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第5章 营养美味汤

虾子白菜汤

原料:白菜300克,虾子50克,花生油、清汤、姜丝、葱段、精盐、味精、料酒各适量。

做法:白菜洗净,切成长细条待用。

炒锅注油烧热,放入虾子、葱段、姜丝炒出香味,放入白菜炒软盛出。

汤锅置火上,加清汤煮沸,把虾子、炒软的白菜倒入汤锅里煮熟,放入精盐、料酒、味精调味即可。

虾皮菠菜蛋汤

原料:嫩菠菜250克,虾皮50克,鸡蛋2个,精盐、白糖、酱油、味精、生姜、香油、胡椒粉、鸡汤各适量。

做法:菠菜择洗干净,切成段。鸡蛋磕入碗内打散。虾皮洗净。生姜洗净,切成末。

净锅置火上,倒入鸡汤烧沸,放入精盐、白糖、酱油、姜末烧沸,放入菠菜段、虾皮,点入鸡蛋糊、味精、胡椒粉,淋入香油推匀,出锅即成。

菠菜猪肝汤

原料:菠菜350克,猪肝150克,葱1根,生姜、精盐各适量。

做法:猪肝洗净切块。

菠菜、生姜、葱洗净,菠菜切段,生姜切细丝,葱切段,备用。

起锅注入清水烧开,放入猪肝煮沸,再放入菠菜、葱、姜煮滚,加精盐调味即成。

莲藕栗子汤

原料:莲藕750克,栗子20个,葡萄干50克,白糖适量。

做法:莲藕表面洗净,刮去外皮,切除藕节,切0.5厘米厚的片。栗子去壳、去膜后备用。

锅内加适量水,放入莲藕、栗子,加热至沸腾后改中火煮15分钟,加盖后放入焖烧锅内焖3~4小时即可取出。

放入葡萄干及白糖,搅拌均匀,使糖溶解即可食用。

香菇萝卜汤

原料:白萝卜500克,水发香菇50克,豌豆苗25克,料酒、胡椒粉、精盐、味精、清汤各适量。

做法:萝卜洗净,切成细丝,下沸水锅中焯至八成熟,捞入碗内。豌豆苗去杂质洗净,下沸水锅内稍焯捞出。水发香菇去杂质洗净,切成丝。锅内加清汤、料酒、精盐、味精,烧沸后撇净浮沫,将萝卜丝、香菇丝一起下锅,烫一下捞出,放在汤碗内。汤继续烧沸,撒入豌豆苗稍烫,起锅浇在汤碗内,撒胡椒粉即成。

双耳萝卜汤

原料:青萝卜200克,水发木耳、水发银耳各50克,葱、青蒜、精盐、香油、胡椒粉、醋、肉汤、花生油各适量。

做法:萝卜洗净切细丝。银耳、木耳、葱、青蒜均洗净,切细丝。

锅内放入花生油烧热,下入葱丝爆锅,放入青萝卜丝翻炒均匀,倒入肉汤烧沸,再加银耳、木耳、精盐、胡椒粉、醋烧开,滴几滴香油,盛入碗内,放上青蒜丝即成。

玉米番茄汤

原料:玉米粒200克,番茄2个,奶油高汤、香菜末、精盐、胡椒粉各适量。

做法:番茄洗净,用热水焯一下,剥皮,切小丁。

锅内加6杯奶油高汤煮沸,下玉米粒、番茄丁,调入盐、胡椒粉煮5分钟,撒入香菜末即可。

南瓜蒜蓉汤

原料:南瓜250克,大蒜头6粒,花生油、精盐、湿淀粉各适量。

做法:南瓜去皮去瓤,洗净,切粒。

蒜头去衣,制成蒜蓉。

起油锅烧热,放入南瓜、蒜蓉略炒,放适量清水,煲至南瓜熟透,以少许湿淀粉勾芡,放入精盐调味即成。

海米冬瓜汤

原料:冬瓜300克,水发海米50克,鲜汤、精盐、姜片、葱花、味精、香油各适量。

做法:冬瓜去皮、瓤,洗净,切成长5厘米、宽2厘米的长方片。海米用温水泡发好。

炒锅上旺火,加入鲜汤,烧沸后放入冬瓜、海米、精盐,以小火熬煮。

煮至冬瓜透明、汤汁浓白时,加入姜片、葱花、味精,淋上香油即成。

绿豆芹菜汤

原料:绿豆50克,芹菜50克,鸡蛋1只,精盐适量。

做法:绿豆洗净,用清水浸泡2小时,拣去杂质。

■芹菜择去叶,洗净切段。鸡蛋取蛋清,打散。

将绿豆、芹菜放搅拌机内,加适量清水,搅成泥。

锅中放两碗清水煮沸,倒入绿豆芹菜泥搅匀,煮沸后倒入鸡蛋清推匀,放入精盐调味即成。

红豆双耳汤

原料:红豆100克,银耳、木耳各20克,冰糖适量。

做法:红豆用清水浸泡。

银耳、木耳泡发,择成小朵,洗净。

将银耳、木耳、红豆、冰糖放入沙锅内,用小火炖40分钟即成。

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