名媛欣赏
作为模特，杜鹃一直都十分注意保持自己的身材，而她所采用的方法也确实十分独特。在她看来，单纯依靠个人毅力有时很难战胜美食的诱惑，尤其是在秋天，由于身体的原因，人们会不由自主地胃口大增。为了改变这种情况，杜鹃便在舌苔上做起了文章，她会随身携带一把舌苔刷，每次用餐前，都要在舌苔上轻轻刷一下。她认为，这样可以刺激舌头的味觉，使味觉更加敏感，会使人比平时更早地产生饱腹感，从而减少了进食量，达到了减肥目的。
进入秋季，天气慢慢变得凉爽，人们的胃口也随之变得越来越好，而且随着夜间时间的延长，人体得到了更加充分的休息，如果不能保证充分的运动时间，那么，经过一个夏天的努力而修炼出来的身材，恐怕用不了多长时间就会被打回“原形”。另外，从身体自身的生物规律来说，为了应对即将到来的冬季严寒，人体会自觉将食物中的一部分转换为脂肪储备起来。这也就是为什么不少女性朋友发现到了秋天，自己的身体开始慢慢发胖的原因所在。因此，秋季减肥一定要考虑到上述因素，不能盲目行动，要掌握循序渐进的原则，既要达到瘦身目的，又不能有损身体的健康根基。那么，进入秋季以后，女性朋友到底应该怎样做，才能保持住自己的身材呢？
●调整饮食滋养身体
经过一个夏天的“缩衣紧食”，人体的营养状况多少会出现一些“亏空”，因此，进入秋天后，正是调补的好时机。
首先，要保证定时定量的饮食习惯，不要因为耽误正餐而选择各种零食充饥。零食中成分含量复杂，既不利于减肥，又容易对人体健康造成不利影响。
其次，应多食一些营养丰富而又容易为人体消化吸收的食物，如各种粥、汤等，既保证了口味清淡，又有很好的滋补作用。同时应尽量少吃些油脂含量较高的动物性脂肪以及花生、芝麻等植物性油料食物。
再次，饭前饭后，应适量吃些水果或者饮用鲜果汁。这样既可以保证人体的营养物质供应，又能在一定程度上增加肠胃的饱涨感，从而减少进食量，限制人体热量的吸收。
最后，平时可多饮热茶以及加入了蜂蜜的热水。这样既可以起到滋阴润肺的作用，又有利于人体排毒，方便体内代谢垃圾的排出。
●多进行室外运动
秋天，天气凉爽，最适宜进行各种室外活动，如骑车、爬山、跑步等。通过参加这些运动，可以使身体各个部位的关节、肌肉得到有效的锻炼，增加身体的柔韧性和协调性，这些对于保持女性的形体具有十分重要的意义。在进行上述室外运动时，还要注意以下几点要求。
首先，进行秋季室外运动，一定要注意身体的保温，尤其是在温差比较大的清晨或者傍晚进行运动时。一般可穿一件较为宽松的外套，运动一段时间后，当感觉身体发热、出汗时再将其脱去，运动之后再重新穿上。
其次，运动之前一定要做好准备活动。随着温度的降低，人体的关节和肌肉组织会出现明显的变化。关节的活动范围变小，如果没有充分的准备活动，一旦动作幅度过大，就会造成关节受损。同样，肌肉韧带组织此时的伸缩性降低，运动不当，就非常容易引起肌肉拉伤、韧带撕裂等。
最后，不宜在清晨时空腹锻炼。无论是哪一种运动，都要消耗一定的能量。而人体在经过一夜的睡眠之后，已经没有多少可以供使用的能量，如果此时进行运动，极有可能出现低血糖等不适。因此，建议女性朋友在清晨运动前，饮上一杯牛奶或者果汁，以作不时之需。运动结束后半小时左右再开始进食。
马上行动
1、秋季饮食应以素食为主，可多吃些粗粮食物。
2、晚饭后多散步，可促进食物的消化吸收，防止食物在人体睡眠时大量转化为脂肪，并产生堆积。
3、降低每次的运动强度，而适当增加运动次数也是一种不错的选择，运动过后，可多做些身体的按摩。
？
