P。拓宽心胸：凡事想开，人活着不能只为自己，总要为社会、为他人做些贡献。有所追求，心胸就会变得开阔。心底无私天地宽。与人相处也要“淡化自我”，经常想一想“为别人做点什么”。一位哲人说过，温暖别人的火，也会温暖你自己。如果只是孜孜追求个人欲望的满足，就会陷入永无止境的苦恼之中。
2.扩大社交：多参加集体活动，从个人的狭窄天地里跳出来。当把个人融入集体之中，成为集体生活中积极的一员时，就会与多数人共命运，同欢乐，就会有一种充实感、安全感、依托感了。心理学家忠告说，不要把苦闷、不悦埋在心中，可将困难和挫折向亲人、挚友、四邻倾诉。有人倾听你的心声，理解你的感情，就不会生闷气了。身边一时没有人，可以给朋友写封信倾诉，这也是一种与外界交流的好方法。
X。充实知识：读书学习是消除闲愁的良方。张海迪在受到疾病折磨时，忘情地读书，忘记了忧愁，精神境界不断得到升华。知识能给人力量，给人智慧，给人无穷无尽的乐趣。“心灵中的黑暗，必须用知识来驱除”。这句话的含义多么深刻啊！堪谓一味对症良药。
G。善于调适：调整自己对现实的期待和态度。喜欢文学，社会却安排搞财会；想读大学却没考取；喜欢的情人，他（她）却并不爱你。心理不健康者，遇到这类事就会心灰意冷，怨天尤人，天天生闷气。有这么一句格言：“当人们不能改变现实时，理智的办法是改变自己对现实的态度。”要善于及时调适，适时调整对现实的期待和态度（包括降低期望值），就可以少生或不生闷气了。
a。不要自寻烦恼：要善于从自己身边寻找欢乐。乐观情绪能使人变得豁达、坚强，还可帮助自己抵御消极情绪的侵蚀。干同一工种、在同一单位工作，有人觉得“太累、单调、没劲”，有的却潜心搞技术革新，改变生产条件，在改革中品尝成功的欢乐。有人一天是“三饱一倒”，有人却在业余生活安排了集邮、养鱼、滑冰、摄影等多项丰富多彩的活动。身边就有欢乐，关键是要善于寻找和创造。
_。转移心理活动方向：生闷气这种情绪是神经系统的一种暂时性联系。当遇到不愉快、倒霉的事时，感官将这些刺激上传至大脑，使其产生与之相应的不愉快的情绪，在脑中形成一个优势中心。如果老想这事，那么不愉快的信息还会不断传入大脑，不断加强优势中心，“闷气”会越生越重。如果转移一下心理活动方向（比如去看一场电影，听一段乐曲或去游泳），新的愉快信息的传入，就会抑制不良情绪优势中心的形成。注意力转移了，生闷气的情绪便会在不知不觉中烟消云散。
