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第1章 科学养生寿命长

健康长寿是人类共同的愿望和追求。如何实现长寿,长寿有什么秘诀,这是人们普遍关心的问题。

长寿的方法可以成千上万,然而,有一条不可忽视的法则,即每一种长寿方法,都贯穿在每个人的日常生活当中。从某种意义上说,人人都有一本属于自己的长寿经。

德国心理学家们宣布,每天清晨与配偶亲吻的人将比不亲吻者多活5年。

美国科学家做的一项调查报告指出,能乐观对待衰老这一自然现象的人,比那些“悲观主义者”平均要多活8年。

天津市健康教育所所长顾清说,坚持健康生活方式,能使人的平均寿命延长10年以上。

经过23年的努力,超过对2000人的观察,艾萨克深信:开怀的笑,不但能使人精神振奋,而且可以延长寿命,多活20年。

最新医学已经证实:人的性功能与健康长寿的关系极为密切,正常的性生活是促进精神愉悦、心理平衡、健康长寿的必要方式和条件。进一步的数字显示说明:60岁以上的老人若能维持性生活,可增寿8至10年。

研究人员说,凝视美丽的女人10分钟,健康效果差不多相当于做了30分钟的有氧运动。每天做这些眼部活动数分钟,可把中风和患心脏病的机会减半,持之以恒,男性的平均寿命可延长4至5年。

英国《太阳报》报道了一个大快人心的消息,称情侣间经常拥抱可以延长寿命。美国一科研小组发表声明称:“情侣间富有感情的拥抱,是一剂价值连城的良药。经常拥抱可以减少得心脏病的几率,可以防止动脉血管硬化。”

调查人员在长达6年的时间里,对302名70至89岁的老人进行了追踪调查,发现常做“自然运动”非必须,非正式的运动可延长寿命。常常洗碗,爬楼梯或常常活动的老人比久坐或极少活动的老人寿命更长。

古罗马的一条健康谚语:多交一个朋友,就多10年寿命。

科学家最新的研究结果显示,如果一个人每天步行400米,说明他的身体状况至少还能多活6年以上,而且走得越快,寿命就越长。这是近期《美国医学会杂志》上报道的。

据美联社报道,多伦多大学的唐纳德·雷德梅尔博士将美国奥斯卡获奖者的寿命和其他演员进行了比较,他的结论是奥斯卡获奖者平均比其他演员多活4年,而多次获奖者则平均多活6年。

大量的研究还表明:

充足的睡眠多活10年;

善读书者比他人多活10年;

书法家比他人多活10年;

有信仰者多活10年;

自调酸碱平衡者多活10年;

有好奇心者多活5年。

总之,在现实生活中,除了人类的平均寿命之外,如能做到上述各项的活,必定比他人的寿命延长得多。为此,我们有理由认定,科学养生宜健康,多活百年不是梦。

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