性生活的健康效应
我们知道，运动可以增强体质，提升活力。可你知道吗？健康和谐的性生活同样可以增加活力。美国宾夕法尼亚医学院的研究发现，过性生活相当于做慢跑运动一样。如果每周能做爱3次，一年相当于慢跑120．7公里。
性生活究竟可以带来哪些健康效应呢？
（1）增加吸氧量每次在过性生活时，你都会不知不觉地加深呼吸，这可以帮助你增加吸氧量，从而增加体内的氧含量，增强身体活力。
（2）增加雄激素分泌在做爱时，尤其是在双方性高潮和男性射精前，身体内自然释放的雄激素比平时要高出3～5倍。
（3）保护前列腺男性在射精时能及时清除堆积的前列腺液，从而也排除了前列腺内堆积的毒素，保持前列腺的健康。但需要注意的是，不要突然改变做爱频率，否则也会引发前列腺疾病。
（4）缓解疼痛人在性兴奋和性高潮时，体内释放的内啡呔可以提高人体忍受疼痛的阈值。
（5）减轻压力，提升活力研究发现，和谐的性生活是有效减轻精神压力的途径，可以让你经常保持充沛的活力。
（6）对女性健康颇有帮助有规律的性爱可以增加女性身体健康状况。美国研究人员通过对100位结婚30年以上、每周有1～2次和谐性生活的女性检查发现，这些女性患阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、输卵管炎等妇科病者仅占10％，大大低于性生活较少的女性。另一项，研究人员对300名已婚女性长达6年的追踪调查也表明，年龄在35～65岁、丈夫使用避孕套的女性，乳癌的发病率比用其他方法避孕的女性高5倍，直肠癌的发生率也很高。
和谐、健康、完美的性生活，是需要双方共同努力的，有些夫妇总是把性生活不和谐的责任推给对方，责怪对方不能很好配合。实际上，一次令人愉快的交欢，是夫妇双方共同合作的结果。因此，双方平时应该多掌握一些性知识，了解男女性心理和性生理的不同特点，以便互相配合，互相激发，使性生活美满愉快，使身体健康而充满活力。
性满足让人充满活力
提到性，很多人觉得这是难以启齿的事。其实性是人类一种正常的生理活动，健康而和谐的性生活可以带给我们健康而充满活力的身心。心理学家、医生都一致向你建议：要想长保健康的身心，最佳的养生之道就是拥有美满的性生活。
春宵一夜后，你开开心心地起床冲澡，然后一边哼着歌儿，一边穿上你最得意的行头，一脸的微笑，踩着愉快的步伐出门。路人看到神清气爽的你面带微笑，都忍不住回头想多看你几眼。进了办公室后，你兴高采烈地和同事打招呼，然后快速进入工作状态，而且一整天你都保持充沛的精力。而让你更加高兴意外的是，你前几天才得的重感冒，突然一下子就不药而愈了！
难道这一切都是梦吗？当然不是。你一整天如鱼得水般的快乐，正是性高潮之后所带给你的后续快感，这便是做一个性满足的人所能拥有的无比幸福，因为美满的性爱会让人通体舒畅。要诀就在于：性满足能让你长保身心健康，活力充沛。
性满足让你春风满面
一个人得到美满的性生活后，他会觉得很愉快，压力也有所缓解，并且会显得活力充沛，整天都开开心心。就连医生都这样认为，“美满的性爱能促进人荷尔蒙的正常分泌运作，让人感到快乐、充实、有自信。”
美国纽约市的一位职业性心理治疗师伊凡·艾克金也有同感：“性满足呵以增强一个人应付生活难题的能力。而且美满的性爱仿佛帮你建立起了一道保护网，把你与冷酷的世界隔离开来。如果没有性满足作为自我的防护罩，个人心理健康的维持是比较网难的。”
身心健康的最佳疗方
健康专家认为，适度合宜的性发泄是保持身心健康的一大前提。研究显示，满足的性生活会提高人体的免疫系统功能，活化身体组织，减少泌尿科病变，甚至让你对疼痛感有更高的忍耐力。
听起来虽然让人难以置信，但这却是千真万确的事实。美国罗格斯大学在1988年的研究发现：性行为及性高潮对于治疗头痛及身体其他部位的疼痛相当有效，其药效甚至相当于两粒阿司匹林。很多长年经受病痛折磨的人，在性高潮后的半小时内，就会发现疼痛感减缓许多。“因为痛快的感觉胜过痛苦的感觉，转移了注意力。”医牛对此是这样解释的。
令人满足的性生活之所以会减轻身体的疼痛，其实是人在性交过程中引发了一系列的生理化学变化。当性高潮来临时，人的神经系统就会释出一种称为“贝他一安克芬林素”，并游遍全身，让你的全身感到通体舒畅。并据医学研究显示，这种激素还会刺激脑神经中枢，产生具有镇痛效果的“安多芬激素”，药效比吗啡还强。在性高潮的过程中，贝他安多芬激素会帮你增加引发免疫系统增殖的抗菌细胞，减缓疼痛感，提升免疫力。
所以，如果有人问：我们可以用性高潮来治感冒吗？答案是肯定的。美好的性关系不仅会为你带来心理上的温暖和支持，通过情感交流还能促进彼此的信任，强化身体的抵抗力，以及对感目的免疫力。也就是说，尽管我们不能用一夜春宵来达到激发活力的目的，但是性快感却会增强免疫系统的抵抗力，促进身体健康，这已是得到医学证明的事实了。
吸烟会影响性欲，做爱前吸烟，烟中的尼古丁会引起动脉收缩，减少流向阴道的血流流量，使阴部变得不敏感，甚至麻痹，性唤起和性高潮发生障碍，所以要拥有充分的性活力，你最好还是戒掉烟瘾，尤其是做爱前吸烟的习惯。
影响性欲的十大因素
性欲是人之大欲，是人的正常需要，但每个人的性欲强弱程度又有所不同。美、英医学专家经过长期的调查和研究，认为下列十种因素对人的性欲影响最大。
饮食方式
英国心理学家指出，在饮食上过分讲究或刻意节食的人，与饮食比较随意的人相比起来，其活力可能不如后者旺盛，性欲也没那么强烈。而同时，因为性欲的降低，往往饮食也难以节制，常常会吃得过量，结果更加剧性欲低下，形成恶性循环。
烟酒
少量饮酒可使人表现得有欣快感，并使他们活跃好动，性欲增强。但当血液中的酒精含量超过每100毫升40毫克时，人就会行为笨拙，言语不清，性欲自然也明显减退。如果长期过量酗酒，性腺甚至会中毒，导制男性睾丸萎缩、性欲衰退，女性则可能出现月经不调，甚至无性欲。
负性情绪
负性情绪是指人经常感到精神压抑，烦恼愁闷。专家认为，各种不良的视听感觉容易使人产生负性情绪，这些情绪均会使人的性兴奋下降，造成性冷淡。
避孕
一些女性做过输卵管结扎手术，此后可能会因精神作用而感到性欲降低或性冲动受抑制，这种症状可通过心理治疗而消除。而男子在做过输精管结扎术后，并不会影响其性功能，个别人性欲减退也是由于心理因素。
另外口服避孕药因含有人工合成的雌激素，容易使女性阴道的分泌物减少，阴道过千干燥自然会产生性交不适，进而降低性欲。
肥胖
有研究证实，男女性欲强弱主要取决于其体内的雄激素水平。比较肥胖的女性因脂肪组织量较多，雌激素浓度也相对较雄激素高，这不仅会影响月经周期和生育，还普遍有性欲低下的症状。而男性由于体脂量的增加，雄激素会较多地转化为雌激素，血中浓度可增加一倍以上，结果抑制了垂体促性腺激素的分泌，致使性功能不同程度地降低。所以高度肥胖者的性功能会有所减退，不仅性欲低下，还会有勃起、性交、射精、性高潮等多项障碍。
身体的气味
当恋人互相结合达到某一阶段时，大脑中的奇妙“开关”开会发生转换。大脑的嗅觉中枢会把电信号传递到身体的相关部位，使恋人能无意识地感受到对方的气味，同时产生一种十分微妙的想象性反应，影响性欲。
夫妻关系
和谐的夫妻关系能够维持相互间的性欲水平，不至于产生太大的波动。但如果夫妻双方对性的看法有所不同，又不能通过及时的沟通消除分歧，矛盾加深就会更加影响双方的性欲和性交频率、性交方式等。丈夫一味要求妻子服从自己的性要求，而不顾妻子的身体及情绪变化。肯定会让妻子对性交产生厌恶而影响性欲。
同样，如果妻子常常以各种理由推托，不愿满足丈夫的正常性要求，也会使丈夫的性欲大受影响。此外，长期过那种刻板、单调、例行公事式的性生活，也会导致性欲减退，这点在中年夫妻中最应该引起重视。
便秘
有研究发现，患有慢性便秘的女性常伴有性欲低下或性生活不正常的现象。由于这些人的肛门括约肌收缩过紧，或伴有经期腹痛、阴道痉挛等，她们基本上都缺乏性欲或感受不到性高潮。还有一些便秘的女性，其盆腔底部会呈痉挛性收缩，结果导致尿滞留，出现尿频、尿痛等症状，这也间接降低了她们的性欲。
所处的环境
工作压力、住房环境以及事业的成败等，在某些情况下都会对性欲产生影响。如果你每天回到家中后还沉浸在各种压力之中，那自然会影响性欲。
体育运动
美国心理学家曾对2000名女性进行“锻炼与性欲”的调查，发现86％的女性每周至少参加三次自己喜欢的体育运动，而其中有40％的人认为这样的运动有利于唤起自己的性欲，31％的人则认为自己性要求有明显的增加，25％的人易达到性高潮。
禁欲影响你的活力
性欲就像吃饭一样，是我们人类的一种本能，也是生理和心理的需要。同时性生活也是人类生活中一个重要的组成部分，是促进我们身心健康、延年益寿、夫妻恩爱、家庭幸福所不可缺少的。就连古人都说：“食、色，性也。”因此，只要是正常的人，都有对性的渴望。但是，有些人往往误解为性生活会伤害身体，会让身体精力枯竭，于是便以各种理由拒绝性事。这种禁欲思想对男女双方都是有害无益的。
适度的性生活可调和阴阳
我们的老祖宗在研究医学时，对禁欲不利于身心健康早就有了论述。在老祖宗的养生书《三元延寿参赞书·欲不可绝篇》就说：“黄帝曰：一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾。又日：两者不知，若舂无秋，若冬无夏，因而和之，是谓圣度。圣人不绝和合之道，但贵于闭密以守天真也。”这段话的意思也是就说，阴阳之间的对立统一是自然界的普遍规律。在一般情况下，只有阴阳达到平衡，人体也才能维持平衡，保证健康和活力。如果你经常出现阴阳偏盛偏衰，那肯定离不开病。而适度的性生活，正是调和阴阳的手段。
中年女性别盲目禁欲
美国性学家指出：“经常禁欲可引起小范围的扰乱，让人觉得不舒适。”现代性学与医学专家马斯特斯与约翰逊的研究也同时为我们的禁欲者证实了这一点。
想知道原因吗？因为驱动性欲望的性张力是一种生物能量，它也要服从于我们高中物理课上学过的能量守恒规律，也就是只可转换，不可消失。正常适度的性生活，能使你的性欲望得以满足，使性张力得以释放。而当性欲长期得不到发泄时，将导致身心的痛苦体验，你会常常觉得精神恍惚，甚至性情变得乖张，进而出现失眠、多梦、头晕、目眩、记忆衰退、胃肠不适等。
一般来说，性紧张对男性的影响要比女性大得多，禁欲的男性经常表现出烦躁不安、情绪烦躁、失眠多梦、注意力不集中等症状。这种情况如果不能通过性交、手淫等方式使之排精，那么性紧张带来的不良现象也不会消除，时刻都会影响你的身体活力。
禁欲不利健康长寿
不要盲目地认为清心寡欲真的可以健康长寿，实际并非如此。国外报道告诉我们，禁欲的人，其衰老与死亡率比正常过性生活的人高出30％以上。来自俄罗斯和日本的调查资料也表明：一些长寿者，他们的配偶大多数都还健在，而丧偶者则要短命得多。因此，健康、有活力、长寿，并不属于那些禁欲的人。
您慢性前列腺炎的人不应该盲目禁欲。我们知道，前列腺炎患者的前列腺内会存有相当数是的细菌及身体产生的毒素。如果仅靠物治疗，这些有害物质无法排出体外。即使细菌已被杀死，但它们仍会以一种“尸体”的角色继续危害你的身体，因此必须将它们排出体外。要明白“流水不腐，户枢不囊”嘛！试想，如果前列腺内的分泌物就像一潭死水一样，不能及时排出，怎么会不腐败变质呢？
尊重自己的性欲
作为一个成熟的个体，不论有没有外界性方面的刺激，其实我们的内心都有一定的性欲周期。只是你的这种周期频率或间隔时间可能是与别人不同的。如果你是位男同胞，那么你的性欲周期主要发生在精液的储藏已经到达饱和的时候；而女性呢？则大多表现在月经前期、月经期或排卵期性欲特别旺盛。
在我们年少的时候，因为生理及心理的成熟度还不够，而且．我们的主要精力也都放在学知识、考大学等方面上，因此性欲的自觉性就比较薄弱或困难。但当我们成年后，身心的成长已经到达一定的程度，甚至已经完全走向成熟，这时候愉快地享受健康的性生活就是一件大事了。
可是，很多人有这样一个误区，认为性生活对男性是不可或缺的，而对于女性来说则是可有可无的。这种说法可以说完全体现出大男人主义观点。要知道，已经成熟的女性，如果完全没有性欲，那显然是激素分泌出现严重失调，是不健康的。事实上，女性的性欲表现，要看她的另一伴如何去诱导和开发。
说到激素也许你是知道的，性激素这种东西与其他的激素一样，也是在我们的身体里同时存在的，以维持我们肉体的发育和健康，并且还是情欲的根源及精神活动的源泉。因此，即使你不能常常受到外来的性刺激，性欲也能够自然发生。
虽蜕性欲的发生是件极其自然的事，但这并不表示你由性欲而衍生的性生活就可以随“性”为之。如果没有感情或没有情趣地过性生活，可能会失去那种从性欲所引发的自觉感受。所以成熟的两性不仅应该了解、尊币自己的性欲，更应知道如何将之引导、抒发，这样才不会辜负上帝所赋予我们的本能哦！
性爱也要有创意才行，如果在性生活时用采光和音乐增添寝室的浪漫气氛，与在全明或全暗的环境下做爱，效果是截然不同的。不妨将日光灯改成其他颜色的灯光，比如紫色或红色，再放一点背景音乐，可以营造很好的前戏气氛，为你的性爱增添情趣，提升活力。
女性性欲与食欲成正比
可能你很难理解，性欲与食欲还能扯上关系？但这却是个事实。美国有关心理治疗专家的最新研究结果就表明：女性的性欲与她们的食欲有很大关系，当她们的情绪出现波动或遭受挫折时，她们就会患上厌食症或狂食症，并且其性生活也会发生严重的紊乱，出现某种不调谐的变化。
