂曲肘于胸前，左肘置于右肘上。
右臂向右缠绕左臂，双掌合十于面前。
深长呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒钟。呼气，放松腿、手，还原到开始动作。
7.半莲花单足伸展式
吸气，双手将右脚置于左腿大腿跟处。
呼气，上体向前倾，左手掌心落于地面上，自然顺畅地呼吸。
呼气，头屈向膝，深长地呼吸。右脚屈膝左手绕过胸前，抓住右脚大拇趾，右手抓住右脚脚踝，挺胸保持5秒钟。
8.仰卧式完全放松
仰躺于地面，双臂分别于体侧打开30度角。手心向上，双腿自然分开。
瑜伽美人美丽花“招”
去角质妙招
在进行完每天的瑜伽练习后，再来个简简单单的肌肤美容，轻松又方便。
挥别黯沉皮肤的必要功课
皮肤每28天形战一个周期，代谢老化细胞，形成表皮的角质层；虽然理论上角质层会在洗脸时自动去除，但是随着年龄增长，自我代谢的能力会逐渐减缓，冈此就要把去角质排入定期的保养程序中。
原则上，健康而正常的肌肤一个月清除一次角质即可。脸部比较油的话，可视情况1～2周做一次。频率不宜过高，最少也要隔2天，免得过度磨擦表皮而产生不适。
常见的去角质用品有摩擦刮除以及化学去角质两种，可视个人习惯与喜好选择；不过还有许多可以DIY的去角质妙招，既方便又不花钱，而且威分天然，让你轻轻松松就能当个自然美人！
1.盐巴
别小看不起眼的盐巴，它可是非常好用的美容品。它不仅能排除多余皮脂，消除浮肿、疲劳，还能改善掉发、美白肌肤、淡化黑斑，当然也是去除角质、使肌肤光滑的好帮手！
制作与使用：
若使用于脸部，请用精盐（细盐）1小匙，若使用于身体，则粗盐、精盐皆可，适量就好；与蜂蜜或婴儿油相混合后即可，也可滴入几滴喜欢的精油。如果要使用在脸部，建议先在掌心稍微揉搓，让盐巴颗粒较柔细再于脸上按摩。
2.柑橘类果皮
吃完柠檬、橘子别急着把皮丢掉，这些柑橘类的果皮，晒干之后就是最佳天然去角质。
