“经典故事”
王刚的冲动
早晨八点是上班的高峰期，王刚开车去上班，由于车流量很大，眼看就要迟到了。车龙好不容易向前移动了一点，可前面的司机偏偏像睡着了一样，丝毫不动弹。王刚开始冒火了，拼命地按喇叭，可前面的司机依然不为所动。王刚气极了，他握住方向盘的手开始发白，仿佛紧紧地卡住前面司机的脖子，额头开始冒汗，心跳加快，满脸怒容，真想冲上去把那个司机从车里扔出来！
他简直无法控制自己了，车还是停滞不前，他终于冲上前去，猛敲车门，结果前面的司机也不甘示弱，打开车门，冲了出来。就这样，一场恶斗在大街上开始了。结果王刚打碎了那个人的鼻梁骨，犯了故意伤人罪，等待他的将是法律的严惩。这下不仅没赶上上班的时间，反而连工作也彻底丢了，这一切都是他的冲动带来的。
“心理解惑”
冲动的魔鬼从何而来
一些心理学家表示，冲动行为是一种司空见惯的强力反抗行为，是强烈愿望的一种表达形式。
最新的研究表明，冲动与抽烟、酗酒和吸毒有关。自杀倾向高的人和饮食有问题的青少年比较冲动。好斗、好赌、严重病态人格和注意力不集中的人冲动倾向高。据美国去年完成的一项全国精神调查，大约有9％的美国人有冲动问题。
专家认为，冲动的部分原因归咎于基因变异。在2006年3月出版的一项研究中，美国国家心理健康学会对142名志愿者抽取了血样，分析一种叫MAOA的基因。此基因可以产生破坏神经递质的一元胺氧化酶A，导致情绪受到严重影响。先前的研究也表明，此基因的变异与冲动有关。
研究人员用磁共振成像检查参与者的大脑，看看他们在执行任务时自控力如何。在一次测试中，参与者看到电脑屏幕上出现一系列的箭头、箱子和X，一次三个，像老虎机一样。参与者被要求敲打箭头所指定的按钮。当有一特别图案出现时，他们就不能敲打此按钮。他们的失误可以测量他们控制反应的能力。研究人员发现，此基因“高风险”变异的人较“低风险”变异的人控制反应的能力差。
研究还发现，高风险基因变异的人其大脑前额叶区功能差，不会调节情绪。此研究的主持人安德里亚博士说：“我们认为，一方面，情绪调节差的人使早年生活情绪反应强烈；另一方面，自控力差又导致晚年生活一团糟。”
边缘性人格违常患者就是这样，经常误解别人的动机，进而做出残酷的冲动行为加以回报。
“心理调节”
如何控制冲动情绪
冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。
首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的“缓兵之计”，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿时暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默作为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到的伤害，指责对方的无聊，对方反而会感到尴尬。
其次，用暗示、转移注意法。使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，使人很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如“不要做冲动的牺牲品”，“过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的”等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。
在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤：①明确冲突的主要原因是什么，双方分歧的关键在哪里？②解决问题的方式可能有哪些？③哪些解决方式是冲突一方难以接受的？④哪些解决方式是冲突双方都能接受的？⑤找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。
再次，平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。可以结合自己的业余兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，不仅陶冶性情，还可丰富业余生活。
“心理测试”
你是冲动的人吗
古人说祸从口出，我们也常常会在盛怒或是不经意之中，说出一些伤害朋友的话。你知道自己是冲动的人吗？通过这个测验，可以让你发觉自己的一些容易冲动的盲点，然后便可设法去改善。
请从第一题开始问答，选出你较喜欢的选项，再依指示前往下一题继续回答。
1.你是否喜欢游泳呢？
不喜欢，其实我有一点怕水→2
喜欢，游泳是唯一让全身都能活动的运动→3
2.如果你必须找人问路，你会选择：
同性或是老一辈的人来问路→4
不会特定，或是找长相好的异性来问路→5
3.如果你正要出门，碰巧遇到大风雨，你会：
还是出门，难得老天爷掉眼泪→4
算了，干脆等雨停了再出去好了→7
4.夏天天气实在太热了，这时一瓶清凉的饮料出现在你面前，你会：
当然是一口气把它喝完、喝干→8
还是慢慢喝，总有喝完的时候→6
5.如果不小心让你遇上一场血淋淋的车祸，你可能：
会有点不舒服，可还是会继续看→6
会感觉恶心，转头就走，不会看下去→7
6.如果经济能力许可，你会选择怎样的穿着？
会买好一点的衣服，但不会刻意追求名牌→9
应该会买名牌，那毕竟质感好且较有保障→10
7.你是否有常常忘记钥匙放在哪儿或忘了拿的习惯？
有，感觉上次数还不少→9
几乎很少，平时多会特别留意→11
8.你是不是曾经为了偶像出现恋情而难过不已？
心真的很痛，没想到他竟然就这么被“抢”走了→9
还好，一开始就知道彼此不可能，影响应该不会太大→10
9.你自己本身是否有美术天分呢？
没有，不要是美术白痴就不错了→A型
有，虽然没受过训练，但总觉得有那样一份美感→10
10.你看电视时，是否很容易就跟着入戏？
是啊，明知道是假的却还是哭得稀里哗啦的→C型
还好，要感动我的戏剧其实并不多→11
11.独自一个人住在外面，你在家里会穿什么样的衣服呢？
反正没人知道，什么样的衣服都无所谓→B型
不会太随便，还是会维持一下形象→D型
测试结果：
A型的人：很小心的人
你是一个很小心的人，事事谨慎的你在做决定的时候会细细评估，结果就是因为想太多了，连该动的事都没去动。这样子的你冲动指数不高，受人影响的指数却不低，所以极有可能会在旁人怂恿下做出意想不到的事。
B型的人：外冷内热的人
你是一个外冷内热的人，当你与不认识的人相识之初，会让人有一种严肃感。一旦认为对方可以信任的时候，你甚至会将家中私事告诉对方。小心，这种“熟悉就会让你变得冲动”的血液可能会让你受骗上当。
C型的人：活泼开朗的阳光型人物
你是一个活泼开朗的阳光型人物，拥有乐于助人的个性。由于你常常会在不知不觉中将一些不该说的话脱口而出，久而久之，朋友们会认为你挺冲动的。还是守口如瓶比较好。
D型的人：很善于思考的人
你是一个很善于思考的人，你的言行举止都是经过思考的，即使有人想要陷害你也很难。这样的你，冲动指数非常低，是个值得信赖的朋友。只不过，防御心强的你看起来朋友虽然很多，却比较缺少谈心的对象。
