①白萝卜双根汤 白萝卜150克，丝瓜根50克，黄瓜根50克。将三味洗净切细，水煎取汤去渣，加白糖调味，每日2次。适用于鼻塞时轻时重，鼻痒气热，鼻涕黄稠的热伤风。
②葱姜糯米粥 葱白头5个，生姜15克，糯米100克。先用糯米煮粥，将要熟时加捣烂的葱姜，继续煮至粥熟，趁热食用，每日3次。治风寒感冒，鼻塞流涕。
③煮红豆 将红豆煮熟烂，用天然盐调味。具有解毒、消炎的作用。
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民间养生密码：民间养生大智慧
一代伟人毛泽东同志说过：“战争的伟力之最深厚的根源，存在于民众之中”，现在，我们把这句话用到这里：养生智慧之最深厚的根源，存在于民间。从民间谚语与中医理论的相互论证，从我们惯常的的生活习俗到常用的土方疗法，从少数民族医学的来源与发展、古老而正宗的民间疗法到民间长寿老人的养生之道，以及一年二十四节气的划分与养生要点，都印证着这样一个道理：无论是经典的中医论著，还是“不登大雅之堂”的神奇土方，其根源无不是来自于民间，可以说，民间蕴含着最深厚、最广博的养生智慧。
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