夏天容易口渴，口渴的时候我们想到要喝水，其实，等到口渴了再喝水，身体可能早已经缺水了。口渴的感觉和饥饿的感觉不一样，并不容易被大脑捕捉到，而且当注意力集中在其他事情上的时候可能被人忽视，也可能因为注意力的有意无意转移到某一件事情上而被掩盖住。人随着年龄的增长，对渴的感觉越来越迟钝，中年人就比年轻人耐渴，也就容易脱水。如果身体长期处于脱水状态，机体的很多功能都会受到不同程度的影响，体内的毒素容易堆积，对健康非常有害。所以，成年人一定要多喝水，不要等到口渴了再喝。主动喝水，不妨养成几个好习惯：
水不离身
在看得见的地方放上一杯水，尤其是长时间坐着的时候。比如坐在办公桌前，或者回到家里，先倒一杯水，放在手边或者是眼睛可以看见的地方，这样看到这杯水，就会想起来喝。喝完要马上倒满，喝水靠条件反射，看得到就喝得多，否则就喝得少。出门在外，也习惯带一瓶水，做到水不离身，养成随处喝水的好习惯。
如果生活比较有规律，每天的日常生活比较固定的话，可以找一个大的干净的容器，比如一个一升的塑料瓶，早上出门前装满水，上班期间和上下班路上喝完，这样就达到每天水需求量的一半，加上从饮食中吸收，以及早晚在家喝的水份，每天的水分摄入量就足够了。喝水可以从少量开始，每天慢慢增加，如果长期坚持喝水的话，你会发现水很好喝。
早晚喝水
早上起来要喝一定量的水，先喝1杯或2杯水。经过一夜的消耗，人体在这个时候最缺水。早上起来多数人都会感到口渴，但是，因为要上班、送小孩上学，一紧张起来就不再感觉口渴了，往往到了几个小时后，坐在办公室里，才感觉要喝水了，这时候身体已经很缺水了。
有的人认为睡觉前不宜喝水，因为起夜的次数多，影响睡眠质量。和减低健康程度比起来，多上一次厕所算什么？而且起夜的原因往往不是因为喝水喝多了，而是因为晚饭时吃了利尿的食物，或者喝茶的缘故。如果想避免起夜，睡觉前1小时就不喝水，睡前去一次卫生间就可以了。大家可以测试一下，晚饭以后睡觉之前，取中间点，感觉一下你是不是渴了？渴了，这就表明身体需要水。睡前一小时不喝水，到第二天凌晨，等于又把喝水时间延长了一小时。晚上可能反而会感觉嗓子干燥，需要起来喝水。所以，担心夜里要起夜的人，可以在睡前少喝一点。
在外就餐别要饮料
这一点在国内比较难做到，但是，你可以在服务员上茶的时候要杯开水。就餐前喝水，一是减少食物的摄入量，二是水比其他饮料健康得多。
怎样喝水？有的专家建议是一口气喝光一杯水，这并没有什么科学道理。一次性喝完和分几次喝完水分的摄入量是一样的。只是一次性喝完胃的压力突然增大，如果再喝得快，可能引起反胃和呕吐。不如慢慢喝完，水慢慢从嗓子进入食管，感觉会很清凉舒服的。
喝水也不是无节制的，喝太多水可能稀释体内电解质，吃饭的时候喝太多水会造成消化问题，水喝得太多也会增加肾脏的负担。中国人喜欢喝温热的水，这是个好习惯。但是，喝温热的水也要注意，温度不要超过30摄氏度，否则，长期吃过热的食物包括烫水，会引发食管癌。
·洪昭光语录·
一些人过节变成了过累，得了“节日病”；而放松又演变成了放纵，易放难收。
