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说到余男，人们印象最深的可能就是她在电影中的精湛演技以及她所获得的国际大奖。其实，生活中的余男还是一个十分懂得生活的小女人，在瘦身方面，从来都是热情高涨。她常说自己属于寒性体质，最害怕冬天，冬天的低温使体内的能量循环变慢，结果吃进去的食物就只能变成脂肪储存起来。为了应对这种情况，余男在冬天最喜欢做三件事：高温瑜伽、泡热水澡、喝热汤。通过这些方法来让身体升温，以增加体内脂肪的消耗量。
对于爱美的女性来说，冬季绝对是一个危险的季节。一方面，寒冷的天气使人们变得“缩手缩脚”，极力避免室外活动，结果导致身体的运动量大幅下降。另一方面，人体出于对抗寒冷天气的本能，迫切需要增加每日的进食量，于是，在冬季，人们往往感觉胃口大增。如此一来，就会导致每日摄入的能量大于每日消耗的能量，而大量剩余的能量就会转化为脂肪储存起来，肥胖便会不期而至。当然，这只是问题的一个方面，其实，冬季还是一个减肥的绝好机会，因为气温较低，所以热量散失得极快，而热量的大量散失又会导致脂肪的大量分解，一旦脂肪含量降低，也就不会再有肥胖的烦恼了。因此，只要女性朋友认识到这一点，并按照下面的方法进行调整，严寒冬日照样可以拥有一副好身材。
●简单饮食防肥胖
在寒冷的冬季，单纯通过个人意志进行节食减肥显然不是明智之举，其实，只要搭配合理，通过简简单单的饮食既可满足身体的需要，又不至于使身体出现营养过剩。
首先，要合理安排三餐，将人体每日所需的热量进行适当分配。较为科学的热量分配原则是早餐20%，中餐40%，晚餐40%。为了保证人体有足够的热量御寒，肉类食物必不可少，但是应多吃些高蛋白低脂肪的肉类，如鱼肉、家禽肉以及牛肉、羊肉等。
其次，远离火锅的诱惑。严寒冬日，围坐在一起吃上一顿火锅确实是一种享受，但是，对于想保持身材的女性朋友来说，则不得不忍痛割爱了。不论是火锅的汤料中还是各种调料中都含有较多的油性成分，再加上火锅独特的口味，让人难以抵挡，于是胃口大增，而这样无节制的饮食显然不利于减肥。
再次，多饮热茶，一杯暖暖的热茶不仅可以帮助抵御严寒，而且会刺激肠胃，使人体产生一定的饱涨感，从而减少进食量。
最后，可多食带馅的食物，尤其是肉与菜混合在一起的馅料食物，如饺子、馄饨等。这些食物与单纯的肉类相比，含热量更低，更容易使人产生饱涨感。
●增加每日运动量
冬季的气温虽然较低，但是空气比较洁净，有益于人体呼吸系统的健康，因此比较适宜进行运动。一般说来，冬季的运动应以动作幅度较小而热量消耗较多的有氧运动为主，如室外慢跑、快走等。当然，在运动过程中，为了达到减肥的目的，还有以下几点要求需要注意。
首先，要注意保暖，加强准备活动。人体在寒冷的天气中很容易变得僵硬，失去原有的柔韧性和协调性。因此，为了避免出现不必要的运动损伤，运动前要做好充分的准备活动。另外，衣服厚度要适中，既要满足保暖的要求，又不会妨碍运动时动作的舒展。
其次，进行冬季室外运动时，要注意掌握呼吸的诀窍，应以鼻子吸气而以嘴巴出气，这样才可以防止将大量冷空气吸入肠胃内，引起腹胀、腹痛等不适。
最后，冬季的运动一般安排在早上或者中午进行，每次一小时左右即可。不要刻意追求运动的强度，关键在于每日的坚持。
马上行动
1、烹食菜肴时，要尽量避免油炸、油煎的加工方法，减少油脂的摄入量。
2、冬天的食物应尽量热食，既有利于减少人体对热量的需求，又有利于肠胃的健康。
3、保证正餐而尽量少吃夜宵。
4、冬季应多泡热水澡，既可以有效解除疲劳，又能通过大量出汗达到减肥目的。
