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第7章 杞人忧天是无益的行为——焦虑

“经典故事”

石油公司老板的心事

石油公司的一些运货员偷偷扣下了给客户的油量,卖给了他人,而老板却毫不知情。有一天,来自政府的一个稽查员来找老板,说他掌握了老板的员工贩卖不法石油的证据,要检举他们。但是,如果老板贿赂他,给他一点钱,他就会放他们一马。老板不能认同他的行为及态度。一方面老板觉得这是那些盗卖石油的员工的问题,与自己无关;但另一方面,法律又有规定“公司应该为员工的行为负责”。另外,万一案子上了法庭,就会有媒体来炒作,名声传出去会毁了公司的生意。老板焦虑极了,开始生病,三天三夜无法入睡,他一直在想:我到底应该怎么做才好呢?给那个人钱呢?还是不理他,随便他怎么做?

老板决定不了,每天担心,于是,他问自己:如果不付钱的话,最坏的后果是什么呢?答案是:他的公司会垮,事业被毁,但是他不会被关起来。然后呢?他也许要找个工作,其实也不坏。有些公司可能乐意雇用他,因为他很懂石油。至此,很有意思的是,他的焦虑开始减轻,然后,他开始思考解决的办法:除了上告或给他金钱之外,有没有其他的路?找律师呀,他可能有更好的点子。

第二天,老板就去见了律师。当天晚上他睡了个好觉。隔了几天,律师叫老板去见地方检察官,并将整个情况告诉检察官。意外的事情发生了,当老板讲完后,那个检察官说,我知道这件事,那个自称政府稽查员的人是一个通缉犯。老板心中的大石头落了下来。这次经历使他永难忘怀。此后,每当他开始焦虑担心的时候,他就用此经验来帮助自己摆脱焦虑。

“心理解惑”

无端焦虑为哪般

焦虑是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。适度的焦虑可以提高人的警觉度,充分调动身心潜能。但如果焦虑过火,则会妨碍你去应付、处理面前的危机,甚至妨碍你的日常生活。

如一个人乘坐的汽车突然发生车祸,虽然自己没有受伤,感到侥幸、宽慰,但事后一想到这件事,心里就发抖,这是常说的“后怕”,其实就是焦虑。一个人面临会见重要人物、登台表演、等待可能来的空袭警报时都可能产生焦虑。

在这个时候,他们常常有一种说不出的紧张与恐惧,或难以忍受的不适感,主观感觉多为心悸、心慌、忧虑、担心、愣神、沮丧、灰心、自卑,但自己又无法加以克服,整日忧心忡忡,似乎感到灾难临头,甚至还会担心自己可能会因失去控制而精神错乱。患者在情绪上整天愁眉不展、神色抑郁、面孔紧绷,似乎有无限的忧伤与哀愁,记忆力衰退,兴趣索然,注意力涣散;在行为方面,常常坐立不安,走来走去,抓耳挠腮,不能安静下来。

心理学研究表明,导致焦虑的原因既有心理的因素,又有生理因素的参与,同时,人的认知功能和社会环境也起重要作用。

研究发现,焦虑者及其亲属一般多具有焦虑性格,即易焦虑、激怒,胆小怕事,谨小慎微,情绪不稳,不安全感强,自信心不足等。由于这种性格的原因,这种人即使遇到细小的事件也往往不能适应,面对轻微的挫折或身体不适就出现过度的紧张,以致逐渐产生焦虑。

“心理调节”

别再杞人忧天

通常情况下,你还可以这样排除焦虑状态:

1.可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦,也可以用写日记、写信的方式宣泄,或选择适当的场合痛哭、呼喊。

2.焦虑是人在应激状态下的一种正常反应,要以平常心对待,顺应自然、接纳自己、接纳现实,在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。

3.在心理医师的指导下训练,可以做自我放松训练。

4.无论学习还是工作,没有目标就会茫然不知所措。目标确立要适度,根据人生不同发展阶段确立目标。

5.回忆或讲述自己最成功的事,可以引起愉快情绪,利于忘掉不愉快的事,消除紧张、压抑心理。

6.积极参加文体活动。研究表明,音乐能影响人的情绪、行为和生理功能,不同节奏的音乐能使人放松,具有镇静、镇痛作用。

7.多参加集体活动,如郊游、植树、讲座、学生社团,等等。在集体活动中发挥自己的专长优势,增加人际交往。和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持,缓解紧张、焦虑的情绪。

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